Iyengar Yoga, Berbagai Manfaatnya untuk Kesehatan
KOMPAS.com - Iyengar yoga adalah salah satu aliran yoga yang dikembangkan oleh Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar dari India. Di usia 18 tahun, Iyengar mulai menjadi guru yoga. Ia menyebut setiap praktik gerakan yoga dengan “art and science”. Hingga saat ini Iyengar yoga sudah diajarkan di lebih dari 70 negara.
"Dunia Barat tahu yoga karena Iyengar. Ia mengembangkan gaya yoga untuk orang-orang biasa. Dia memperkenalkan alat peraga sederhana dan alat bantu seperti tali, selimut, dinding untuk memudahkan orang untuk membuat mudah bagi massa, "kata Yogi Santatmananda Saraswati dari Swami Dayananda Ashram, di Rishikesh, pada saat kematiannya tahun lalu.
Iyengar yoga menekankan ketepatan dan keselarasan fisik tubuh. Dengan bergerak untuk mencapai keselarasan sempurna dalam setiap pose, belajar yoga Iyengar bertujuan untuk menciptakan keseimbangan dalam tubuh dan pikiran.
Selain membantu memperoleh fleksibilitas dan kekuatan tubuh, Iyengar yoga juga dipercaya dapat berguna untuk mengelola kondisi kesehatan tertentu.
Yang unik dari Iyengar yoga adalah penggunaan alat peraga seperti blok, bantal, kursi, dan guling. Alat peraga ini untuk membantu mencapai keselarasan sempurna dalam setiap pose.
Dalam Iyengar yoga pose-pose juga dilakukan dalam urutan tertentu untuk memaksimalkan manfaat menguntungkan bagi tubuh.
Sebagai bukti, hasil penelitian menunjukkan bahwa berlatih Iyengar yoga dapat menghasilkan berbagai manfaat kesehatan tertentu. Berikut ini adalah hasil beberapa temuan studi:
1. Osteoarthritis
Dalam sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2005, para ilmuwan menemukan bahwa Iyengar yoga dapat mengurangi rasa sakit pada orang dengan osteoarthritis lutut.
Penelitian ini melibatkan 11 yoga pemula dengan osteoarthritis, semuanya ditugaskan untuk delapan minggu pelatihan Iyengar yoga (melibatkan satu sesi 90 menit setiap minggu).
Selain mengalami penurunan yang signifikan dalam nyeri, tujuh peserta yang menyelesaikan studi menunjukkan penurunan kekakuan sendi dan perbaikan dalam fungsi.
2. Sakit punggung
Iyengar yoga dapat mengurangi rasa sakit, meningkatkan fungsi, dan menghilangkan depresi yang terjadi pada orang dewasa dengan nyeri punggung kronis, menurut sebuah studi 2009.
Hasil penelitian menunjukkan, bahwa 43 pasien yang diminta melakukan Iyengar yoga setiap dua mingga selama enam bulan merasakan pengurangan yang signifikan dalam intensitas nyeri hingga depresi, dibandingkan dengan 47 peserta studi yang hanya menerima perawatan medis.
Selain itu, ada pengurangan penggunaan obat penghilang rasa sakit pada peserta yang melakukan Iyengar yoga, selama masa penelitian.
3. Pemulihan kanker payudara
Iyengar yoga juga terbukti dapat menyelamatkan mereka yang berjuang melawan kanker payudara. Sebuah studi 2010 menunjukkan, selama 12 minggu, 24 penderita kanker payudara mengikuti latihan Iyengar yoga.
Dari hasil kuesioner yang diisi oleh 17 peserta stufi, peneliti menemukan peningkatan signifikan dalam faktor kualitas hidup, termasuk rasa sakit dan kesehatan mental.
Iyengar yoga untuk keperluan kesehatan
Meskipun Iyengar yoga umumnya dianggap aman, tapi jika pose yoga tidak dijalankan dengan benar tidak menutup kemungkinan menyebabkan terjadinya cidera pada anggota tubuh. Karena itu, sebelum melakukan Iyengar yoga untuk mengatasi masalah kesehatan tertentu, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter Anda lebih dulu.
Terangi negeri dengan literasi, satu buku bisa membuka ribuan mimpi. Lewat ekspedisi Kata ke Nyata, Kompas.com ingin membawa ribuan buku ke pelosok Indonesia. Bantu anak-anak membaca lebih banyak, bermimpi lebih tinggi. Ayo donasi via Kitabisa!
