Menyikat Gigi Sebelum Vs Setelah Sarapan, Mana yang Lebih Baik?
KOMPAS.com - Para ahli menyarankan kita untuk menyikat gigi dua kali sehari hari.
Namun, terkadang kita tidak tahu waktu yang pas, apakah sebelum makan atau setelah makan?
Merangkum dari Healthline, demi membangun kebiasaan menyikat gigi yang teratur, banyak orang menyikat gigi pada waktu yang sama setiap hari.
Menyikat gigi setiap pagi dan malam hari sebelum tidur tampaknya menjadi standar bagi kebanyakan orang.
Baca juga: Tips Sarapan untuk Menurunkan Berat Badan
Di pagi hari, ada beberapa orang yang memilih menyikat gigi sebelum sarapan, sisanya memilih menyikat gigi setelah sarapan.
Orang yang menyikat gigi sebelum sarapan karena alasan tertentu.
Beberapa ahli mengatakan menyikat gigi sebelum sarapan lebih baik karena dapat bermanfaat untuk email gigi dan kesehatan mulut secara keseluruhan.
Baca juga: Apakah Makan Sahur Saat Puasa Ramadhan Hukumnya Wajib?
Saat tidur, bakteri penyebab plak di mulut berkembang biak.
Hal inilah yang menyebabkan seseorang terbangun dengan rasa yang tidak nyaman di mulut dan juga napas yang kurang sedap.
Pasta gigi berfluoride dapat membersihkan gigi dari plak dan bakteri.
Baca juga: Hukum Memakai Obat Kumur dan Gosok Gigi Saat Puasa Ramadhan, Batalkah Puasanya?
Ini juga melapisi email dengan membuat pelindung dari asam dalam makanan.
Di samping itu, seperti dilansir dari Mayo Clinic, seseorang harus menghindari menyikat gigi setelah makan setidaknya selama 30 menit jika ia mengonsumsi sesuatu yang asam.
Ketika menyikat gigi di pagi hari, seseorang juga memulai produksi air liur.
Baca juga: Benarkah Melewatkan Sarapan Tidak Baik untuk Kesehatan?
Satu studi terhadap 21 orang dewasa yang lebih tua menunjukkan bahwa setelah menyikat gigi, peserta penelitian melihat produksi air liur mereka melonjak hingga 5 menit.
Air liur tersebut dapat berguna membantu makanan terurai dan secara alami membunuh bakteri berbahaya di mulut.
Cara menyikat gigi yang benar
Menyikat gigi secara benar merupakan hal yang cukup penting.
Baik menggunakan sikat gigi elektrik atau sikat gigi bergagang plastik standar dengan bulu nilon, seseorang dapat mengikuti langkah-langkah di bawah ini.
- Basahi kepala sikat dengan sedikit air untuk melumasinya. Tambahkan sedikit pasta gigi berfluoride, seukuran kacang polong.
- Sikat gigi Anda secara miring sehingga bisa menjangkau tempat yang sulit dijangkau. Sikat selama 2 menit, pastikan menyikat gigi depan, samping gigi, dan permukaan kunyah gigi.
- Sikat lidah untuk membersihkan sisa bakteri yang menempel di lidah selama proses penyikatan.
- Keluarkan sisa pasta gigi dan bilas mulut dan lidah dengan air.
Baca juga: Demi Kesehatan, Sebaiknya Hindari 4 Jenis Menu Sarapan Berikut
