Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Terganggu dengan Selulit di Lengan? Cermati Cara Menghilangkannya!

Kompas.com - 19/12/2021, 14:00 WIB
Galih Pangestu Jati

Penulis

Sumber Healthline

KOMPAS.com Selulit adalah jaringan lemak di bawah kulit yang muncul ke atas permukaan kulit.

Akibatnya, seseorang mungkin memiliki area kulit yang tampak berlesung pipit yang dikenal dengan selulit.

Namun, jaringan lemak yang menyebabkan selulit sering kali disalahartikan.

Selulit sendiri dapat terjadi pada siapa saja dari segala usia, berat badan, dan jenis kelamin.

Selulit sering kali ada di sekitar paha, perut, bokong, dan lengan.

Memiliki silulit di lengan memang dapat mengganggu penampilan.

Namun, ada beberapa cara untuk menghilangkan selulit di lengan, seperti dilansir dari Healthline.

Baca juga: Jerawat di Kulit Kepala

Penyebab selulit di lengan

Selulit dapat berkembang di area tubuh mana pun.

Namun, sering kali terjadi di daerah yang sudah memiliki tingkat jaringan lemak alami yang lebih tinggi, seperti bagian belakang paha.

Jaringan lemak yang ada di sekitar lengan atas dapat mengembangkan selulit.

Tidak ada satu pun penyebab selulit di lengan, tetapi semakin dalam jaringan lemak yang Anda miliki di area tersebut, semakin besar risiko Anda memiliki selulit di lengan.

Selain itu, faktor risiko lain untuk selulit di lengan meliputi:

  • jenis kelamin, wanita lebih rawan untuk memiliki selulit daripada pria
  • kadar estrogen tinggi
  • peningkatan kadar jaringan lemak dari fluktuasi berat badan
  • hilangnya kolagen, terutama seiring bertambahnya usia
  • penipisan kulit di epidermis (lapisan luar) yang dapat menyebabkan jaringan lemak lebih menonjol
  • riwayat keluarga selulit
  • peningkatan peradangan atau sirkulasi yang buruk dalam tubuh

Baca juga: Mengenal Rinofima, Penyakit Kulit yang Bikin Hidung Tampak Besar

Cara menghilangkan selulit di lengan

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan selulit di lengan.

Namun perlu dicatat bahwa cara ini tidak instan, perlu ketekunan dan konsistensi dalam melakukannya.

Olahraga

Olahraga adalah salah satu cara utama untuk menghilangkan selulit di lengan.

Saat Anda mengecilkan sel lemak dan membangun lebih banyak otot, ukuran selulit akan menyusut.

Latihan lengan dapat membantu membangun otot.

Selain itu, latihan aerobik cenderung paling efektif menghilangkan selulit di seluruh area tubuh.

Anda tidak hanya akan membakar lemak dan mendapatkan kekuatan, tetapi olahraga teratur juga membantu membangun elastisitas kulit, serta fleksibilitas Anda secara keseluruhan.

Berikut ini beberapa olahraga yang dapat dilakukan untuk menghilangkan selulit di lengan.

  • mendayung
  • berjalan
  • berlari
  • tarian
  • renang
  • bersepeda

Jika Anda baru memulai olahraga, mulailah dengan perlahan dan tingkatkan kecepatan serta pengaturan waktu Anda secara bertahap. 

Menurunkan berat badan

Karena lemak tubuh merupakan salah satu penyumbang selulit lengan, menurunkan berat badan dapat bermanfaat jika mengalami kelebihan berat badan.

Setelah Anda kehilangan kelebihan berat badan, selulit Anda juga akan menyusut.

Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi Anda tentang cara yang tepat untuk menurunkan berat badan secara bertahap.

Dengan demikian, Anda dapat dengan mudah mencapai massa tubuh ideal dan menghilangkan selulit.

Namun, perlu diingat bahwa selulit dapat terjadi pada siapa saja dengan massa tubuh berapa pun.

Jadi, jika Anda tidak perlu menurunkan berat badan, jangan mencoba melakukannya hanya untuk mencoba menghilangkan selulit.

Baca juga: Kenali Apa itu Vitiligo, Bercak Putih pada Kulit Tapi Bukan Panu

Kurangi kafein dan konsumsi lebih banyak air

Terlalu banyak kafein pada akhirnya dapat membuat tubuh Anda dehidrasi.

Kulit dehidrasi bisa membuat ketidaksempurnaan kulit seperti selulit tampak lebih menonjol.

Alih-alih meminum mengonsumsi banyak kopi, pertimbangkan untuk minum lebih banyak air sepanjang hari.

Air menghidrasi kulit Anda dan dapat mengurangi munculnya selulit.

Selain itu, air juga membantu membuang beberapa item dalam tubuh yang dapat menyebabkan penumpukan lemak, termasuk racun.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE
 
Pilihan Untukmu
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Regional

Kronologi "Driver" Ojol Wanita Duel di Rumah Konsumen gara-gara Orderan Tak Dibayar
api-2 . MOST-POPULAR
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Cerita Penerima Adhi Makayasa, Sempat Gagal Masuk Akmil Berujung Jadi Lulusan Terbaik Akpol
api-2 . MOST-POPULAR
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Tren

Kalender Libur Agustus 2025, Catat Tanggal Merah dan Cuti Bersama
api-2 . MOST-POPULAR
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Regional

Koperasi Merah Putih di Tuban Ditutup 1 Hari Usai Diresmikan, Perusahaan Mitra Tarik Semua Barang
api-2 . MOST-POPULAR
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Eks Marinir Satria Arta Minta Pulang dari Rusia, Eks Jenderal: Kalau Sudah Bukan WNI, Tak Wajib Dilindungi
api-2 . MOST-POPULAR
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Regional

Pegawai Bank BUMN Tilap Uang Nasabah Rp 17,9 Miliar, Dipakai Bisnis Kuliner dan Beli Tanah
api-2 . MOST-POPULAR
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Mahfud Sebut Vonis Hakim untuk Tom Lembong Salah karena Tak Ada Mens Rea
api-2 . MOST-POPULAR
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Regional

Kopda Bazarsah Dituntut Hukuman Mati, Kuasa Hukum Puas Peltu Yun Heri Hanya Dituntut 6 Tahun dan Dipecat
api-2 . MOST-POPULAR
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Regional

Guru Tampar Murid Lalu Didenda Rp 25 Juta, Wagub Jateng: Anak yang Jadi Korban kalau Dibesar-besarkan
api-2 . MOST-POPULAR
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Regional

Isi Pesan Letkol Teddy dan Uang Damai yang Ditolak Zuhdi, Guru di Demak yang Didenda Rp 25 Juta usai Tampar Murid
api-2 . MOST-POPULAR
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Money

Fenomena Rojali: "Yang Minum Satu, yang Ngumpul Lima Orang"
api-2 . MOST-POPULAR
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Bola

Dukungan Pelatih Persija bagi Dony dan Rayhan di Piala AFF U23 2025
api-2 . LATEST

Terkini Lainnya
Daftar Vaksin Anak Sesuai Usia: Panduan Penting bagi Orangtua di Hari Anak Nasional 2025
Daftar Vaksin Anak Sesuai Usia: Panduan Penting bagi Orangtua di Hari Anak Nasional 2025
Health
Hari Anak Nasional 2025: Pakar Ingatkan Risiko Jika Anak Tak Lagi Divaksin
Hari Anak Nasional 2025: Pakar Ingatkan Risiko Jika Anak Tak Lagi Divaksin
Health
Psikolog: Musik Bisa Rangsang Perkembangan Otak Anak, Tapi Waspadai Kontennya
Psikolog: Musik Bisa Rangsang Perkembangan Otak Anak, Tapi Waspadai Kontennya
Health
Ozzy Osbourne Meninggal Dunia, Perjuangan Panjang Lawan Parkinson hingga Emfisema
Ozzy Osbourne Meninggal Dunia, Perjuangan Panjang Lawan Parkinson hingga Emfisema
Health
Ozzy Osbourne Meninggal Dunia, Setelah Bertahun-tahun Berjuang Lawan Parkinson
Ozzy Osbourne Meninggal Dunia, Setelah Bertahun-tahun Berjuang Lawan Parkinson
Health
Kemenkes Perkuat Strategi Nasional Eliminasi Hepatitis Jelang 2030
Kemenkes Perkuat Strategi Nasional Eliminasi Hepatitis Jelang 2030
Health
Kemenkes Perluas Vaksinasi Hepatitis B bagi Nakes, Lebih dari 11.000 Teridentifikasi Reaktif
Kemenkes Perluas Vaksinasi Hepatitis B bagi Nakes, Lebih dari 11.000 Teridentifikasi Reaktif
Health
Kemenkes Siapkan Reformasi Pendidikan Dokter, Target 70.000 Dokter Spesialis
Kemenkes Siapkan Reformasi Pendidikan Dokter, Target 70.000 Dokter Spesialis
Health
Vidi Aldiano Jalani Pengobatan Kanker Ginjal di Penang, Ini Penjelasan Medisnya
Vidi Aldiano Jalani Pengobatan Kanker Ginjal di Penang, Ini Penjelasan Medisnya
Health
BPOM Pastikan Produk Blackmores yang Diduga Picu Keracunan di Australia Tak Terdaftar di Indonesia
BPOM Pastikan Produk Blackmores yang Diduga Picu Keracunan di Australia Tak Terdaftar di Indonesia
Health
Diduga Picu Keracunan karena Kandungan Vitamin B6 Berlebih, Produk Blackmores Digugat di Australia
Diduga Picu Keracunan karena Kandungan Vitamin B6 Berlebih, Produk Blackmores Digugat di Australia
Health
Kurangnya Kedekatan Orang Tua Bisa Picu Anak Terjerumus Kriminalitas, Ini Kata Psikolog
Kurangnya Kedekatan Orang Tua Bisa Picu Anak Terjerumus Kriminalitas, Ini Kata Psikolog
Health
Masih Muda Sudah Kena Serangan Jantung? Ini Penjelasan Dokter...
Masih Muda Sudah Kena Serangan Jantung? Ini Penjelasan Dokter...
Health
Beda Henti Jantung dan Serangan Jantung, Ini Penjelasan Dokter...
Beda Henti Jantung dan Serangan Jantung, Ini Penjelasan Dokter...
Health
Gaya Hidup Serba Cepat dan Stres, Kombinasi Mematikan bagi Jantung
Gaya Hidup Serba Cepat dan Stres, Kombinasi Mematikan bagi Jantung
Health
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau