Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 07/11/2022, 12:00 WIB
Ria Apriani Kusumastuti

Penulis

KOMPAS.com - Sinar matahari sering dianggap bisa berbahaya untuk kesehatan karena paparan sinar ultraviolet (UV) yang diberikan.

Namun sebenarnya, paparan sinar matahari tidak selamanya buruk.

Baca juga: Paparan Sinar Matahari Bikin Lapar, Kok Bisa?

Medical News Today menyebutkan bahwa sinar matahari bisa memberikan asupan vitamin D untuk tubuh yang berguna untuk kesehatan secara umum.

Berikut adalah manfaat sinar matahari untuk kesehatan yang perlu diketahui.

1. Menyehatkan tulang

Paparan sinar matahari diperlukan tubuh untuk memproduksi vitamin D.

Melansir Healthline, vitamin D yang diproduksi oleh tubuh mendukung kesehatan tulang sehingga bisa terhindar dari beberapa penyakit, seperti osteoporosis atau pengeroposan tulang dan osteomalasia atau penyakit tulang lunak.

2. Meningkatkan kualitas tidur

WebMD menyebutkan bahwa paparan sinar matahari bisa membantu tubuh untuk meregulasi jam biologis tubuh sehingga bisa tidur dengan lebih baik di malam hari.

Paparan sinar matahari juga diperlukan seiring bertambahnya usia karena kesulitan tidur sering dialami oleh orang tua.

Baca juga: 7 Cara Agar Tidak Begadang

Paparan sinar matahari selama 20 hingga 30 menit setiap pagi bisa membantu dalam mengurangi lemak di tubuh.

Lemak di bawah kulit akan berkurang dengan lebih cepat jika diimbangi dengan berolahraga di pagi hari.

4. Menjaga kesehatan mental

Sinar matahari mendorong tubuh untuk memproduksi serotonin yang berguna untuk memberikan energi dan mengatur suasana hati.

Akibatnya, beberapa gangguan mental, seperti seasonal affective disorder (SAD) dan depresi, bisa terjadi karena kurangnya paparan sinar matahari.

5. Menjaga kesehatan mata

Paparan sinar matahari bisa menyehatkan mata sehingga terhindar dari mata minus, khususnya pada remaja dan anak-anak.

Namun, perlu diperhatikan bahwa paparan sinar matahari secara langsung juga bisa merusak mata sehingga penggunaan kacamata hitam dengan perlindungan filter UV sangat disarankan.

Baca juga: Fungsi Kacamata Hitam untuk Kesehatan Mata

6. Menyembuhkan masalah kulit

Paparan sinar matahari juga bisa membantu kulit untuk lebih sehat dan menghindarkan dari beberapa masalah kulit, seperti jerawat, penyakit kuning, eksim, dan psoriasis atau peradangan kulit.

Meskipun begitu, penggunaan sunscreen tetap diperlukan dan disarankan untuk menghindari paparan sinar matahari langsung selama lebih dari 15 menit.

7. Mencegah kanker

Paparan sinar matahari yang berlebihan bisa menyebabkan kanker kulit.

Namun, mendapatkan paparan sinar matahari selama beberapa jam sehari bisa menghindarkan dari beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar, kanker ovarium, kanker pankreas, kanker prostat, dan Limfoma Hodgkin.

8. Menyembuhkan beberapa penyakit lain

Manfaat sinar matahari juga disebutkan oleh Healthline bisa menyembuhkan beberapa kondisi lainnya, seperti:

  • Reumatoid artritis atau rematik.
  • Lupus Eritematosus Sistemik (LES) yang merupakan penyakit inflamasi autoimun kronik.
  • Penyakit radang usus.
  • Tiroiditis.

Baca juga: 5 Bahan Kimia Sunscreen Penyebab Alergi Kulit

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE

Terkini Lainnya
Hari Hepatitis Sedunia 2025: Waspadai Gejala dan Jenis-Jenisnya
Hari Hepatitis Sedunia 2025: Waspadai Gejala dan Jenis-Jenisnya
Health
Peringati Hari Hepatitis Sedunia 2025, Indonesia Fokus Eliminasi Hepatitis B dan C
Peringati Hari Hepatitis Sedunia 2025, Indonesia Fokus Eliminasi Hepatitis B dan C
Health
Hari Hepatitis Sedunia 2025, WHO Soroti Hambatan Eliminasi Penyakit
Hari Hepatitis Sedunia 2025, WHO Soroti Hambatan Eliminasi Penyakit
Health
Gizi Buruk Melonjak di Gaza, WHO Desak Pengiriman Bantuan Tanpa Hambatan
Gizi Buruk Melonjak di Gaza, WHO Desak Pengiriman Bantuan Tanpa Hambatan
Health
Teknologi Robotik Total Knee Replacement Kini Hadir di Surabaya 
Teknologi Robotik Total Knee Replacement Kini Hadir di Surabaya 
Health
Jangan Remehkan Kesehatan Mental Lansia
Jangan Remehkan Kesehatan Mental Lansia
Health
Amankah Makan Singkong Rebus dengan Kopi? Ini Penjelasan Ahli Gizi IPB
Amankah Makan Singkong Rebus dengan Kopi? Ini Penjelasan Ahli Gizi IPB
Health
Ahli Saraf IPB: Neuropati Bisa Menyerang Anak Muda dan Sebabkan Amputasi
Ahli Saraf IPB: Neuropati Bisa Menyerang Anak Muda dan Sebabkan Amputasi
Health
Kopi Dicampur Santan, Amankah untuk Kesehatan? Ini Penjelasan Ahli Gizi IPB
Kopi Dicampur Santan, Amankah untuk Kesehatan? Ini Penjelasan Ahli Gizi IPB
Health
Keracunan Vitamin B6 Bisa Ganggu Saraf, Begini Penjelasan dan Cara Mencegahnya
Keracunan Vitamin B6 Bisa Ganggu Saraf, Begini Penjelasan dan Cara Mencegahnya
Health
Paparan Blue Light Bisa Rusak DNA Kulit, Dokter: Sunscreen Wajib Digunakan
Paparan Blue Light Bisa Rusak DNA Kulit, Dokter: Sunscreen Wajib Digunakan
Health
Stres Bikin Wajah Kusam dan Bermasalah, Ini Tips Perawatan dari Ahli
Stres Bikin Wajah Kusam dan Bermasalah, Ini Tips Perawatan dari Ahli
Health
Ahli Gizi Ungkap Fakta Nutrisi Telur: Warna Cangkang Bukan Penentu Kesehatan
Ahli Gizi Ungkap Fakta Nutrisi Telur: Warna Cangkang Bukan Penentu Kesehatan
Health
Siloam Hospital Gelar Digestive Summit 2025, Pamerkan Terobosan Baru untuk Penanganan Masalah Pencernaan
Siloam Hospital Gelar Digestive Summit 2025, Pamerkan Terobosan Baru untuk Penanganan Masalah Pencernaan
Health
Jamur Hitam di Rumah Bisa Sebabkan Gangguan Pernapasan Serius, Ini Kata Ahli
Jamur Hitam di Rumah Bisa Sebabkan Gangguan Pernapasan Serius, Ini Kata Ahli
Health
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tanggapi Kelaparan di Gaza, Trump: Anak-anak Itu Terlihat Sangat Lapar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau