Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Makanan untuk Badan Lemas agar Segar Kembali

Kompas.com - 28/09/2023, 14:00 WIB
Ria Apriani Kusumastuti

Penulis

Daftar Isi
Tutup

KOMPAS.com - Tubuh bisa menjadi lemas ketika stres atau kurang tidur.

Selain mengubah kebiasaan, mengonsumsi makanan tertentu ternyata dapat membuat tubuh yang terasa lemas menjadi segar kembali, seperti buah dan sayur yang segar.

Anda juga perlu menghindari makanan yang dapat membuat tubuh lemas, seperti makanan yang berpemanis dan minuman berkafein.

Untuk lebih jelasnya, ketahui makanan untuk badan lemas berikut ini.

Baca juga: Badan Sering Lemas dan Mudah Capek Gejala Penyakit Apa?

Makanan untuk badan lemas

Disarikan dari Medical News Today dan Healthline, berikut adalah beberapa makanan untuk badan lemas yang bisa dikonsumsi.

  • Makanan yang tidak diproses

Makanan yang diproses, seperti makanan kalengan atau makanan yang dibekukan, memiliki kandungan pengawet, garam, lemak trans, dan perasa buatan yang tidak baik untuk kesehatan.

Selain itu, jenis makanan ini juga akan membuat Anda semakin lelah karena kandungan nutrisi yang dimilikinya sangat rendah.

  • Buah dan sayur segar

Buah dan sayur segar memiliki nutrisi yang lebih tinggi dibandingkan dengan makanan yang diproses sehingga tubuh akan menjadi lebih segar setelah mengonsumsinya.

Untuk mendapatkan nutrisi yang lebih banyak, Anda bisa mengonsumsi buah atau sayur yang matang secara alami.

Baca juga: 10 Penyebab Sudah Tidur Cukup tapi Masih Lelah dan Mengantuk

  • Makanan atau minuman yang tidak berkafein

Makanan atau minuman yang berkafein, seperti kopi dan teh, dapat menghindarkan Anda dari rasa lelah atau kantuk yang menyerang.

Namun, efek yang diberikan hanya sementara dan tidak membuat tubuh mendapatkan energi yang diperlukan.

Mengonsumsi kafein dalam jumlah sedikit dapat membuat Anda lebih segar, namun hindari penggunaan bahan-bahan tambahan, seperti krimer dan susu.

  • Makanan rendah lemak

Makanan rendah lemak, seperti ikan, ayam, dan daging sapi, memiliki kandungan protein yang baik dan rendah akan lemak jenuh.

Selain baik untuk kesehatan jantung, makanan rendah lemak dapat memberikan energi untuk tubuh sehingga rasa lelah bisa berkurang.

  • Gandum utuh

Karbohidrat olahan, seperti gula dan tepung, memiliki kandungan nutrisi yang rendah.

Memilih makanan dari gandum utuh dan karbohidrat kompleks dapat memberikan manfaat yang lebih besar untuk kesehatan serta mengembalikan energi yang hilang.

Baca juga: Kenapa Badan Tiba-tiba Lemas? Kenali 10 Penyebab dan Cara Mengatasinya

  • Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah salah satu camilan sehat yang kaya akan nutrisi dan dapat memberikan energi tambahan pada tubuh.

Anda yang merasa lelah bisa mengonsumsi camilan sehat ini, seperti kacang almond, biji bunga matahari, dan kacang mete.

  • Air putih

Kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi bisa menjadi salah satu penyebab badan lelah.

Untuk mengatasinya, Anda bisa minum segelas air putih dan mencukupi kebutuhan cairan harian sangat berguna untuk mendukung fungsi tubuh secara optimal.

Beberapa makanan untuk badan lemas di atas bisa Anda konsumsi untuk mengembalikan energi yang hilang.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk segera mencari bantuan medis ketika terus-menerus merasa lemas atau memiliki kondisi yang memburuk hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.

Badan lemas bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan tertentu sehingga perlu diatasi secara medis.

Baca juga: Kenapa Badan Lemas Padahal Sudah Makan? Kenali 5 Penyebabnya

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE
 
Pilihan Untukmu
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Health

Fenomena Impostor Syndrome di Kalangan Pekerja Muda, Apa Dampaknya bagi Kesehatan Mental?
api-2 . NEXT-READ-V2
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Health

Suplemen Herbal Tak Selalu Aman, Dokter Temukan Kasus Kerusakan Hati Akibat Kunyit
api-2 . NEXT-READ-V2
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Gaya Pidato Gibran di Hadapan TNI-Polri Peserta Pendidikan Lemhannas
api-2 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Eks Marinir Satria Arta Kumbara Minta Pulang dari Rusia, TNI AL Tak Mau Ikut Campur
api-2 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Duka Saut Situmorang, Jatuh di Pelukan Anies, Usai Tom Lembong Divonis 4,5 Tahun Bui
api-2 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Cerita Penerima Adhi Makayasa, Sempat Gagal Masuk Akmil Berujung Jadi Lulusan Terbaik Akpol
api-2 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Eks Marinir Satria Arta: Dulu Gabung Jadi Tentara Bayaran Rusia, Kini Menangis Minta Pulang
api-2 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Eks Marinir Satria Arta Minta Pulang, Negara Diminta Jangan Abaikan Hukum karena Kasihan
api-2 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Mahfud Sebut Vonis Hakim untuk Tom Lembong Salah karena Tak Ada Mens Rea
api-2 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

PSI Umumkan Kaesang Jadi Ketum Terpilih
api-2 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Hype

Uang Miliaran Hasil Menyanyi Ludes Tinggal Rp 10.000, Farel Prayoga: Akibat Orangtua Enggak Bijak Mengelolanya
api-2 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Hype

Pertama Kali Dengar Suara Ibu Kandung Setelah 14 Tahun, Farel Prayoga: Ibuku Nyebut Aku Langgeng
api-2 . POPULAR-INDEX

Terkini Lainnya
Daftar Vaksin Anak Sesuai Usia: Panduan Penting bagi Orangtua di Hari Anak Nasional 2025
Daftar Vaksin Anak Sesuai Usia: Panduan Penting bagi Orangtua di Hari Anak Nasional 2025
Health
Hari Anak Nasional 2025: Pakar Ingatkan Risiko Jika Anak Tak Lagi Divaksin
Hari Anak Nasional 2025: Pakar Ingatkan Risiko Jika Anak Tak Lagi Divaksin
Health
Psikolog: Musik Bisa Rangsang Perkembangan Otak Anak, Tapi Waspadai Kontennya
Psikolog: Musik Bisa Rangsang Perkembangan Otak Anak, Tapi Waspadai Kontennya
Health
Ozzy Osbourne Meninggal Dunia, Perjuangan Panjang Lawan Parkinson hingga Emfisema
Ozzy Osbourne Meninggal Dunia, Perjuangan Panjang Lawan Parkinson hingga Emfisema
Health
Ozzy Osbourne Meninggal Dunia, Setelah Bertahun-tahun Berjuang Lawan Parkinson
Ozzy Osbourne Meninggal Dunia, Setelah Bertahun-tahun Berjuang Lawan Parkinson
Health
Kemenkes Perkuat Strategi Nasional Eliminasi Hepatitis Jelang 2030
Kemenkes Perkuat Strategi Nasional Eliminasi Hepatitis Jelang 2030
Health
Kemenkes Perluas Vaksinasi Hepatitis B bagi Nakes, Lebih dari 11.000 Teridentifikasi Reaktif
Kemenkes Perluas Vaksinasi Hepatitis B bagi Nakes, Lebih dari 11.000 Teridentifikasi Reaktif
Health
Kemenkes Siapkan Reformasi Pendidikan Dokter, Target 70.000 Dokter Spesialis
Kemenkes Siapkan Reformasi Pendidikan Dokter, Target 70.000 Dokter Spesialis
Health
Vidi Aldiano Jalani Pengobatan Kanker Ginjal di Penang, Ini Penjelasan Medisnya
Vidi Aldiano Jalani Pengobatan Kanker Ginjal di Penang, Ini Penjelasan Medisnya
Health
BPOM Pastikan Produk Blackmores yang Diduga Picu Keracunan di Australia Tak Terdaftar di Indonesia
BPOM Pastikan Produk Blackmores yang Diduga Picu Keracunan di Australia Tak Terdaftar di Indonesia
Health
Diduga Picu Keracunan karena Kandungan Vitamin B6 Berlebih, Produk Blackmores Digugat di Australia
Diduga Picu Keracunan karena Kandungan Vitamin B6 Berlebih, Produk Blackmores Digugat di Australia
Health
Kurangnya Kedekatan Orang Tua Bisa Picu Anak Terjerumus Kriminalitas, Ini Kata Psikolog
Kurangnya Kedekatan Orang Tua Bisa Picu Anak Terjerumus Kriminalitas, Ini Kata Psikolog
Health
Masih Muda Sudah Kena Serangan Jantung? Ini Penjelasan Dokter...
Masih Muda Sudah Kena Serangan Jantung? Ini Penjelasan Dokter...
Health
Beda Henti Jantung dan Serangan Jantung, Ini Penjelasan Dokter...
Beda Henti Jantung dan Serangan Jantung, Ini Penjelasan Dokter...
Health
Gaya Hidup Serba Cepat dan Stres, Kombinasi Mematikan bagi Jantung
Gaya Hidup Serba Cepat dan Stres, Kombinasi Mematikan bagi Jantung
Health
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau