JAKARTA, KOMPAS.com - Beberapa artis di bawah berikut memiliki kisah inspiratif untuk mendapatkan bentuk tubuh yang lebih proporsional dan menjadi lebih sehat tentunya.
Mereka baru saja mulai menjalani sejumlah cara diet dan pola makan yang mempengaruhi berat badan.
1. Kenta Yamaguchi
Komedian asal Jepang ini sudah sekitar dua bulan diet dengan cara makan tiga kali sehari tetapi sekali makan hanya 300 kalori. Jika pun lapar lagi ia memilih makan buah yang hanya 100 kalori.
Kenta juga memilih makan nasi merah dan hanya makan di antara jam 09.00 sampai 20.00.
Ia juga berjalan kaki selama satu jam setiap hari.
Sekarang berat badannya sudah turun 23 kg dari 128 kg.
Baca juga: Kenta Yamaguchi Diet, Takut Sakit hingga Turun 23 Kg
Kenta ingin tubuhnya tetap sehat sehingga memutuskan untuk mulai diet.
"Jadi sebelum sakit, aku mulai diet. Biar sehat, biar bisa lanjut syuting makan," ujar Kenta Yamaguchi, dikutip dari vlog Shanty Denny, Sabtu (26/9/2020).
2. Shanty Denny
Istri komedian Denny Cagur yang akrab dipanggil Shanty Denny menjalani diet dengan berkonsultasi pada dokter ahli gizi dan mendapat tips diet.
Shanty Denny bisa makan lima kali sehari.
Tetapi adwal makannya adalah pukul 10.00 pagi, makan siang pukul 13.00. Kemudian, makan sore jam 16.00, makan malam jam 19.00 dan terakhir pukul 21.00 malam.
"Jam 10 aku makan cuma dua putih telur. Siang jam 13.00 baru boleh ketemu nasi, nasinya empat sendok, lauknya aku start di 75 gram untuk siang, ayam atau ikan laut," kata Shanty dikutip dari vlognya Shanty Denny, Sabtu (26/9/2020).
Baca juga: Cerita Rina Gunawan Berhasil Turunkan Berat Badan 23 Kg dalam 3 Bulan
"Baru ketemu lagi jam 16.00, jadwal aku makan buah 75 gram. Habis itu baru ketemu makan lagi jam 19.00 tapi dengan 3 sendok nasi, lauknya 65 gram, boleh ayam atau ikan laut. Baru ketemu makan lagi jam 21.00 malam makan buah cuma 50 gram," jelasnya.
Bila makan ayam Shanty Denny tidak memakan kulit dan lemak, hanya bagian dagingnya. Juga minum air putih minimal tiga liter setiap harinya.
Semua itu diimbangi juga dengan olahraga ringan seperti jalan kaki minimal 45 menit setiap hari.
Setelah satu bulan satu minggu, Shanty Denny berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 10 kilogram.
3. Rina Gunawan
Artis peran Rina Gunawan berhasil menurunkan berat badan 23 kilogram dalam waktu tiga bulan sejak Juni 2020.
Ia mengikuti diet online dan melalui chat coach diet memberikan beberapa arahan yang harus diikuti.
Baca juga: Makan Sehari 5 Kali, Shanty Denny Turun Berat Badan 10 Kg, Kok Bisa?
Jika memasak, Rina Gunawan mengganti minyak dengan air. Ibu dua anak ini juga tidak memakai santan, gula, mentega dan tepung dalam masakan yang dikonsumsinya.
Coach diet menyarankan Rina Gunawan mengonsumsi air putih sebanyak enam liter setiap harinya.
"Sekarang disuruh sama coach-nya minum air putih sehari enam liter. Saya bangun subuh minum air putih 500 mililiter bertahap sampai jam 12 siang. Lalu jam 1 siang sampai jam 6 atau paling maksimal jam 7 saya minum 3 liter lagi," ucap Rina Gunawan.
Ia juga tidak bergadang agar tidur lebih cepat.
"Jadi kalau misal kita mau defisit kalori atau pengin badannya istilahnya menyusut itu kita harus tidur paling lama jam 10 malam," ucapnya.
4. Tya Ariestya
Presenter Tya Ariestya juga mengikuti program diet dengan konsultasi dari dokter ahli gizi.
Tya Ariestya menurunkan berat badannya hingga 16 kg dalam kurun waktu 2,5 bulan.
Baca juga: Pantangan dan Kunci Keberhasilan Tya Ariestya Turunkan Berat Badan 16 Kg
"Setiap hari nonstop selama 1 bulan full aku jalan 45 menit enggak pakai keringetan, enggak pakai capek, enggak pake ngos-ngosan," kata Tya Ariestya seperti dikutip Kompas.com dari video Keluarga ITIKK, Kamis (17/9/2020).
Dokternya meramu resep pantangan makanan yang tidak boleh dikonsumsi oleh Tya Ariestya.
"Ini sudah di-setting segala macam tapi yang penting itu enggak boleh itu santan, minyak, tepung, dan bumbu kacang," kata Tya Ariestya.
Tya Ariestya masih diperbolehkan mengonsumsi makanan dengan berbagai bumbu dapur kecuali terasi karena sedap yang bisa membuat ketagihan dan makan banyak.
Tya Ariestya juga memiliki rencana agar bisa hamil lagi sehingga harus menurunkan berat badan terlebih dulu.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.