JAKARTA, KOMPAS.com - Binaragawan Ade Rai menceritakan pola diet sehat yang dijalaninya saat hadir menjadi tamu dalam kanal YouTube Helmy Yahya Bicara.
Kepada Helmy Yahya, Ade Rai mengaku, hanya mengonsumsi makanan seperti awamnya dikonsumsi orang yang menjalani diet.
“Sebenarnya, kalau sekarang mungkin udah biasa orang dengar nasi merah, dada ayam. Sekarang, orang makan ubi aja. Makannya, misalnya steak dan enggak boleh makan karbo segala macam. Saya rasa orang udah mulai paham, dulu pasti orang agak aneh,” kata Ade Rai dikutip Kompas.com, Jumat (9/7/2021).
Kemudian, Helmy Yahya bertanya perihal jumlah telur yang dikonsumsi Ade Rai dalam sehari. Sebab, dulu sang binaragawan sempat menyebut konsumsi telur sampai 40 butir sehari.
“Telur bisa sampai 40-an, sampai hari ini juga masih,” ujar Ade Rai.
Baca juga: Cerita Ade Rai Masih Jaga Berat Badan dan Kesehatan
Hanya saja, Ade Rai punya trik khusus untuk mengonsumsi telur. Ia membaginya dalam bentuk rasio, yakni lima banding satu, tiga banding satu atau dua banding satu.
“Kalau lima putih telur, kuningnya satu. Kalau saya makan sepuluh putih telur berarti kuningnya dua. Kalau rasio dua banding satu, sepuluh putih telur, lima kuning telur, dengan syarat saya enggak boleh makan karbohidrat," jelas Ade Rai.
Namun, rasio tersebut berubah saat Ade Rai mengonsumsi karbohidrat, seperti nasi merah atau ubi. Dengan kata lain, ia harus mengurangi jumlah kuning telur yang dikonsumsi.
"Kalau enggak makan karbo, memungkinkan saya untuk melibatkan butter. Tapi, begitu kita masukkan butter dan telur, berarti tidak masukkan (konsumsi) karbohidrat," ungkap Ade Rai.
Baca juga: Ade Rai: Nasib Kesehatan Kita Murni di Tangan Sendiri
Sebelumnya, Ade Rai juga mengaku bahwa berat badannya saat ini masih sama dengan yang dulu.
Pasalnya, Ade Rai masih menjaga pola makan serta bentuk badannya dengan rajin berolahraga.
“Saya latihan sehari dua kali dan seminggu lima hari masih saya lakukan sampai hari ini. Saya masih diet terus, body fat saya tetap masih sama, dari dulu berat saya masih sama, semuanya sama,” kata Ade Rai.
Baca juga: Ade Rai: Fitness Center itu Dimaknai sebagai Puskesmas yang Sesungguhnya
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.