KOMPAS.com - Bagi pria, penis mungkin bisa disebut sebagai salah satu organ yang paling diperhatikan.
Tak jarang pria merasa kurang percaya diri saat mendapati masalah pada penisnya, termasuk soal ereksi.
Meskipun sebagian besar pria, dalam rentang usia 20-39 tahun, menurut studi, tak memiliki masalah ereksi, namun sisanya terbukti bermasalah.
Bahkan, menurut penelitian di American Journal of Medicine, hanya 20 persen pria berusia 40-59 tahun yang tak bermasalah dengan ereksi saat berhubungan seks.
Tapi, jangan senang dulu. Karena kita tidak pernah tahu kapan akan mengalami 'mimpi buruk' tersebut.
Baca juga: Ginseng, Benarkah Berkhasiat Obati Flu hingga Problem Ereksi?
Untuk berjaga-jaga, seperti dikutip dari Men's Health, berikut 10 tips agar selalu mendapatkan ereksi saat berhubungan seks.
1. Pergi ke gym
Menurut Ryan Berglund, ahli urologi di Cleveland Clinic, aliran darah adalah kunci untuk ereksi yang sehat.
Dan, cara terbaik untuk mendorong aliran darah adalah olahraga. Karena, bukan sekadar menjaga kebugaran, olahraga juga membangun nitrat oksida tubuh.
Nitrat oksida membantu mempertahankan ereksi.
Tapi perlu diingat, jangan terlalu banyak bersepeda. Sebab, menurut Erin Michos, profesor di Sekolah Kedokteran John Hopkins University, terlalu banyak bersepeda bisa mendatangkan risiko disfungsi ereksi.
2. Hindari rokok
Penelitian yang dilakukan di Universitas Kentucky, menemukan pria perokok memiliki skor kehidupan seks lebih rendah dibanding bukan perokok.
Pasalnya, merokok menyebabkan impotensi, mengganggu kekuatan ereksi, dan juga ukuran penis.
Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan, penis perokok lebih kecil daripada mereka yang bukan perokok.
"Selain merusak pembuluh darah, merokok dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan penis itu sendiri, membuatnya kurang elastis dan menghambat peregangan."
Demikian dikatakan Irwin Goldstein, ahli urologi Universitas Boston.
3. Minum kopi
