5 Aturan Makan untuk Detoksifikasi Selama 7 Hari
KOMPAS.com - Coba ingat-ingat lagi, seperti apa pola makanmu selama ini? Apakah sudah membiasakan makan makanan yang sehat dan bergizi seimbang, atau justru kebanyakan makan junk food yang tak sehat?
Kamu mungkin tidak sadar bahwa selama ini sudah banyak racun yang masuk ke dalam tubuh karena makanan. Namun tak perlu khawatir, kamu bisa mencoba melakukan diet detoks 7 hari untuk membantu tubuh terbebas dari racun.
Apa itu diet detoks?
Jika selama ini kamu menganggap bahwa diet adalah cara yang dilakukan hanya untuk menurunkan berat badan, kamu salah besar.
Pasalnya, arti diet yang sebenarnya adalah mengatur pola makan untuk mencapai tujuan tertentu. Misalnya untuk mengendalikan berat badan, mempercepat penyembuhan penyakit tertentu, dan sebagainya.
Nah, sama halnya dengan jenis diet lainnya, diet detoks adalah mengatur pola makan yang dilakukan untuk membersihkan tubuh dari racun. Diet detoks 7 hari berarti mengatur pola makan untuk detoksifikasi tubuh selama 7 hari.
Tubuh sebetulnya secara alami melakukan detoksifikasi setiap hari. Hal ini dilakukan untuk membuang racun yang menumpuk di dalam organ-organ tubuh, mulai dari hati, ginjal, usus, paru, hingga kulit.
Namun terkadang, saking banyaknya racun yang masuk, tubuh jadi kewalahan untuk membilas racun-racun tersebut. Akibatnya, tubuh jadi mudah lelah dan rentan terserang penyakit.
Linda Page, ND, PhD, seorang dokter naturopati sekaligus penulis Detoxification, mengungkap kepada Very Well Fit bahwa diet detoks dapat membantu meremajakan dan mengisi ulang kekuatan tubuh. Bahkan, ia juga menyebutkan bahwa diet detoks juga bisa menjadi cara untuk memulai kehidupan yang lebih aktif dan sehat.
Baca juga: Meremajakan Tubuh Lewat Detoks yang Sehat
Tips sukses melakukan diet detoks 7 hari
Sebelum mulai melakukan diet detoks 7 hari, sebaiknya konsultasikan ke dokter maupun ahli gizi terlebih dahulu. Perlu dicatat bahwa diet detoks 7 hari bukanlah diet yang ideal sehingga tidak bisa dilakukan oleh semua orang.
Dokter maupun ahli gizi akan melihat kondisi kesehatan kita terlebih dahulu, baru akan menentukan apakah kita boleh melakukan diet detoks 7 hari atau tidak. Jadi, apa pun diet yang kamu lakukan, pastikan sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh.
Setelah mengantongi izin dari dokter dan ahli gizi, kamu bisa melakukan diet detoks 7 hari dengan aturan sebagai berikut.
1. Pilih makanan yang tepat
Menurut Linda Page, jus sayur atau buah mengandung antioksidan yang dapat mendorong zat-zat racun keluar dari tubuh. Selain itu, kandungan airnya yang melimpah juga dapat membantu membilas zat-zat buangan dengan lebih cepat.
Kita bisa juga makan nasi merah, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Semua jenis makanan tersebut mengandung serat tinggi yang dijamin bikin kenyang lebih lama. Alhasil, kita lebih mampu mengendalikan diri dari makan makanan yang tidak sehat.
