Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Manfaat Berolahraga Lari Sambil Mendengarkan Musik

Kompas.com - 27/02/2019, 13:08 WIB
Nabilla Tashandra,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Kita mungkin sering melihat banyak orang melakukan olahraga lari sambil mendengarkan musik dengan headset di telinga mereka.

Menurut survei yang dilakukan Runner's World pada 2016, 61 persen pelari mengatakan mereka mendengarkan sesuatu sambil berlari. 82 persen di antaranya mendengarkan musik favorit mereka.

Angka tersebut kurang lebih sama dengan tren studi yang dilakukan Running USA pada 2017. Lebih dari setengah pelari yang disurvei mengatakan mereka senang mendengarkan musik atau podcast sambil berlari.

Baca juga: Manfaat dan Bahaya Dengar Musik Saat Lari

Jika kamu merupakan salah satunya, berikut sejumlah manfaat berlari sambil mendengarkan musik menurut para ahli:

1. Lebih semangat berlari

Setiap pelari pernah mengalami hari-hari dimana mereka lari untuk jarak jauh atau berlatih untuk lomba maraton.

Pada hari-hari berat tersebut, kita mungkin membutuhkan motivasi lebih, salah satunya dari lagu-lagu yang kita suka.

Baca juga: Profil Novel Baswedan, Eks Penyidik KPK yang Jadi Wakil Kepala Satgassus Optimalisasi Penerimaan Negara

Psikolog olahraga Costas Karageorghis, Ph.D mempelajari pengaruh positif musik terhadap para atlet. Ia sepakat bahwa menyetel musik bisa membantu para pelari meraih performa optimal ketika berlari.

"Musik membangun aspek-aspek positif perasaan, seperti ketertarikan dan kebahagiaan serta mereduksi aspek negatif, seperti tekanan, kelelahan dan kebingungan," kata Karageorghis.

Sebuah penelitian dari Journal of Strength and Conditioning Research mendukung asumsi tersebut. Penelitian tersebut menemukan bahwa mendengarkan musik sebelum latihan lari atau maraton 5K akan meningkatkan semangat dan membuat tubuh semakin siap menghadapi tantangan di depan mata.

Baca juga: Kenali Efek Positif Olahraga Sambil Dengar Musik...

Mendengarkan musik ketika berlari bisa sangat membantu memperoleh semangat. Karenanya jangan lupa meluangkan waktu untuk membuat daftar lagu tersendiri yang sesuai dengan aktivitas larimu.

2. Menjaga kecepatan agar konsisten

Banyak pelari memilih untuk lari tanpa musik sehingga mereka bisa fokus pada hal-hal penting, seperti pernafasan mereka dan langkah kaki untuk menjaga kecepatan lari mereka.

Baca juga: TNI AD: Serka SM Gugur Saat Hendak Antarkan Obat Anggota yang Sakit

Padahal, nyatanya musik atau podcast tidak selalu mengganggu konsentrasi tersebut. Jika digunakan secara tepat, musik bisa membantu para pelari menjaga kecepatan ketika berlari.

Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh PLOS One, para pelari memiliki performa yang lebih baik ketika berlari sambil mendengarkan musik dengan tempo sesuai dengan langkah kaki mereka.

Halaman:


Terkini Lainnya
7 Zodiak yang Lebih Suka Mendekati daripada Didekati, Ada Aries
7 Zodiak yang Lebih Suka Mendekati daripada Didekati, Ada Aries
Relationship
5 Tips Makeup Glowing ala Makeup Artist Taylor Swift, Harus Skin Prep
5 Tips Makeup Glowing ala Makeup Artist Taylor Swift, Harus Skin Prep
Beauty & Grooming
Kenapa Ada Suami yang Egois? Ini Penjelasan Psikolog
Kenapa Ada Suami yang Egois? Ini Penjelasan Psikolog
Relationship
Pelukan Sebelum Tidur Bikin Sehat dan Bebas Stres
Pelukan Sebelum Tidur Bikin Sehat dan Bebas Stres
Wellness
Arti Mimpi Gigi Copot, Pertanda Ada yang Dipendam?
Arti Mimpi Gigi Copot, Pertanda Ada yang Dipendam?
Wellness
Hindari Langsung Tidur Setelah Pulang Kerja, Bisa Bikin Stres Menumpuk
Hindari Langsung Tidur Setelah Pulang Kerja, Bisa Bikin Stres Menumpuk
Wellness
Kapan Anak Harus Memakai Bra? Jangan Tunggu Masa Menstruasi
Kapan Anak Harus Memakai Bra? Jangan Tunggu Masa Menstruasi
Parenting
Bagaimana Tekanan Darah Tinggi Bisa Memicu Serangan Jantung
Bagaimana Tekanan Darah Tinggi Bisa Memicu Serangan Jantung
Wellness
Anak Usia 8 Tahun Jadi Pelaku Pelecehan Seksual, Ini Penanganan Menurut Psikiater
Anak Usia 8 Tahun Jadi Pelaku Pelecehan Seksual, Ini Penanganan Menurut Psikiater
Parenting
Mengenal Survivor Guilt, Luka Psikologis karena Selamat Seorang Diri dari Kecelakaan
Mengenal Survivor Guilt, Luka Psikologis karena Selamat Seorang Diri dari Kecelakaan
Wellness
Al Ghazali dan Alyssa Daguise Menikah, Tampil Menawan dalam Busana Pernikahan Adat Sunda
Al Ghazali dan Alyssa Daguise Menikah, Tampil Menawan dalam Busana Pernikahan Adat Sunda
Fashion
Tips Mencuci Pakaian Dalam agar Tidak Melar, Tangan atau Mesin Cuci?
Tips Mencuci Pakaian Dalam agar Tidak Melar, Tangan atau Mesin Cuci?
Fashion
Dampingi Al Ghazali Akad Nikah, Maia Estianty dan Irwan Mussry Tampil Serasi dan Berkelas
Dampingi Al Ghazali Akad Nikah, Maia Estianty dan Irwan Mussry Tampil Serasi dan Berkelas
Fashion
6 Dampak Ghosting bagi Kesehatan Mental, dari Stres hingga Trauma
6 Dampak Ghosting bagi Kesehatan Mental, dari Stres hingga Trauma
Relationship
Hadir di Pernikahan Al Ghazali dan Alyssa Daguise, Aaliyah Massaid Berkebaya
Hadir di Pernikahan Al Ghazali dan Alyssa Daguise, Aaliyah Massaid Berkebaya
Fashion
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Konfirmasi Usia
Kami ingin memastikan iklan yang tampil sesuai dengan usia pembaca. Beberapa iklan memerlukan konfirmasi usia 21 tahun ke atas
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau