Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Waktu Olahraga Bisa Pengaruhi Pola Tidur, Percaya?

Kompas.com - 05/03/2019, 16:00 WIB
Kahfi Dirga Cahya,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Ada banyak alasan kamu memilih jam olahraga, satu di antaranya adalah waktu luang.

Namun, pernahkah terpikirkan kalau waktu olahraga yang kamu pilih berpengaruh pada pola tidur?

Sebuah hasil studi membuktikan adanya kaitan nyata antara dua hal itu, demikian diberitakan Runner's World

Para peneliti di Arizona State University merekrut sekitar 100 orang.

Mereka dikumpulkan untuk mengetahui apakah berolahraga pada waktu yang berbeda memengaruhi ritme sirkadian.

Baca juga: Tak Perlu Jeda 2 Jam antara Makan Malam dan Waktu Tidur

Ritme sirkadian adalah siklus tidur-bangun tubuh. Ritme yang baik akan memberi manfaat pada hari berikutnya.

Responden yang dipilih adalah laki-laki dan perempuan berusia 18-75 tahun, serta dianggap sehat.

Hasilnya, peneliti menemukan, olahraga pada pukul 7.00 atau antara 13.00-16.00, membuat ritme sirkadian responden maju.

Baca juga: Kwik Kian Gie Meninggal Dunia

Sehingga, mereka yang mengalami kondisi itu dapat memulai kegiatan lebih awal pada hari berikutnya.

Artinya, mereka merasa lebih segar dan siap untuk berolahraga lebih cepat setelah bangun tidur.

Sebaliknya, berolahraga di malam hari antara jam 19.00-22.00 justru menunda jam tubuh.

Artinya, mereka memiliki waktu yang lebih sulit untuk mencapai "mode" performa puncak, hingga keesokan hari.

Baca juga: Waktu Tidur Berantakan? Ayo Perbaiki dengan 8 Tips Ini

Oleh karena itu, mereka yang berolahraga malam merasa tidurnya kurang nyenyak saat bangun pagi, dan baru pada sore atau malam hari mereka merasa memiliki energi lebih.

Menurut co-writer studi Shawn Youngstedt, temuan ini mungkin sangat penting bagi mereka yang memiliki gangguan pada ritme sirkadian.

Bahkan, temuan ini berguna bagi mereka yang "social jet lag", orang yang tidur terlalu larut di akhir pekan, karena aktivitas di malam sebelumnya.

Baca juga: Gibran: Kemarin Nyuruh Saya Berkantor di Papua, Sekarang di IKN, Pindah-pindah Terus

Halaman:
Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE


Terkini Lainnya
Perbedaan Kepribadian Zodiak Leo Juli dan Agustus, Apa Saja?
Perbedaan Kepribadian Zodiak Leo Juli dan Agustus, Apa Saja?
Wellness
Ibu yang Alami Anemia Saat Remaja Berisiko Punya Anak Stunting
Ibu yang Alami Anemia Saat Remaja Berisiko Punya Anak Stunting
Wellness
Cara Mengatasi Anak Tantrum karena Gadget Menurut Psikolog, Jangan Langsung Dimarahi
Cara Mengatasi Anak Tantrum karena Gadget Menurut Psikolog, Jangan Langsung Dimarahi
Parenting
5 Faktor Risiko Kanker Ovarium yang Harus Diwaspadai Perempuan Menurut Dokter
5 Faktor Risiko Kanker Ovarium yang Harus Diwaspadai Perempuan Menurut Dokter
Wellness
Koleksi Fashion DOUCAN Manfaatkan Wig Bekas dengan Gaya Trendi dan Modis
Koleksi Fashion DOUCAN Manfaatkan Wig Bekas dengan Gaya Trendi dan Modis
Fashion
Belum Menikah Sesuai Target Usia? Ini Cerita Anak Muda Hadapi Tekanan dan Ekspektasi
Belum Menikah Sesuai Target Usia? Ini Cerita Anak Muda Hadapi Tekanan dan Ekspektasi
Relationship
Jangan Asal Trendi, Pilih Alas Kaki yang Mendukung Kesehatan Kaki
Jangan Asal Trendi, Pilih Alas Kaki yang Mendukung Kesehatan Kaki
Fashion
Menikah Tak Sekadar Cinta, Ini 6 Alasan Anak Muda Menunda Pernikahan
Menikah Tak Sekadar Cinta, Ini 6 Alasan Anak Muda Menunda Pernikahan
Relationship
8 Gaya Pernikahan Adira Kania, Anak Ikke Nurjanah dan Aldi Bragi
8 Gaya Pernikahan Adira Kania, Anak Ikke Nurjanah dan Aldi Bragi
Fashion
Ini Penyebab Mimpi Buruk Menurut Dunia Medis
Ini Penyebab Mimpi Buruk Menurut Dunia Medis
Wellness
Media Sosial Tak Selalu Buruk untuk Anak, Ini Penjelasan Psikolog
Media Sosial Tak Selalu Buruk untuk Anak, Ini Penjelasan Psikolog
Parenting
Ada Anak Malu karena Warna Kulit Ayah, Ini 5 Cara Mengatasi Body Shaming pada Anak
Ada Anak Malu karena Warna Kulit Ayah, Ini 5 Cara Mengatasi Body Shaming pada Anak
Parenting
Kalorinya Rendah, Bisakah Es Americano Dukung Diet?
Kalorinya Rendah, Bisakah Es Americano Dukung Diet?
Wellness
Nikita Willy Temukan Kemeja Brioni Rp 65.000 Saat Thrifting, Apa itu Brioni?
Nikita Willy Temukan Kemeja Brioni Rp 65.000 Saat Thrifting, Apa itu Brioni?
Fashion
Anak Malu dengan Kondisi Fisik Orangtua, Psikolog: Pengaruh Lingkungan Bisa Jadi Pemicu
Anak Malu dengan Kondisi Fisik Orangtua, Psikolog: Pengaruh Lingkungan Bisa Jadi Pemicu
Parenting
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Konfirmasi Usia
Kami ingin memastikan iklan yang tampil sesuai dengan usia pembaca. Beberapa iklan memerlukan konfirmasi usia 21 tahun ke atas
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau