Trik Turunkan Berat Badan bagi Pemilik Metabolisme Lambat
KOMPAS.com - Memiliki metabolisme lambat seakan menjadi "bencana" tersendiri bagi banyak orang.
Pasalnya, mereka yang mengalami kondisi ini biasanya sulit untuk menurunkan berat badan, dan bahkan lebih cepat gemuk.
Kendati demikian, bukan berarti tak ada cara jitu untuk mendapatkan tubuh ideal.
Pertama, perlu dipahami bahwa tingkat metabolisme sangat menentukan cara tubuh dalam mengubah makanan dan minuman yang disantap, agar menjadi energi.
Lalu, metabolisme pun terkait dengan bagaimana tubuh menyimpan energi sehingga dapat digunakan saat dibutuhkan.
Baca juga: Produser TV Show Korea, Pamer Sukses Turunkan Berat Badan 32 Kg
Nah, ada banyak faktor yang menentukan tingkat metabolisme seseorang. Fakor-faktor yang tak bisa diubah, antara lain usia dan genetika.
Laman Hello Sehat mengungkap, di luar dua faktor itu, ada beberapa hal yang membuat metabolisme melambat, antara lain, tingkat aktivitas fisik yang rendah, konsumsi kalori yang sedikit, dan asupan protein yang terbatas.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis dan berlemak juga dapat memperlambat metabolisme.
Baca juga: Kwik Kian Gie Meninggal Dunia
Metabolisme tubuh juga dipengaruhi oleh tingkat stres, kualitas istirahat, dan konsumsi obat-obatan tertentu.
"Namun, tingkat metabolisme juga terkait erat dengan komposisi tubuh dan massa otot," kata Elizabeth Lowden, seorang ahli endokrinologi bariatrik.
Secara khusus, kita dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan massa otot dan menurunkan lemak tubuh.
Jadi, dua cara tersebut bisa kita gunakan untuk meningkatkan tingkat metabolisme.
Metabolisme yang lambat membuat kita sulit untuk menghilangkan lemak, tetapi lemak membuat kita sulit untuk mempercepat metabolisme.
Baca juga: Kenali, 6 Kebiasaan yang Memperlambat Metabolisme
"Ini adalah teka-teki yang membuat frustrasi. Namun, kita harus memutus siklus tersebut," kata Holly Lofton, Direktur Medical Weight Management Programme di NYU Langone Health.
Lofton juga mengatakan, kita bisa mengukur tingkat metabolisme tubuh dengan mengukur tinggi dan berat badan. Namun, hasil pengukuran tersebut kurang akurat.
Untuk menurunkan tingkat metabolisme tubuh, kita bisa melakukan hal-hal berikut ini:
Baca juga: Gibran: Kemarin Nyuruh Saya Berkantor di Papua, Sekarang di IKN, Pindah-pindah Terus
1. Konsumsi kalori lebih sedikit
Jika kita memiliki metabolisme yang lambat dan ingin menurunkan berat badan, hal pertama yang harus kita lakukan adalah dengan mengonsumsi sedikit kalori daripada kalori yang kita bakar.
