Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 20/09/2019, 10:22 WIB
Nabilla Tashandra,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber POP SUGAR

KOMPAS.com - Gejala kecemasan banyak dialami masyarakast modern. Dampak dan gejalanya berbeda-beda pada setiap orang.

Menurut National Institute of Mental Health, beberapa gejala yang biasa muncul antara lain rasa lelah, sulit konsentrasi, kurang tidur, jantung berdebar, hingga gemetar.

Ada banyak cara untuk mengobati masalah kecemasan. Cara terbaiknya adalah berkonsultasi dengan profesional bidang kesehatan untuk mencari pengobatan yang pas.

Baca juga: Pernikahan Memicu Stres Dua Kali Lipat Ketimbang Mengurus Anak

Namun, jika belum mendapatkan akses untuk terapis atau alasan lainnya, ada tujuh hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi stres dan kecemasan:

1. Buat daftar bersyukur

Neuropsikolog dan anggota fakultas di Colombia University, New York, Sanam Hafeez, PsyD, menyarankan untuk membuat daftar hal-hal yang kamu syukuri dalam hidup.

Cara ini bisa membantu mengangkat suasana hati dan menyingkirkan pikiran negatif yang berkaitan dengan kecemasan.

2. Meditasi

Baca juga: KPK OTT Wamenaker Immanuel Ebenezer

Bermeditasi adalah cara lain yang disarankan terapis untuk mengatasi masalah kecemasan.

Pendiri Renewal Therapy, Natassja Marshall, PhD, LCP mengatakan, kita bisa mengunggah aplikasi meditasi dan memanfaatkannya sebagai langkah awal mengatasi kecemasan.

Marshall merekomendasikan setidaknya meluangkan waktu bermeditasi sekitar 20 menit setiap harinya untuk menurunkan gejala kecemasan dan memperbaiki emosi.

Baca juga: Tanaman Kini Diresepkan untuk Atasi Kecemasan dan Depresi

3. Memperbaiki teknik bernafas

Jika kamu tidak terlalu suka meditasi dan tidak punya akses bertemu terapis, strategi pernafasan mungkin bisa menjadi cara mengurangi gejala kecemasan.

"Cara ini sangat membantu bagi orang-orang yang mempraktikannya ketika mereka tidak merasa cemas."

Baca juga: Tangis 72 Siswa SMAN 5 Bengkulu yang Diberhentikan Mendadak, Kepsek Angkat Bicara

"Sehingga kita lebih siap untuk menerapkannya ketika menghadapi kecemasan, saat adrenalin dan emosi sangat tinggi," kata Pendiri Lauren Mosback Conseling Service, Lauren Mosback.

Halaman:
Komentar
#jernihberkomentar saya suka tips pertama. membuat daftar hal yang patut disyukuri dalam hidup. ada banyak hal sederhana yang kita terima, namun jarang kita syukuri.
 
Pilihan Untukmu
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

KPK OTT Wamenaker Immanuel Ebenezer
api-2 . MOST-POPULAR
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Regional

Tangis 72 Siswa SMAN 5 Bengkulu yang Diberhentikan Mendadak, Kepsek Angkat Bicara
api-2 . MOST-POPULAR
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Prabowo Mau Tindak Jenderal Beking Tambang, Sahroni: Gampang, Tangkap Saja Dulu Semua
api-2 . MOST-POPULAR
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Eks Marinir Satria Kumbara Jadi Tentara Bayaran, Dubes Rusia: Jika Langgar UU, Itu Tanggung Jawabnya
api-2 . MOST-POPULAR
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Properti

Rincian Biaya Balik Nama Sertifikat Tanah Warisan
api-2 . MOST-POPULAR
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

OTT Wamenaker Immanuel Ebenezer, KPK Tangkap 10 Orang
api-2 . MOST-POPULAR
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Lisa Mariana Respons Hasil Tes DNA: Kalau Bukan Benih Dia, Benih Tuyul?
api-2 . MOST-POPULAR
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Edukasi

Bantu Topang Teman Saat Upacara, 3 Paskibraka Papua Barat Daya Dapat Beasiswa dari Menkum
api-2 . MOST-POPULAR
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Food

Pinkan Mambo Jual Pisang Goreng Rp30.000 Sebiji, Apa Istimewanya?
api-2 . MOST-POPULAR
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Penumpang Bus: Keserakahan Pemerintah soal Royalti Bikin Lagu Indonesia Tak Bisa Diputar
api-2 . MOST-POPULAR
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Regional

Apa Itu Askariasis, Penyebab Bocah Sukabumi Meninggal Dipenuhi Cacing
api-2 . MOST-POPULAR
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Hype

Film Rest Area Rilis Trailer Baru, 5 Crazy Rich Muda Diteror Hantu Kresek
api-2 . LATEST


Terkini Lainnya
Tips Mengelola Stres Sehari-hari, 5 Reset Sederhana yang Bisa Dicoba
Tips Mengelola Stres Sehari-hari, 5 Reset Sederhana yang Bisa Dicoba
Wellness
Ikut Miss Universe Indonesia 2025, Kirana Larasati Angkat Isu Kesejahteraan Anak
Ikut Miss Universe Indonesia 2025, Kirana Larasati Angkat Isu Kesejahteraan Anak
Wellness
Cerita Resiliensi dan Komitmen Inovasi di Perayaan 50 Tahun Betadine
Cerita Resiliensi dan Komitmen Inovasi di Perayaan 50 Tahun Betadine
BrandzView
Taylor Swift Berkilau Mewah Kenakan Berlian di Cover Album Terbarunya
Taylor Swift Berkilau Mewah Kenakan Berlian di Cover Album Terbarunya
Fashion
5 Model Rambut Pria untuk Rambut Tipis agar Tampak Tebal Menurut Pakar
5 Model Rambut Pria untuk Rambut Tipis agar Tampak Tebal Menurut Pakar
Fashion
5 Jenis Self-Care yang Disukai Virgo, Cocok untuk Perfeksionis
5 Jenis Self-Care yang Disukai Virgo, Cocok untuk Perfeksionis
Wellness
4 Zodiak yang Sulit Menyimpan Kejutan, Ada Gemini dan Leo
4 Zodiak yang Sulit Menyimpan Kejutan, Ada Gemini dan Leo
Wellness
3 Tahun Koma, Begini Kondisi Terbaru Putri Thailand Bajrakitiyabha
3 Tahun Koma, Begini Kondisi Terbaru Putri Thailand Bajrakitiyabha
Wellness
5 Tren Rambut Pria 2025 yang Layak Dicoba Menurut Pakar
5 Tren Rambut Pria 2025 yang Layak Dicoba Menurut Pakar
Beauty & Grooming
Daftar Top 16 Miss Universe Indonesia 2025, Ada Kirana Larasati
Daftar Top 16 Miss Universe Indonesia 2025, Ada Kirana Larasati
Fashion
Kirana Larasati Jadi Peserta Miss Universe Indonesia, Percaya Diri di Usia Matang
Kirana Larasati Jadi Peserta Miss Universe Indonesia, Percaya Diri di Usia Matang
Beauty & Grooming
Orang yang Sangat Sensitif Rentan Alami Masalah Mental
Orang yang Sangat Sensitif Rentan Alami Masalah Mental
Relationship
Cerita Tatjana Saphira Belajar Berdamai dengan Jerawat dan Mencintai Diri Sendiri
Cerita Tatjana Saphira Belajar Berdamai dengan Jerawat dan Mencintai Diri Sendiri
Beauty & Grooming
10 Tanda Anak Cacingan yang Harus Diwaspadai, Berkaca dari Balita yang Meninggal akibat Cacingan
10 Tanda Anak Cacingan yang Harus Diwaspadai, Berkaca dari Balita yang Meninggal akibat Cacingan
Parenting
Hasil Tes DNA Ridwan Kamil dan Anak Lisa Mariana Tidak Identik, Apa Artinya?
Hasil Tes DNA Ridwan Kamil dan Anak Lisa Mariana Tidak Identik, Apa Artinya?
Wellness
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Toko Robot Pertama di China Tawarkan Kredit, Servis hingga Suku Cadang
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Konfirmasi Usia
Kami ingin memastikan iklan yang tampil sesuai dengan usia pembaca. Beberapa iklan memerlukan konfirmasi usia 21 tahun ke atas
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau