Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 22/10/2019, 09:09 WIB
Lusia Kus Anna

Editor

KOMPAS.com- Semakin bertambahnya usia produksi kolagen kita secara alami berkurang, itu sebabnya kondisi kulit tidak lagi sekencang dan sekenyal saat masih remaja. Saat ini memang banyak produk perawatan kulit yang mengklaim dapat menigkatkan produksi kolagen.

Produk-produk antiaging yang merangsang kolagen itu biasanya dibanderol cukup mahal. Namun, jangan khawatir jika bujet perawatan kulit Anda terbatas, karena cukup banyak makanan yang bisa jadi sumber kolagen.

Menurut ahli nutrisi Marisa Moore, kolagen bukan hanya dibutuhkan oleh kulit, tapi juga rambut, dan juga kuku.

Ia merekomendasikan makanan yang harus rajin dikonsumsi agar penurunan kolagen bisa diperlambat:

Ikan
Ikan secara umum merupakan sumber asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk produksi kolagen. Agar lebih maksimal, disarankan untuk mengonsumsi ikan, terutama salmon, bersama kulitnya.

Baca juga: Mengenal Manfaat Kolagen dalam Bikin Kulit Mulus

Sayur dan buah
“Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk sintesis kolagen,” kata Moore.

Buah dan sayuran pada umumnya tinggi vitamin C, termasuk lemon, paprika merah dan hijau. Demkian juga buah tomat yang mengandung antioksidan likopen, yang mampu melindungi kerusakan kulit akibat sinar matahari.

Kaldu tulang
Kaldu dari tulang ayam atau sapi memang menjadi rahasia dari sup yang lezat. Selain itu, ternyata cairan gurih ini juga menjadi sumber kolagen.

Baca juga: Munculnya Suara Tak Senonoh di Speaker GBK yang Berujung Permintaan Maaf

Buah berries
Yang termasuk dalam keluarga buah berries, seperti stroberi, blackberries, blueberries, dan raspberries, merupakan sumber vitamin C yang dibutuhkan kulit agar lebih cerah.

Daging
Setiap gigitan daging merah merupakan sumber zinc, salah satu nutrisi esensial untuk produksi kolagen.

“Daging juga mengandung tiga asam amino yang menyusun kolagen, yaitu glucine, proline, dan hydryproline,” kata Moore.

Tiram
Tiram mengandung tembaga, mineral yang juga dibutuhkan untuk menghasilkan kolagen.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.



Terkini Lainnya
5 Warna Baju Ini Bisa Membuat Penampilan Terlihat Lebih Tua, Hati-hati Pilih Outfit
5 Warna Baju Ini Bisa Membuat Penampilan Terlihat Lebih Tua, Hati-hati Pilih Outfit
Fashion
Putri Wales Kate Middleton dapat Sorotan Istimewa di Wimbledon
Putri Wales Kate Middleton dapat Sorotan Istimewa di Wimbledon
Beauty & Grooming
Anak Tantrum karena Konten Meme Anomali Dibatasi, Ini Cara Menghadapinya
Anak Tantrum karena Konten Meme Anomali Dibatasi, Ini Cara Menghadapinya
Parenting
5 Zodiak yang Punya Aura Kuat dan Sering Ditakuti, Ada Aqurius
5 Zodiak yang Punya Aura Kuat dan Sering Ditakuti, Ada Aqurius
Wellness
Cyber Bullying Bisa Ubah Anak Jadi Pelaku di Masa Depan, Ini Penjelasan Psikolog
Cyber Bullying Bisa Ubah Anak Jadi Pelaku di Masa Depan, Ini Penjelasan Psikolog
Wellness
3 Tips Mencegah Anak Kecanduan Konten Meme Anomali Menurut Psikolog
3 Tips Mencegah Anak Kecanduan Konten Meme Anomali Menurut Psikolog
Parenting
Konten Meme Anomali Bisa Jadi Sarana Orangtua Mengajarkan Anak Berpikir Kritis
Konten Meme Anomali Bisa Jadi Sarana Orangtua Mengajarkan Anak Berpikir Kritis
Parenting
Peran Ayah Mengantar Anak di Hari Pertama Sekolah, Penting untuk Tumbuh Kembang
Peran Ayah Mengantar Anak di Hari Pertama Sekolah, Penting untuk Tumbuh Kembang
Parenting
5 Zodiak yang Dikenal People Pleaser, Sering Sulit Bilang Tidak
5 Zodiak yang Dikenal People Pleaser, Sering Sulit Bilang Tidak
Wellness
Anak Terlanjur Kecanduan Konten Meme Anomali, Psikolog Ungkap Cara Mengatasinya
Anak Terlanjur Kecanduan Konten Meme Anomali, Psikolog Ungkap Cara Mengatasinya
Parenting
Alika Islamadina Ungkap Trik Memilih Sepatu untuk Menunjang Penampilan
Alika Islamadina Ungkap Trik Memilih Sepatu untuk Menunjang Penampilan
Wellness
Anak Terlanjur Kecanduan Konten Meme Anomali, Ini 6 Dampaknya yang Harus Diketahui Orangtua
Anak Terlanjur Kecanduan Konten Meme Anomali, Ini 6 Dampaknya yang Harus Diketahui Orangtua
Parenting
5 Tanda Kamu Menjalin Hubungan Pelarian Setelah Cerai
5 Tanda Kamu Menjalin Hubungan Pelarian Setelah Cerai
Relationship
Desainer Sebut Semua Warna Bisa Dipadupadankan, Asal Tahu Caranya
Desainer Sebut Semua Warna Bisa Dipadupadankan, Asal Tahu Caranya
Wellness
Pilihan Kacamata Mewah Para Bos Teknologi di Sun Valley
Pilihan Kacamata Mewah Para Bos Teknologi di Sun Valley
Fashion
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Konfirmasi Usia
Kami ingin memastikan iklan yang tampil sesuai dengan usia pembaca. Beberapa iklan memerlukan konfirmasi usia 21 tahun ke atas
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau