Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 27/12/2019, 09:43 WIB
Bestari Kumala Dewi

Editor

KOMPAS.com - Menjelang pergantian tahun, banyak orang kembali sibuk membuat resolusi. Salah satu hal yang sering masuk dalam daftar resolusi adalah menurunkan berat badan. Berbagai jenis diet pun menjadi pertimbangan.

Dari semua jenis diet, yang paling populer belakangan ini adalah diet keto dan diet rendah karbo, yang mana keduanya menawarkan rencana penurunan berat badan secara cepat.

Tetapi pertanyaan tentang komitmen jangka panjang tergantung pada berbagai faktor, seperti kepraktisan dan jumlah energi yang digunakan.

Diet keto membolehkan konsumsi karbohidrat hingga 20 gram atau persen dari asupan harian yang sebagian besar terdiri dari lemak sehat.

Ini untuk memastikan bahwa energi diambil dari lemak dan bukan dari glukosa.

Baca juga: Berat Badan Turun Drastis di Awal Diet, Apa Sebabnya?

Efek buruk dari diet keto adalah bahwa mengurangi konsumsi karbohidrat secara drastis dapat menyebabkan flu, kelelahan, konsentrasi menurun, hingga bau mulut.

Menjaga jumlah asupan sayuran dan karbohidrat sesuai aturan adalah kunci agar tidak keluar dari kondisi ketosis – ketika tubuh menggunakan lemak sebagai bahan bakar, yang mana ini sebenarnya sulit dicapai.

Kim Kardashian dan Gwyneth Paltrow adalah pelaku diet keto, tetapi mereka memiliki tingkat komitmen yang tinggi untuk memertahankannya.

Namun para ahli gizi khawatir jika ini dilakukan orang awam, yang tidak memiliki sumber daya sebanyak yang mereka miliki.

Baca juga: 8 Efek Samping yang Mungkin Dirasakan Ketika Menjalani Diet Keto

Halaman:
Komentar
penulisnya kurang wawasan. membandingkan sesuatu yang bukan bandingannya. ketosis bukanlah diet, itu adalah proses fisiologis tubuh ketika liver menghasilkan keton sebagai sumber energi. salah satu cara untuk mencapai ketosis adalah dengan diet rendah karbohidrat. ini hanya salah satu caranya.


Terkini Lainnya
Masih Berlaku Hari Ini, Intip Promo Kemerdekaan Brand Fashion hingga 70%
Masih Berlaku Hari Ini, Intip Promo Kemerdekaan Brand Fashion hingga 70%
Fashion
6 Persiapan Pernikahan yang Wajib Diketahui Menurut Pakar
6 Persiapan Pernikahan yang Wajib Diketahui Menurut Pakar
Relationship
Haid Tak Teratur Bisa Jadi Tanda Polip atau Miom, Jangan Anggap Sepele
Haid Tak Teratur Bisa Jadi Tanda Polip atau Miom, Jangan Anggap Sepele
Wellness
Cara 12 Zodiak Bonding dengan Orang Lain, Virgo Lewat Bantuan Nyata
Cara 12 Zodiak Bonding dengan Orang Lain, Virgo Lewat Bantuan Nyata
Wellness
3 Zodiak yang Paling Suka Trip Dadakan tanpa Banyak Perencanaan
3 Zodiak yang Paling Suka Trip Dadakan tanpa Banyak Perencanaan
Wellness
Mengapa Prabowo Pakai Kalung Melati di Upacara HUT Ke-80 RI di Istana?
Mengapa Prabowo Pakai Kalung Melati di Upacara HUT Ke-80 RI di Istana?
Fashion
Prabowo Pakai Beskap dan Tanjak Melayu Saat Upacara Penurunan Bendera HUT Ke-80 RI
Prabowo Pakai Beskap dan Tanjak Melayu Saat Upacara Penurunan Bendera HUT Ke-80 RI
Fashion
11 Suvenir Eksklusif dari Istana Merdeka Saat HUT ke-80 RI, Ada Buku Prabowo
11 Suvenir Eksklusif dari Istana Merdeka Saat HUT ke-80 RI, Ada Buku Prabowo
Fashion
Menko Agus Harimurti Yudhohono Pakai Baju Adat Aceh Ulee Balang Saat Upacara HUT Ke-80 RI
Menko Agus Harimurti Yudhohono Pakai Baju Adat Aceh Ulee Balang Saat Upacara HUT Ke-80 RI
Fashion
Menteri Pariwisata Widiyanti Putri Berkebaya Putih di Upacara HUT Ke-80 RI
Menteri Pariwisata Widiyanti Putri Berkebaya Putih di Upacara HUT Ke-80 RI
Fashion
Iko Uwais Pimpin Atraksi Pencak Silat Pakai Batik Megamendung Saat HUT Ke-80 RI
Iko Uwais Pimpin Atraksi Pencak Silat Pakai Batik Megamendung Saat HUT Ke-80 RI
Fashion
Gaya 14 Selebritas di Upacara HUT Ke-80 RI di Istana Merdeka, Ada Nicholas Saputra
Gaya 14 Selebritas di Upacara HUT Ke-80 RI di Istana Merdeka, Ada Nicholas Saputra
Fashion
Momen Velove Vexia Diapit Nicholas Saputra dan Ario Bayu Saat HUT Ke-80 RI di Istana Merdeka
Momen Velove Vexia Diapit Nicholas Saputra dan Ario Bayu Saat HUT Ke-80 RI di Istana Merdeka
Fashion
Lomba Melamun di Kotagede, Ruang Jeda di Tengah Hidup Serba Cepat
Lomba Melamun di Kotagede, Ruang Jeda di Tengah Hidup Serba Cepat
Wellness
Verrell Bramasta Tampil Gagah dengan Baju Adat NTT di Upacara HUT Ke-80 RI
Verrell Bramasta Tampil Gagah dengan Baju Adat NTT di Upacara HUT Ke-80 RI
Fashion
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Konfirmasi Usia
Kami ingin memastikan iklan yang tampil sesuai dengan usia pembaca. Beberapa iklan memerlukan konfirmasi usia 21 tahun ke atas
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau