Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Yang Harus Dilakukan Habis Bertengkar Agar Hubungan Tetap Harmonis

Kompas.com - 11/05/2020, 15:53 WIB
Dian Reinis Kumampung,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.comPertengkaran memang lumrah terjadi dalam sebuah hubungan, baik itu pertengkaran hebat maupun pertengkaran ringan.

Banyak hal bisa menjadi pemicu, namun banyak hal juga yang akhirnya membuat pasangan memutuskan untuk bertahan dan meredam ego bersama.

Berikut adalah beberapa kiat menurut para ahli, tentang cara memulihkan hubungan setelah pertengkaran.

1. Tenangkan dirimu

Jika kamu tidak dapat mengatur emosi, kamu tidak akan dapat menyelesaikan masalah atau konflik saat masih merasa kesal, jelas Elizabeth Clair de Lune, seorang ahli tentang cinta, hubungan, dan seksualitas.

Bergerak dan menari adalah pilihan yang bagus untuk menghilangkan dan menenangkan syaraf. Kamu juga bisa menenangkan diri lewat meditasi, cobalah bernapas dalam-dalam, melalui hidung dan buang melalui mulut.

2. Renungkan

Akui perasaanmu tanpa berusaha mengubah apa pun. Apakah kamu kesal atau takut sekarang? Apakah kamu kesal atau merasa tidak aman? Biarkan dirimu merasakan emosi itu dan benar-benar mengakuinya.

3. Buat catatan

Catat hal-hal atau kalimat yang berpotensi mengganggu hubunganmu dengan pasangan. Ingatlah bahwa pertengkaran terjadi karena dua belah pihak. Pertimbangkan bahwa mungkin ada bagian dari tindakanmu yang keliru.

“Setelah menyadarinya, kamu akan dapat melakukan percakapan yang produktif dengan pasangan dimana kamu dapat menurunkan egomu,” kata Christie Tcharkhoutian, LMFT.

Hal yang dapat kamu lakukan bersama:

1. Jujurlah soal kapan kamu siap untuk berbicara lagi

Cukup tanyakan pada pasangan, "Apakah dia siap untuk berbicara atau kamu perlu lebih banyak waktu?" saran Tcharkhoutian.

Tidak ada waktu menurunkan emosi yang sama bagi semua orang. Karenanya tunggu sampai kedua pihak nyaman untuk bicara. Mampu meninjau kembali percakapan tanpa ada tekanan satu sama lain adalah kuncinya.

Halaman:
Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE


Terkini Lainnya
Tips Self-Care Sesuai Zodiak, Gemini Butuh Tenang dan Cancer Butuh Nyaman
Tips Self-Care Sesuai Zodiak, Gemini Butuh Tenang dan Cancer Butuh Nyaman
Beauty & Grooming
Cara 12 Zodiak Mengekspresikan Emosi, Siapa Paling Blak-blakan?
Cara 12 Zodiak Mengekspresikan Emosi, Siapa Paling Blak-blakan?
Relationship
Mengapa Zodiak Gemini Sering Dibenci?
Mengapa Zodiak Gemini Sering Dibenci?
Wellness
Kasus Pelecehan oleh Anak 8 Tahun, Psikiater Jelaskan Penyebabnya
Kasus Pelecehan oleh Anak 8 Tahun, Psikiater Jelaskan Penyebabnya
Wellness
Tie Bib, Aksesori Fesyen yang Bikin Atasan Polos Jadi Lebih Modis
Tie Bib, Aksesori Fesyen yang Bikin Atasan Polos Jadi Lebih Modis
Fashion
Gus Azmi Menikah dengan Khansa Mariska, Gaun Pastel Khansa Curi Perhatian
Gus Azmi Menikah dengan Khansa Mariska, Gaun Pastel Khansa Curi Perhatian
Fashion
Grandparenting dan Pengasuhan Orangtua, Sinergi atau Seteru? 
Grandparenting dan Pengasuhan Orangtua, Sinergi atau Seteru? 
Parenting
Korban Selamat Kecelakaan Air India Bisa Alami Survivor Syndrome, Apa Itu?
Korban Selamat Kecelakaan Air India Bisa Alami Survivor Syndrome, Apa Itu?
Wellness
Mengurung Diri Saat Burnout Bisa Picu Depresi dan Kecemasan, Ini Kata Psikolog
Mengurung Diri Saat Burnout Bisa Picu Depresi dan Kecemasan, Ini Kata Psikolog
Wellness
Kekuatan Makanan Hangat, Cara Sederhana Menenangkan Hati yang Terluka
Kekuatan Makanan Hangat, Cara Sederhana Menenangkan Hati yang Terluka
Wellness
Robert Pattinson Pernah Dicap Jarang Mandi dan Bau, Benarkah?
Robert Pattinson Pernah Dicap Jarang Mandi dan Bau, Benarkah?
Beauty & Grooming
Gandeng Hearts2Hearts, Scarlett Hadirkan Body Serum dengan Aroma Ikonik
Gandeng Hearts2Hearts, Scarlett Hadirkan Body Serum dengan Aroma Ikonik
Beauty & Grooming
Jefri Nichol Akui Bucin ke Ameera Khan, Apakah Bucin Wajar dalam Hubungan Sehat?
Jefri Nichol Akui Bucin ke Ameera Khan, Apakah Bucin Wajar dalam Hubungan Sehat?
Relationship
Telepon Pacar 48 Jam seperti Jefri Nichol, Tanda Sayang atau Kurang Percaya Pasangan?
Telepon Pacar 48 Jam seperti Jefri Nichol, Tanda Sayang atau Kurang Percaya Pasangan?
Relationship
Gaya Hidup Sederhana Lucy Guo, Perempuan Terkaya di Dunia 2025
Gaya Hidup Sederhana Lucy Guo, Perempuan Terkaya di Dunia 2025
Wellness
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Konfirmasi Usia
Kami ingin memastikan iklan yang tampil sesuai dengan usia pembaca. Beberapa iklan memerlukan konfirmasi usia 21 tahun ke atas
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau