Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Yang Harus Dilakukan Habis Bertengkar Agar Hubungan Tetap Harmonis

Kompas.com - 11/05/2020, 15:53 WIB
Dian Reinis Kumampung,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.comPertengkaran memang lumrah terjadi dalam sebuah hubungan, baik itu pertengkaran hebat maupun pertengkaran ringan.

Banyak hal bisa menjadi pemicu, namun banyak hal juga yang akhirnya membuat pasangan memutuskan untuk bertahan dan meredam ego bersama.

Berikut adalah beberapa kiat menurut para ahli, tentang cara memulihkan hubungan setelah pertengkaran.

1. Tenangkan dirimu

Jika kamu tidak dapat mengatur emosi, kamu tidak akan dapat menyelesaikan masalah atau konflik saat masih merasa kesal, jelas Elizabeth Clair de Lune, seorang ahli tentang cinta, hubungan, dan seksualitas.

Bergerak dan menari adalah pilihan yang bagus untuk menghilangkan dan menenangkan syaraf. Kamu juga bisa menenangkan diri lewat meditasi, cobalah bernapas dalam-dalam, melalui hidung dan buang melalui mulut.

2. Renungkan

Akui perasaanmu tanpa berusaha mengubah apa pun. Apakah kamu kesal atau takut sekarang? Apakah kamu kesal atau merasa tidak aman? Biarkan dirimu merasakan emosi itu dan benar-benar mengakuinya.

3. Buat catatan

Catat hal-hal atau kalimat yang berpotensi mengganggu hubunganmu dengan pasangan. Ingatlah bahwa pertengkaran terjadi karena dua belah pihak. Pertimbangkan bahwa mungkin ada bagian dari tindakanmu yang keliru.

“Setelah menyadarinya, kamu akan dapat melakukan percakapan yang produktif dengan pasangan dimana kamu dapat menurunkan egomu,” kata Christie Tcharkhoutian, LMFT.

Hal yang dapat kamu lakukan bersama:

1. Jujurlah soal kapan kamu siap untuk berbicara lagi

Cukup tanyakan pada pasangan, "Apakah dia siap untuk berbicara atau kamu perlu lebih banyak waktu?" saran Tcharkhoutian.

Tidak ada waktu menurunkan emosi yang sama bagi semua orang. Karenanya tunggu sampai kedua pihak nyaman untuk bicara. Mampu meninjau kembali percakapan tanpa ada tekanan satu sama lain adalah kuncinya.

Halaman:
Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE


Terkini Lainnya
Yuki Kato dan Tekanan 'Kapan Nikah?', Ini Saran Psikolog untuk Menjawabnya
Yuki Kato dan Tekanan "Kapan Nikah?", Ini Saran Psikolog untuk Menjawabnya
Relationship
Udara Dingin Jabodetabek Bikin Malas Olahraga? Ini 4 Tips agar Tetap Aktif
Udara Dingin Jabodetabek Bikin Malas Olahraga? Ini 4 Tips agar Tetap Aktif
Wellness
Bagaimana Cara Menghilangkan Rasa Bersalah karena Menitipkan Orangtua di Panti Jompo?
Bagaimana Cara Menghilangkan Rasa Bersalah karena Menitipkan Orangtua di Panti Jompo?
Wellness
Mengapa Anak Merasa Bersalah Menitipkan Orangtua ke Panti Jompo? Ini Kata Psikolog
Mengapa Anak Merasa Bersalah Menitipkan Orangtua ke Panti Jompo? Ini Kata Psikolog
Wellness
Cuaca Dingin Berkabut Bikin Malas? Ini 8 Cara agar Tetap Semangat
Cuaca Dingin Berkabut Bikin Malas? Ini 8 Cara agar Tetap Semangat
Wellness
Manfaat Anak Bermain di Luar Ruangan, Penting untuk Perkembangan Motorik
Manfaat Anak Bermain di Luar Ruangan, Penting untuk Perkembangan Motorik
Parenting
Makan Itu tentang Pulang ke Rumah
Makan Itu tentang Pulang ke Rumah
Wellness
Jabodetabek Diselimuti Kabut, Ini 6 Cara Menjaga Kesehatan Anak Saat Cuaca Dingin
Jabodetabek Diselimuti Kabut, Ini 6 Cara Menjaga Kesehatan Anak Saat Cuaca Dingin
Parenting
Menitipkan Orangtua ke Panti Jompo Bukan Berarti Tak Berbakti, Ini Kata Psikolog
Menitipkan Orangtua ke Panti Jompo Bukan Berarti Tak Berbakti, Ini Kata Psikolog
Wellness
Lee Know Stray Kids Jadi Global Brand Ambassador Gucci
Lee Know Stray Kids Jadi Global Brand Ambassador Gucci
Fashion
Belajar dari Yuki Kato, Ini Cara Bijak Menyikapi Pertanyaan 'Kapan Nikah?'
Belajar dari Yuki Kato, Ini Cara Bijak Menyikapi Pertanyaan "Kapan Nikah?"
Relationship
4 Aktivitas Bonding Time Anak Sesuai Usia, Sensory Play hingga Puzzle
4 Aktivitas Bonding Time Anak Sesuai Usia, Sensory Play hingga Puzzle
Parenting
Intip 5 Gaya Olla Ramlan, Modis dan Bold
Intip 5 Gaya Olla Ramlan, Modis dan Bold
Fashion
Waktu Ideal untuk Bonding Time dengan Anak, Berapa Lama?
Waktu Ideal untuk Bonding Time dengan Anak, Berapa Lama?
Parenting
Ivanka Trump Tampil dalam Balutan Gaun Pink dan Hitam di Pernikahan Jeff Bezos
Ivanka Trump Tampil dalam Balutan Gaun Pink dan Hitam di Pernikahan Jeff Bezos
Fashion
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Konfirmasi Usia
Kami ingin memastikan iklan yang tampil sesuai dengan usia pembaca. Beberapa iklan memerlukan konfirmasi usia 21 tahun ke atas
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau