Merasa Mudah Lelah saat Kerja dari Rumah, Ini Solusinya
KOMPAS.com - Banyak dari kita yang semakin terbiasa untuk bekerja dari rumah, seiring dengan belum berakhirnya pandemi Covid-19.
Meski terdengar lebih santai dan nyaman, namun nyatanya bekerja dari rumah juga memiliki sejumlah tantangan.
Misalnya, kita mudah terdistraksi dengan aktivitas lain dan sulit berkonsentrasi.
Tak sedikit pula orang yang sebenarnya lebih banyak berbaring dan tidur, namun justru merasa lebih mudah lelah. Apa alasannya?
Baca juga: Cegah Corona dengan Kerja di Rumah, Ini 8 Tips Agar Tetap Produktif
"Kita merasa lebih tidak produktif dan lebih lelah karena kita cenderung tidak siap untuk kondisi ini," kata Ahli Hubungan Keluarga dari Dallas, Amerika Serikat, Melanie Ross Mills.
Banyak juga orang yang menghadapi trauma karena tidak dapat melanjutkan pekerjaan yang dilakukan beberapa waktu lalu, sebelum pandemi tiba.
Kontinuitas dari rutinitas harian hilang dan itu membuat sebagian orang merasa terganggu. Pada akhirnya, mereka mencari kesenangan lain untuk mengatasinya.
"Demi kenyamanan, kita 'pesta' dengan Netflix, makan doritos ekstra besar dan lainnya yang berkontribusi pada ketidakmampuan kita untuk fokus," kata Mills.
Baca juga: Hobi Lanjut Kerja di Rumah Bikin Sulit Tidur Nyenyak
Menciptakan rasa aman dan stabil bisa membantu mengurangi efek negatif dari masa bekerja dari rumah.
Berikut beberapa hal yang bisa kita coba terapkan:
1. Menyesuaikan diri dengan "normal baru"
Baca juga: Koperasi Merah Putih di Tuban Ditutup 1 Hari Usai Diresmikan, Perusahaan Mitra Tarik Semua Barang
Menurut Associate Professor dan Psikolog dari Sekolah Kedokteran Universitas Stanford, Beth Darnall, menyesuaikan diri dengan rutinitas "normal baru" bisa membuat kita perlahan menjadi stabil kembali.
Di rumah kita bisa mandi, berpakaian, makan, tidur, bekerja, dan merawat diri dengan jadwal yang rutin setiap hari.
"Sebisa mungkin kami ingin mempertahankan bioritme alami itu," kata Darnall.
Baca juga: Dirancang, Baju Dugem Aman untuk Berpesta di Tengah Pandemi
2. Bersyukur
