6 Cara Mengelola Stres dan Mengontrol Rasa Marah pada Anak

KOMPAS.com - Rasa kesal, emosi dan stres dalam menghadapi anak-anak kerap kali dialami orangtua.

Tapi selalu marah pada anak, tentu juga tidak baik untuk perkembangan anak dan juga kesehatan mental orangtua.

Untuk itu, sangat penting bagi orangtua mulai mengontrol rasa marah pada anak untuk menghindari rasa stres itu datang.

Baca juga: Orangtua Harus Tahu, Ini Efeknya Jika Terlalu Sering Marah pada Anak

Berikut lima cara mengelola stres dan emosi saat menghadapi anak:

1. Support dari suami untuk istri

Para suami hendaknya menyediakan waktu untuk mendengarkan istri mereka dan memberi semangat.

Jika ini dapat dipraktikkan hanya 10 hingga 15 menit seminggu, ini bisa mulai mengubah keadaan emosional ibu.

“Dan selanjutnya diterjemahkan ke dalam meningkatkan suasana rumah secara keseluruhan,” kata Theresa Pong, konselor utama di Focus on the Keluarga Singapura.

Selain itu, memberikan support untuk istri juga mampu meningkatkan keharmonisan rumah tangga.

2. Miliki waktu untuk diri sendiri

"Sisihkan waktu untuk diri sendiri dalam jadwal keluarga. Selain itu, rawat anak-anak secara bergiliran dengan pasangan selama periode tertentu," kata Dr Lim Boon Leng, psikiater di Dr BL Lim Center for Psychological Wellness.

Orangtua juga dapat menetapkan batasan untuk anak-anak sehingga mereka dapat beristirahat.

Guru yoga Kundalini, Tina Chugani-Nair, memberi pengertian kepada kedua putrinya bahwa mereka tidak boleh mengganggunya selama waktu tertentu yang ia sebut sebagai mommy time.

“Menetapkan batasan itu sangat penting. Karena jika tidak, maka mereka akan selalu berkata, 'Mommy bisa lakukan ini? Mommy bisa lakukan itu?'” ujar Tina.

Baca juga: Apa Tak Lelah Marah-marah Terus ke Anak?