Turun Berat Badan tetapi Tetap Santap Karbohidrat, Bisa Kok

KOMPAS.com — Apa hal pertama yang terlintas di benakmu saat berpikir tentang menurunkan berat badan?

Kamu mungkin berpikir untuk mengurangi asupan karbohidrat atau bahkan tak mengonsumsinya sama sekali.

Sebab, karbohidrat selalu dianggap tidak sehat dan berbahaya bagi proses penurunan berat badan.

Baca juga: 4 Tanda Kamu Mengonsumsi Karbohidrat Terlalu Banyak

Karbohidrat sering dicap sebagai makanan berkalori tinggi, yang berkontribusi pada penambahan berat badan.

Namun, ternyata tidak semua pemahaman tentang karbohidrat itu benar.

Sama seperti asupan lainnya, karbohidrat sangat dibutuhkan demi berfungsinya organ tubuh dengan baik.

Asupan karbohidrat yang tidak mencukupi dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti sembelit, bau mulut, kelelahan, dan pusing.

Salah satu hal paling menyesatkan yang sering kita baca tentang penurunan berat badan adalah kita harus menghindari karbohidrat.

Sebab, pada kenyataannya, kita hanya perlu memilih sumber karbohidrat yang sehat dan menggantinya dengan yang lebih sehat.

Sesuai dengan anjuran Dietary Guidelines for Americans, 45-65 persen kalori harian kita harus berasal dari karbohidrat.

Strategi

Saat mencoba untuk mengurangi berat badan, strateginya harus mengurangi sumber karbohidrat olahan.

Baca juga: Pentingnya Membatasi Asupan Karbohidrat Bagi Penderita Diabetes

Memasukkan karbohidrat kompleks dalam makanan yang kaya serat sebenarnya bisa membuat kenyang lebih lama, dan membantu melancarkan buang air besar.

Agar kamu dapat menurunkan berat badan secara efisien, sangat penting untuk tetap sehat dan bugar.

Semua sistem internal juga harus berfungsi dengan baik, termasuk sistem pencernaan.

Ikuti aturan konsumsi karbohidrat sederhana saat kamu sedang dalam misi menurunkan berat badan.