Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 20/03/2021, 12:11 WIB
Sekar Langit Nariswari,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Pria dewasa kerap kali mengalami kenaikan berat badan dengan cukup drastis tanpa disadari. Biasanya ini baru dirasakan ketika terpaksa membeli pakaian baru atau tubuh yang tidak lagi terasa nyaman.

Banyak pria yang selama hidupnya mengenakan kemeja berukuran M dan tiba-tiba suatu hari harus berganti menjadi ukuran XL.

Perubahan ini jelas mengagetkan, apalagi jika sebelumnya tubuh termasuk fit atau cenderung kurus. Kenaikan berat badan yang tidak biasa dan cenderung drastis ini sebenarnya harus diwaspadai.

Lawrence Cheskin, MD, Direktur the Johns Hopkins Weight Management Center mengatakan kita harus mulai waspada saat mengalami kenaikan sekitar 2,2 kilogram atau 5 pound dalam satu minggu.

Baca juga: Arnold Schwarzenegger Merasa Gemuk, Tantang Diri Turunkan Berat Badan

Angka itu cenderung biasa bagi wanita namun tidak demikian dengan pria. "Bagi pria, kenaikan sebanyak itu bisa menjadi pertanda penting," terangnya seperti dikutip dari Mens Health pada Sabtu (20/03/2021).

Ada 6 hal yang bisa menjadi alasan kenaikan berat badan secara mendadak ini antara lain:

  • Asupan garam terlalu tinggi

Konsumsi natrium yang terlalu tinggi dapat meningkatkan kadar air dalam tubuh. Jika dilakukan dalam jangka waktu panjang maka berat badan juga ikut bertambah.

Perhatikan kadar natrium dalam makanan yang dikonsumsi. Makanan cepat saji dan mi instan termasuk yang memiliki kadar garam tinggi bagi tubuh sehingga sebaiknya dibatasi.

Baca juga: Tanda Tubuh Kelebihan Asupan Garam

  • Obat-obatan

W. Scott Butsch, M.D., Direktur Pengobatan Obesitas di Bariatric and Metabolic Institute di Cleveland Clinic mengatakan, pengobatan menjadi penyebab dari 15 persen kasus obesitas yang ditanganinya.

Keberadaan obat ini memicu perubahan hormon sehingga berat badan meningkat. Obat depresi dan sakit jantung biasanya yang paling berpengaruh.

Namun obat tidur, penghilang rasa, obat alergi dan suplemen penambah testoteron juga bisa memberikan dampak yang sama.

  • Pola makan

Banyak pria bertambah gemuk tanpa disadari karena makan semakin banyak dan semakin sering. Apalagi jika asupan kalorinya sangat tinggi maka semakin mudah untuk menambah berat badan.

Perhatikan pola makan yang dijalani dan segera atur asupannya agar hal ini tidak berkepanjangan.

Baca juga: 6 Cara Mudah Mengontrol Porsi Makan

  • Pola makan tinggi karbohidrat

Kenaikan berat badan sangat umum terjadi ketika mengubah pola diet. Apalagi jika sebelumnya menerapkan diet rendah kerbohidrat seperti keto, lalu menjadi lebih banyak asupan biji-bijian dan pati.

Pasalnya, karbohidrat disimpan di otot dan hati sebagai glikogen yang mengandung air tiga kali lipatnya. Maka tubuh pun ikut melar dengan kandungan air yang lebih banyak ini.

Halaman:
Komentar
punya pulsa banyak tapi gak kepake ? mainkan aja di itupoker , selagi masih ada promo deposit pulsa tanpa potongan loh ! whatsapp : +85517696238


Terkini Lainnya
Mengenal Manchild, Ketika Laki-laki Tak Mau Tumbuh Dewasa
Mengenal Manchild, Ketika Laki-laki Tak Mau Tumbuh Dewasa
Relationship
2 Cara Mengatasi Bibir Kering dan Pecah-pecah agar Tetap Lembap
2 Cara Mengatasi Bibir Kering dan Pecah-pecah agar Tetap Lembap
Beauty & Grooming
Apa Saja yang Tak Boleh Dilakukan Setelah Facial? Simak Kata Dokter
Apa Saja yang Tak Boleh Dilakukan Setelah Facial? Simak Kata Dokter
Beauty & Grooming
8 Camilan yang Tak Bikin Gemuk Menurut Ahli Gizi, Bisa Dinikmati Tanpa Rasa Bersalah
8 Camilan yang Tak Bikin Gemuk Menurut Ahli Gizi, Bisa Dinikmati Tanpa Rasa Bersalah
Wellness
2 Faktor Penyebab Seseorang Menyimpan Barang Lama Menurut Psikolog
2 Faktor Penyebab Seseorang Menyimpan Barang Lama Menurut Psikolog
Wellness
Pria Ini Keracunan Setelah Minta Saran Medis dari ChatGPT
Pria Ini Keracunan Setelah Minta Saran Medis dari ChatGPT
Wellness
Kenapa Percaya Diri Bisa Menentukan Hasil Manifesting? Ini Kata Psikolog
Kenapa Percaya Diri Bisa Menentukan Hasil Manifesting? Ini Kata Psikolog
Wellness
Mengapa Orang Sulit Membuang Barang Lama? Ini Kata Psikolog
Mengapa Orang Sulit Membuang Barang Lama? Ini Kata Psikolog
Wellness
20 Pantun Kemerdekaan 17 Agustus, Penuh Makna Rayakan HUT Ke-80 RI
20 Pantun Kemerdekaan 17 Agustus, Penuh Makna Rayakan HUT Ke-80 RI
Wellness
Siapa DJ Patricia Schuldtz? Perempuan yang Dilamar Darma Mangkuluhur, Putra Tommy Soeharto
Siapa DJ Patricia Schuldtz? Perempuan yang Dilamar Darma Mangkuluhur, Putra Tommy Soeharto
Wellness
Mengapa Kaki Bisa Bau? Ini 4 Penyebab yang Perlu Diwaspadai
Mengapa Kaki Bisa Bau? Ini 4 Penyebab yang Perlu Diwaspadai
Wellness
Cara Efektif Bentuk Otot Tanpa Harus Tiap Hari ke Gym
Cara Efektif Bentuk Otot Tanpa Harus Tiap Hari ke Gym
Wellness
Bolehkah Bayi Usia 1 Tahun Memakai Pelembap Newborn? Ini Penjelasannya
Bolehkah Bayi Usia 1 Tahun Memakai Pelembap Newborn? Ini Penjelasannya
Parenting
Padelates, Tren Olahraga Baru yang Memadukan Padel dan Pilates untuk Cegah Cedera
Padelates, Tren Olahraga Baru yang Memadukan Padel dan Pilates untuk Cegah Cedera
Wellness
12 Cara Mengenali Pembohong Menurut Ahli, Bahasa Tubuh hingga Perilaku
12 Cara Mengenali Pembohong Menurut Ahli, Bahasa Tubuh hingga Perilaku
Relationship
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Konfirmasi Usia
Kami ingin memastikan iklan yang tampil sesuai dengan usia pembaca. Beberapa iklan memerlukan konfirmasi usia 21 tahun ke atas
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau