5 Aksi untuk Kurangi Lemak Setelah Makan Berlebih
KOMPAS.com - Tidak lengkap rasanya jika perayaan Idul Adha tidak dipenuhi dengan berbagai menu makanan berbahan daging hasil dari penyembelihan hewan kurban.
Hal ini tentu saja dapat meningkatkan konsumsi daging berlemak yang akan menimbulkan kenaikan berat badan.
Nah, untuk mengantisipasinya, cobalah melakukan lima aksi berikut ini agar kita tidak menimbun lemak usai makan berlebihan di momen Idul Adha.
1. Berjalan kaki
Berjalan kaki membuat perut kita kosong lebih cepat, meskipun mungkin tidak mengurangi rasa kembung dan kenyang.
Baca juga: 7 Efek Kebanyakan Makan Daging Merah bagi Kesehatan
Namun, ketika perut kosong lebih cepat, kita cenderung tidak mengalami gejala heartburn yang menandakan asam lambung naik.
"Jangan berharap untuk membakar semua kalori dari makanan yang baru saja kita makan, tetapi aktivitas fisik dapat membantu membantu melancarkan pencernaan," kata ahli diet, Kristen Smith.
Smith merekomendasikan untuk berjalan kaki setidaknya 5-10 menit yang juga dapat membantu menyeimbangkan gula darah agar tidak melonjak setelah makan besar.
Baca juga: Pesawat Netanyahu Tiba di Yunani, Kabur dari Perang Israel-Iran?
Ketika gula darah melonjak, hormon yang disebut insulin dilepaskan dan menghilangkan kelebihan gula dari aliran darah yang memungkinkannya disimpan di otot atau hati sebagai lemak.
Dengan berjalan kaki setelah makan dapat membantu kita menghindari menyimpan banyak lemak ekstra.
2. Minum air putih
Saat makan dalam porsi besar, kita bisa mengonsumsi banyak natrium tanpa menyadarinya, yang menyebabkan kita menahan air dan merasa kembung.
"Minum air putih dapat membantu mengeluarkan sebagian natrium dari makanan yang kita konsumsi," ujar Smith.
Tetapi berhati-hatilah untuk tidak minum banyak segera setelah makan, karena ini dapat membuat perut semakin membesar dan membuat kita sakit perut.
Baca juga: 5 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari
"Tetap minum segelas air setelah makan dan kemudian rehidrasi secara berkala sepanjang hari," kata dia.
3. Jangan berbaring
Meskipun kita mungkin mengantuk setelah makan besar, cobalah menahan keinginan untuk berbaring atau tidur.
Menurut sebuah penelitian, perut kita akan lebih cepat kosong saat kita duduk tegak.
