Waspada Osteoporosis, Perhatikan Asupan Kafein Harian

KOMPAS.com - Bagi penggemar berat kopi, sebaiknya perhatikan berapa banyak cangkir kopi yang kita minum per hari.

Beragam penelitian memang sudah membuktikan manfaat kopi bagi kesehatan jantung kita.

Namun satu studi yang dimuat ke dalam British Journal of Pharmacology mengungkap, asupan kafein --senyawa pada kopi-- tinggi dapat meningkatkan risiko osteoporosis.

Osteoporosis adalah kondisi yang ditandai dengan berkurangnya kepadatan tulang secara keseluruhan, membuat tulang keropos dan rentan retak.

Dalam studi ini para peneliti memantau 24 peserta yang dibagi menjadi dua kelompok.

Kelompok pertama mengunyah permen karet biasa (tanpa kafein), dan kelompok kedua mengunyah permen karet yang mengandung kafein.

Kronologi Tindakan Asusila Penyebab Ketua KPU Hasyim Asy’ari Diberhentikan

Artikel Kompas.id

Selama enam jam, kedua kelompok diberikan permen karet baru beberapa kali.

Pada akhir penelitian, kelompok kedua terhitung mengonsumsi kafein sekitar 800 miligram, atau setara dengan delapan cangkir kopi.

Jumlah kalsium dalam cairan urin peserta di kelompok kedua meningkat secara signifikan, sekitar 77 persen lebih banyak ketimbang saat mereka belum mengunyah permen karet berkafein.

Jumlah pengeluaran kalsium yang tinggi menunjukkan ginjal melepaskan mineral lebih cepat daripada yang bisa diganti oleh tubuh.

Berdasarkan temuan tersebut para peneliti menyimpulkan, asupan kafein dalam jangka panjang berisiko menyebabkan masalah kepadatan tulang dan osteoporosis, yang membuat tulang lemah dan rapuh.

Umumnya, osteoporosis dialami individu berusia lanjut karena kepadatan tulang menurun seiring bertambahnya usia.

Baca juga: 3 Cara Alami untuk Cegah Serangan Osteoporosis

Namun menurut para peneliti, atlet profesional juga berisiko mengalami osteoporosis apabila atlet tersebut mengonsumsi kafein untuk meningkatkan stamina dan performa mereka.

Satu kaleng minuman berenergi di pasaran biasanya memiliki kandungan kafein antara 300-400 miligram.

Selain itu, suplemen berkafein juga mengandung sekitar 150-300 miligram kafein per porsi.