Dapatkan Kulit Bersinar dan Sehat dengan Konsumsi Makanan Ini
KOMPAS.com - Kebiasaan sehari-hari dan genetika tentu saja mempengaruhi kesehatan kulit. Karenanya, kita harus memperhatikan pola makan dan menghindari kebiasaan buruk yang bisa membuat kulit bersinar atau glowing bisa tercapai.
Memakai produk skincare yang tepat memang bisa menjadi "makanan bagi kulit". Namun, kita juga perlu mengimbanginya dengan asupan makanan sungguhan sebagai perawatan dari dalam.
“Semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa makanan yang kita makan dapat memengaruhi kulit kita,” kata Dr. Jessica Wu, M.D., dokter kulit Los Angeles dan penulis Feed Your Face.
Ia menambahkan, makanan akan dicerna dan memasuki aliran darah kita, yang kemudian disirkulasikan sampai ke kulit.
Para peneliti menemukan bahwa konsumsi makanan sehat setiap hari membantu melawan gen inflamasi dan memberi tubuh alat yang tepat untuk memperkuat dan membangun jaringan yang sehat.
"Kulit kita mencerminkan kesehatan kita, dan kulit ternutrisi dari dalam serta luar adalah resep untuk hasil yang optimal," kata Dr. Fred Pescatore, MD, ahli kesehatan alami.
Baca juga: Menghidrasi Kulit Lebih Efektif dengan Banyak Minum Air atau Pelembap?
Untuk mendapatkan kulit yang bercahaya, kita perlu mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin, serta protein dan lemak sehat.
Nah, ketahui apa saja asupan yang direkomendasikan agar kulit sehat:
Makanan yang baik untuk kulit
1. Tomat
"Makan makanan berbahan dasar tomat dapat membantu menghilangkan jerawat," kata dokter kulit Marie Jhin, MD.
Itu semua berkat likopen, fitokimia yang membuat tomat berwarna merah. Likopen membantu meningkatkan kekuatan kolagen dan melawan efek oksidasi sinar UV dengan menghilangkan radikal bebas penuaan kulit.
"Likopen membantu melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari dan membuat kulit lebih halus," kata dokter kulit Hadley King.
Untuk meningkatkan manfaat likopen tomat, cobalah memasaknya menjadi pasta tomat atau saus tomat, karena dengan memasak tomat dapat meningkatkan kadar likopennya.
Baca juga: Fakta Nutrisi Tomat, Sumber Likopen yang Baik
2. Wortel
