Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 02/11/2021, 07:47 WIB
Anya Dellanita,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

Sumber

KOMPAS.com – Mandi uap alias sauna dipercaya memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan mental, termasuk menenangkan, serta membantu menjaga kesehatan jantung.

Orang-orang di berbagai belahan dunia pun menggunakan sauna dengan tujuan berbeda. Di Finlandia misalnya, sauna dapat menjadi ajang agar rekan kerja saling mengenal satu sama lain.

Masuk ke dalam sauna juga rupanya tak melulu harus dilakukan dengan “meninggalkan” rumah. Ada beberapa sauna yang bisa digunakan dalam rumah.

Baca juga: Koperasi Merah Putih di Tuban Ditutup 1 Hari Usai Diresmikan, Perusahaan Mitra Tarik Semua Barang

Lebih menariknya lagi, nyatanya kita tak perlu telanjang untuk menikmati sesi sauna.

"Saya bahkan merekomendasikan berpakaian lengkap saat melakukan sauna untuk memungkinkan pakaian menyerap keringat," kata Melanie Keller, N.D., seorang dokter naturopati.

"Kita bisa melepas pakaian tepat sebelum mengering," tambahnya.

Baca juga: Hailey Bieber Gunakan Bikini Merah sambil Berpose di Ruang Sauna

Nah, sebelum memulai sauna sendiri, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

Menurut Samantha McKinney, R.D., ahli diet terdaftar di Life Time, sebuah perusahaan kebugaran nasional, sebaiknya mulailah melakukan sauna selama beberapa kali seminggu selama sekitar tiga bulan.

“Anda dapat mulai dengan sekitar 10 atau 15 menit setiap kali, dan kemudian dapat meningkatkan durasi sesinya berdasarkan tingkat kenyamanan Anda,” tambahnya.

JIka sudah siap, mungkin kita akan mendapatkan enam manfaat berikut ini.

Membantu menjaga massa otot

Tidak hanya dapat menjernihkan pikiran, menggunakan sauna juga berpotensi membantu kita lebih bugar. Bahkan, sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa penggunaan sauna dapat membantu menjaga massa otot, serta membantu mencegah peradangan.

Baca juga: 8 Manfaat Sabun Sereh untuk Kulit, Bikin Rileks Hingga Atasi Jerawat

Meningkatkan kesehatan jantung

Sauna juga dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular karena dapat menurunkan detak jantung istirahat kita dari waktu ke waktu.

Baca juga: Jejak Terakhir Diplomat Kemlu: Naik ke Rooftop, Pulang Tanpa Tas, Lalu Tewas di Kos

Waktu di sauna tidak persis sama dengan sesi workout di gym. Pasalnya, kita tidak benar-benar menggunakan otot seperti sedang berolahraga, jadi, sauna belum tentu memberi manfaat kebugaran jika dilakukan tanpa olahraga.

Halaman:
Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE


Terkini Lainnya
70 Ucapan Hari Kebaya Nasional 2025 dan Link Twibbonnya
70 Ucapan Hari Kebaya Nasional 2025 dan Link Twibbonnya
Fashion
Bahaya Konsultasi Medis lewat AI Tanpa Pendampingan Dokter, Ini Risikonya
Bahaya Konsultasi Medis lewat AI Tanpa Pendampingan Dokter, Ini Risikonya
Wellness
Vanessa Kirby hingga Pedro Pascal, Intip Gaya Selebritis di Premiere Fantastic Four: First Steps 
Vanessa Kirby hingga Pedro Pascal, Intip Gaya Selebritis di Premiere Fantastic Four: First Steps 
Fashion
Mengenal Kebaya Janggan yang Elegan untuk Hari Kebaya Nasional 2025
Mengenal Kebaya Janggan yang Elegan untuk Hari Kebaya Nasional 2025
Fashion
Perayaan Hari Anak Nasional 2025 di TMII, Tekankan Pentingnya Bermain
Perayaan Hari Anak Nasional 2025 di TMII, Tekankan Pentingnya Bermain
Parenting
Kunci Maia Estianty Hidup Sehat sampai Tua, Hindari Orang Toxic dan Jaga Pola Makan
Kunci Maia Estianty Hidup Sehat sampai Tua, Hindari Orang Toxic dan Jaga Pola Makan
Wellness
Ini Cara Melindungi Kulit dari Efek Blue Light Gadget Menurut Dokter
Ini Cara Melindungi Kulit dari Efek Blue Light Gadget Menurut Dokter
Beauty & Grooming
Kulit Semangka Ternyata Punya Banyak Manfaat, Ini Kata Ahli
Kulit Semangka Ternyata Punya Banyak Manfaat, Ini Kata Ahli
Wellness
Hari Kebaya Nasional, Mengenal Sejarah dan Keunikan Kebaya Encim
Hari Kebaya Nasional, Mengenal Sejarah dan Keunikan Kebaya Encim
Fashion
Mengenal Filosofi Kebaya, Warisan Perempuan Indonesia di Hari Kebaya Nasional 2025
Mengenal Filosofi Kebaya, Warisan Perempuan Indonesia di Hari Kebaya Nasional 2025
Fashion
6 Motif Baju yang Bisa Membuat Penampilan Terlihat Lebih Tua Meski Sering Jadi Favorit
6 Motif Baju yang Bisa Membuat Penampilan Terlihat Lebih Tua Meski Sering Jadi Favorit
Fashion
Tanggal 24 Juli Hari Kebaya Nasional, Ini Sejarahnya
Tanggal 24 Juli Hari Kebaya Nasional, Ini Sejarahnya
Fashion
Intip Gaya Fashion Anne Hathaway untuk The Devil Wears Prada 2
Intip Gaya Fashion Anne Hathaway untuk The Devil Wears Prada 2
Fashion
Mengenal Sifat Zodiak dengan Elemen Tanah, Stabil dan Realistis
Mengenal Sifat Zodiak dengan Elemen Tanah, Stabil dan Realistis
Wellness
Mau Beli Perhiasan Emas? Ini Kadar yang Paling Disarankan dan Menguntungkan
Mau Beli Perhiasan Emas? Ini Kadar yang Paling Disarankan dan Menguntungkan
Fashion
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Konfirmasi Usia
Kami ingin memastikan iklan yang tampil sesuai dengan usia pembaca. Beberapa iklan memerlukan konfirmasi usia 21 tahun ke atas
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau