Latihan Yoga Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Benarkah?
KOMPAS.com - Sejak yoga pertama kali mendapatkan popularitasnya sebagai salah satu olahraga arus utama, ada banyak pula informasi seputar manfaat kesehatan di dalamnya.
Mulai dari peningkatan fleksibilitas hingga penurunan stres bisa diperoleh dengan latihan ini.
Namun, apakah yoga bisa membantu kita yang ingin menurunkan berat badan?
Sangat mudah untuk berasumsi bahwa pertanyaan ini muncul setelah adanya begitu banyak sosok selebritas dan guru yoga yang luar biasa di media sosial.
Baca juga: Trik Yoga Wajah agar Tulang Rahang dan Pipi Kencang
Namun, apakah ada bukti berbasis ilmiah bahwa yoga baik untuk membantu menurunkan berat badan?
Lagi pula, ada banyak latihan berbasis kardio yang bisa lebih efektif, dengan treadmill, sepeda, dan mesin dayung (rowing) yang jelas membantu usaha menurunkan berat badan.
Harvard Medical School mengakui manfaat yoga secara keseluruhan melampaui "lebar matras"-nya.
Faktanya, manfaat yoga bahkan dapat secara tidak langsung menyebabkan penurunan berat badan.
Sebab, dengan yoga pelakunya pun bisa menjalani cara makan yang sadar (mindful eating), yang mengarah pada hubungan yang lebih positif dengan makanan.
Baca juga: 4 Gerakan Yoga untuk Pemula yang Memperkuat Otot Dasar Panggul
Selain itu, bukti pun menunjukkan orang-orang yang berlatih yoga seminggu sekali selama minimal 30 menit selama setidaknya empat tahun mengalami penurunan berat badan selama masa dewasa pertengahan.
Sementara itu, mereka yang kelebihan berat badan justru bisa menurunkan berat badan.
Bahkan, penelitian di Harvard lainnya mengeksplorasi berapa banyak kalori yang dapat dibakar yoga pada orang dengan berat badan berbeda.
Menurut penelitian itu, 30 menit yoga membakar 120 kalori untuk orang dengan berat 57 kilogram, 144 kalori untuk orang dengan berat 70 kilogram, dan 168 kalori untuk orang dengan berat 80 kilogram.
Jadi, tunggu apa lagi? Tak ada salahnya mencoba yoga untuk usaha penurunan berat badan bukan?
Di saat situasi tidak menentu, Kompas.com tetap berkomitmen memberikan fakta jernih dari lapangan. Ikuti terus update terkini dan notifikasi penting di Aplikasi Kompas.com. Download di sini
