Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Selain Mendorong Tinggi Badan, Ini 10 Manfaat Olahraga Renang

Kompas.com - 07/12/2021, 08:16 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber SELF

KOMPAS.com – Banyak orang menyarankan untuk mencoba olahraga berenang bagi mereka yang ingin tumbuh lebih tinggi.

Walau tinggi badan seseorang sebagian besar dipengaruhi oleh faktor genetik, namun saran tersebut ada benarnya.

Hampir semua jenis olahraga pada dasarnya akan menyehatkan sehingga mempengaruhi perkembangan tubuh seseorang, termasuk tinggi badannya.

Baca juga: Guru Tampar Murid Lalu Didenda Rp 25 Juta, Wagub Jateng: Anak yang Jadi Korban kalau Dibesar-besarkan

Namun tidak hanya itu, ternyata olahraga air yang satu ini punya manfaat lain bagi fisik dan mental yang belum banyak diketahui, lho!

Untuk kamu yang penasaran apa saja manfaat berenang bagi tubuh, ada baiknya mengenali olahraga ini dengan baik.

Dengan mengetahui teknik dan peralatan yang benar, kamu bisa bergerak di air secara efektif dan terbebas dari risiko cedera.

Baca juga: Apakah Berenang Bisa Mengobati Sakit Punggung?

Apa itu berenang?

Berenang adalah latihan kardiovaskular. Olahraga ini melibatkan banyak otot besar yang bekerja bersama secara bersamaan dan terus menerus.

Ketika berenang, seseorang harus menggerakan seluruh bagian tubuhnya. Oleh karena itu, jantung bekerja keras untuk memompa oksigen ke seluruh tubuh.

Berenang juga menggabungkan latihan ketahanan otot, sebab untuk berenang dari satu titik ke titik lainnya membutuhkan kerja otot untuk jangka waktu yang lama.

Baca juga: Eks Marinir Satria Arta Minta Pulang, Negara Diminta Jangan Abaikan Hukum karena Kasihan

Seperti olahraga sprint, dalam beberapa keadaan berenang bisa berfungsi sebagai latihan kekuatan dan ketahanan. Tapi, berenang tetaplah latihan kardiovaskular.

Tips berenang untuk pemula

Karena olahraga yang satu ini membutuhkan teknik yang benar, maka para pemula harus mengetahui teknik dasar berenang yang baik.

Tracy Doherty, seorang pelatih renang AS untuk level 1, menyarankan para pemula untuk belajar renang dari pelatih renang yang tersertifikasi sebagai instruktur keselamatan air

Baca juga: Eks Marinir Satria Arta Kumbara Minta Pulang dari Rusia, TNI AL Tak Mau Ikut Campur

Lebih baik lagi jika mereka memiliki pengalaman renang yang kompetitif dan latar belakang anatomi dan fisiologi.

Pelatih renang bersertifikat lainnya, Roger Montenegro, C.S.C.S menambahkan apabila para pemula kesulitan mencari pelatih renang, mereka bisa menanyakannya kepada pengelola kolam renang untuk memastikan apakah ada pelatih internal atau tidak.

Jika para pemula tidak mampu membayar jasa pelatih renang atau tidak memiliki pelatih yang cocok, mereka bisa belajar teori renang secara online lalu mempraktekkannya di kolam yang aman atau dangkal.

Baca juga: Bakar Kalori dan Bentuk Otot dengan Berenang

Perlengkapan renang yang dibutuhkan

Olahraga apa pun tentu membutuhkan peralatan yang aman dan sudah tersertifikas agar saat berolahraga tetap aman dan terhindar dari risiko cedera.

Dalam hal ini, peralatan renang yang dibutuhkan salah satunya adalah baju renang.

Carilah baju renang yang terasa nyaman dan aman sehingga kamu tidak perlu khawatir merasa berat saat berenang.

Baca juga: Eks Marinir Satria Arta: Dulu Gabung Jadi Tentara Bayaran Rusia, Kini Menangis Minta Pulang

Bagi perempuan, setelan baju renang one-piece biasanya lebih nyaman dan mudah digunakan daripada setelan baju renang two-piece.

Peralatan lain yang dibutuhkan untuk berenang adalah kacamata renang. Doherty mengatakan, kacamata renang dibutuhkan agar seseorang bisa melihat saat berenang.

“Anda harus bisa melihat ketika berenang. Jika buram, dan kamu tidak tahu arah, maka kamu bisa menabrak orang lain," ujar Doherty.

Baca juga: Kalender Libur Agustus 2025, Catat Tanggal Merah dan Cuti Bersama

Untuk itu, ia merekomendasikan agar orang-orang membeli kacamata dengan potongan hidung yang sesuai dengan wajah agar tidak bocor saat berenang.

Banyak ahli juga merekomendasikan topi renang agar rambut tetap terjaga dan tidak menghalangi saat berenang.

Topi renang silikon cenderung terasa lebih nyaman daripada lateks dan lebih efektif daripada topi kain untuk menahan air dan mengurangi hambatan.

Dan, yang tak boleh dilupakan adalah membawa sandal jepit untuk dipakai di sekitar kolam renang dan ruang ganti untuk mencegah kutu air.

Baca juga: Berenang di Kolam Air Dingin, Alternatif Solusi Atasi Depresi

Intensitas berenang

Sama seperti olahraga pada umumnya, untuk mendapatkan manfaat dari berenang, olahraga ini harus dilakukan secara konsisten.

Halaman:
Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE


Terkini Lainnya
Mengenal 5 Karakter Zodiak Leo, Percaya Diri dan Loyal
Mengenal 5 Karakter Zodiak Leo, Percaya Diri dan Loyal
Wellness
Mayapada Hospital Kuningan Luncurkan Chest Pain Unit & Sugar Clinic
Mayapada Hospital Kuningan Luncurkan Chest Pain Unit & Sugar Clinic
Wellness
Siapa yang Lebih Cepat Beruban, Laki-laki atau Perempuan?
Siapa yang Lebih Cepat Beruban, Laki-laki atau Perempuan?
Beauty & Grooming
5 Zodiak yang Nyaman Tanpa Pasangan, Aquarius Nomor Satu
5 Zodiak yang Nyaman Tanpa Pasangan, Aquarius Nomor Satu
Relationship
Cegah Perselingkuhan, Lakukan Cara Ini agar Tidak Bosan dengan Pasangan
Cegah Perselingkuhan, Lakukan Cara Ini agar Tidak Bosan dengan Pasangan
Relationship
Suplemen Saja Tak Cukup, Luna Maya Andalkan Tidur demi Jaga Kesehatan Kulit
Suplemen Saja Tak Cukup, Luna Maya Andalkan Tidur demi Jaga Kesehatan Kulit
Wellness
Ibu Wapres Selvi Ananda Ceritakan Permainan Tradisional Favoritnya di Masa Kecil
Ibu Wapres Selvi Ananda Ceritakan Permainan Tradisional Favoritnya di Masa Kecil
Wellness
Belajar dari Kasus Blackmores di Australia, Berapa Dosis Aman Vitamin B6?
Belajar dari Kasus Blackmores di Australia, Berapa Dosis Aman Vitamin B6?
Wellness
5 Urutan Skincare Pagi untuk Usia 40 Tahun ke Atas agar Kulit Terlindungi Sepanjang Hari
5 Urutan Skincare Pagi untuk Usia 40 Tahun ke Atas agar Kulit Terlindungi Sepanjang Hari
Beauty & Grooming
Perjalanan Panjang Rumah Batik Oey Soe Tjoen yang Terancam Punah
Perjalanan Panjang Rumah Batik Oey Soe Tjoen yang Terancam Punah
Fashion
Urutan Skincare Malam untuk Usia 40 Tahun ke Atas, Kulit Tetap Kencang dan Lembap
Urutan Skincare Malam untuk Usia 40 Tahun ke Atas, Kulit Tetap Kencang dan Lembap
Beauty & Grooming
3 Penyebab Gen Z Merasa Tua di Usia Muda Menurut Psikolog
3 Penyebab Gen Z Merasa Tua di Usia Muda Menurut Psikolog
Wellness
Mengapa Anak Muda Sudah Beruban? Belajar dari Nadya Hutagalung yang Bangga Punya Uban
Mengapa Anak Muda Sudah Beruban? Belajar dari Nadya Hutagalung yang Bangga Punya Uban
Beauty & Grooming
12 Artis yang Menikah dengan Konglomerat, dari Salma Hayek hingga Maia Estianty
12 Artis yang Menikah dengan Konglomerat, dari Salma Hayek hingga Maia Estianty
Relationship
Ini Alasan Jeremy Thomas Enggan Investasi ke Barang Fashion
Ini Alasan Jeremy Thomas Enggan Investasi ke Barang Fashion
Fashion
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Konfirmasi Usia
Kami ingin memastikan iklan yang tampil sesuai dengan usia pembaca. Beberapa iklan memerlukan konfirmasi usia 21 tahun ke atas
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau