7 Kebiasaan demi Menua dalam Kondisi yang Lebih Baik

KOMPAS.com - Faktor gaya hidup seperti olahraga, diet, dan bahkan kebiasaan kita sehari-hari bisa sama pentingnya dengan genetika dalam hal umur panjang dan menjadi tua dengan lebih baik.

Bukan rahasia lagi bahwa bertambahnya usia membawa perubahan alami yang memengaruhi hampir setiap bagian tubuh kita, termasuk rambut, kulit, jantung, otot, otak, dan banyak lagi.

Tetapi, memberi diri kita kesempatan melawan penuaan dengan baik adalah kunci yang sebenarnya mudah untuk dijalankan dalam kebiasaan kebiasaan sehari-hari.

Nah, bagi yang ingin mengetahuinya lebih lanjut, berikut ini terdapat tujuh kebiasaan yang harus dilakukan dengan konsisten agar bisa menua dalam kondisi yang lebih baik.

1. Perspektif yang positif tentang penuaan

Kita adalah apa yang kita pikirkan tentang penuaan.

Baca juga: Perlu Tahu, 7 Tips Menua dengan Baik untuk Pria

Benarkah Ada Kesalahan Pilot dalam Kecelakaan Air India?

Artikel Kompas.id

Menurut The Journal of American Medical Association, lansia yang menganggap usia sebagai sarana untuk kebijaksanaan dan kepuasan keseluruhan sekitar 40 persen lebih mungkin untuk pulih dari kecacatan.

Angka tersebut dibandingkan dengan mereka yang melihat penuaan sebagai sinonim dengan ketidakberdayaan atau kondisi tidak berguna.

Jadi, perspektif dan pola pikir dapat memainkan peran besar dalam bagaimana ketahanan fisik dan emosional dapat terus berlanjut seiring bertambahnya usia.

2. Mengonsumsi makanan kaya nutrisi

Nutrisi juga memainkan peran utama dalam bagaimana tubuh kita menua.

"Penelitian terbaru menunjukkan, diet rendah glikemik yang tinggi buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian, serta protein tanpa lemak adalah yang paling sehat."

Demikian kata ahli gizi di Kaiser Permanente Primary Care, Jeffrey Benabio.

Salah satu contoh yang bagus adalah diet mediterania yang dinobatkan sebagai diet terbaik pada tahun 2020 oleh US News & World Report untuk tahun ketiga berturut-turut.

Ini adalah diet holistik kaya nutrisi yang melibatkan makanan nabati seperti biji-bijian, kacang-kacangan, makanan laut, dan lemak sehat.

Bahkan, diet ini memungkinkan kita menikmati anggur merah (dalam jumlah sedang).

Penelitian pun menunjukkan, jenis diet ini dapat membantu kita menua lebih baik dengan menangkal serangan jantung, stroke, dan kematian dini.