Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Tips Jaga Tulang Tetap Kuat Meski Usia Kian Tua

Kompas.com - 05/04/2022, 16:09 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Tulang merupakan bagian tubuh yang padat dengan serat fleksibel bernama kolagen, dan dikeraskan oleh kalsium maupun fosfor dalam mineral yang disebut hidroyappatit.

Tulang juga berperan sangat penting karena membentuk sekitar 12-15 persen dari berat badan yang dibangun untuk menahan tekanan hebat dari aktivitas seperti berjalan, berlari, dan melompat.

Faktanya, tulang adalah jaringan hidup yang terus memperbarui diri sendiri.

"Kerangka kita benar-benar baru setiap 5-10 tahun," kata seorang dokter reumatologi di Cleveland Clinic, Dr Chad Deal, MD.

Baca juga: Hamil dan Menyusui Menjauhkan Wanita dari Menopause Dini

Ketika lahir, kita memiliki sekitar 300 tulang, tetapi seiring waktu, kita hanya akan memiliki 206.

Hal itu disebabkan karena banyak tulang kita, seperti yang ada di tengkorak, menyatu saat kita tumbuh.

Mengalami keropos

Di sisi lain, penuaan juga dapat membuat tulang keropos atau mengalami osteoporosis, terutama pada wanita menopause (biasanya sekitar usia 50 tahun, atau menopause dini jika terjadi sebelum usia 45 tahun).

Baca juga: Koperasi Merah Putih di Tuban Ditutup 1 Hari Usai Diresmikan, Perusahaan Mitra Tarik Semua Barang

Selama waktu ini, kadar estrogen pelindung menurun.

"Untuk pria, kehilangannya lebih bertahap karena penurunan testosteron secara perlahan," jelas Dr Deal.

Namun, pada usia 65 tahun, semua orang berada dalam situasi yang sama karena tingkat keropos tulang merata di antara jenis kelamin.

Di mana, massa tulang secara bertahap menurun selama sisa hidup kita, yang menempatkan kita pada risiko patah tulang yang lebih besar.

"Untuk setiap lima tahun setelah usia 65 tahun, risiko patah tulang pada dasarnya berlipat ganda," kata Dr Deal.

Baca juga: Cegah Osteoporosis dengan Bergerak Aktif 30 Menit Sehari

Oleh sebab itu, pencegahan dan perawatan yang dilakukan sejak dini dapat membantu membuat tulang menjadi lebih kuat.

Halaman:
Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE


Terkini Lainnya
Kunci Maia Estianty Hidup Sehat sampai Tua, Hindari Orang Toxic dan Jaga Pola Makan
Kunci Maia Estianty Hidup Sehat sampai Tua, Hindari Orang Toxic dan Jaga Pola Makan
Wellness
Ini Cara Melindungi Kulit dari Efek Blue Light Gadget Menurut Dokter
Ini Cara Melindungi Kulit dari Efek Blue Light Gadget Menurut Dokter
Beauty & Grooming
Kulit Semangka Ternyata Punya Banyak Manfaat, Ini Kata Ahli
Kulit Semangka Ternyata Punya Banyak Manfaat, Ini Kata Ahli
Wellness
Hari Kebaya Nasional, Mengenal Sejarah dan Keunikan Kebaya Encim
Hari Kebaya Nasional, Mengenal Sejarah dan Keunikan Kebaya Encim
Fashion
Mengenal Filosofi Kebaya, Warisan Perempuan Indonesia di Hari Kebaya Nasional 2025
Mengenal Filosofi Kebaya, Warisan Perempuan Indonesia di Hari Kebaya Nasional 2025
Fashion
6 Motif Baju yang Bisa Membuat Penampilan Terlihat Lebih Tua Meski Sering Jadi Favorit
6 Motif Baju yang Bisa Membuat Penampilan Terlihat Lebih Tua Meski Sering Jadi Favorit
Fashion
Tanggal 24 Juli Hari Kebaya Nasional, Ini Sejarahnya
Tanggal 24 Juli Hari Kebaya Nasional, Ini Sejarahnya
Fashion
Intip Gaya Fashion Anne Hathaway untuk The Devil Wears Prada 2
Intip Gaya Fashion Anne Hathaway untuk The Devil Wears Prada 2
Fashion
Mengenal Sifat Zodiak dengan Elemen Tanah, Stabil dan Realistis
Mengenal Sifat Zodiak dengan Elemen Tanah, Stabil dan Realistis
Wellness
Mau Beli Perhiasan Emas? Ini Kadar yang Paling Disarankan dan Menguntungkan
Mau Beli Perhiasan Emas? Ini Kadar yang Paling Disarankan dan Menguntungkan
Fashion
Kandungan Skincare yang Sering Dikira sebagai Penyebab Jerawat, Apa Saja?
Kandungan Skincare yang Sering Dikira sebagai Penyebab Jerawat, Apa Saja?
Beauty & Grooming
5 Zodiak yang Paling Manja, Ada Taurus dan Leo
5 Zodiak yang Paling Manja, Ada Taurus dan Leo
Relationship
Sebanyak 27 Anak Binaan LPKA Kelas II Jakarta dapat Remisi Hari Anak Nasional
Sebanyak 27 Anak Binaan LPKA Kelas II Jakarta dapat Remisi Hari Anak Nasional
Wellness
4 Cara Mencegah Rambut Beruban di Usia Muda Menurut Dokter
4 Cara Mencegah Rambut Beruban di Usia Muda Menurut Dokter
Beauty & Grooming
AI di Dunia Medis, Cepat Diagnosis dan Kurangi Waktu Tunggu Pasien
AI di Dunia Medis, Cepat Diagnosis dan Kurangi Waktu Tunggu Pasien
Wellness
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Konfirmasi Usia
Kami ingin memastikan iklan yang tampil sesuai dengan usia pembaca. Beberapa iklan memerlukan konfirmasi usia 21 tahun ke atas
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau