Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 26/08/2022, 05:39 WIB
Gading Perkasa,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Tekanan darah tinggi, atau hipertensi adalah kondisi yang mengganggu kesehatan.

Penderita tekanan darah tinggi kemungkinan perlu mengonsumsi obat setiap hari, disertai perubahan gaya hidup.

Menerapkan pola makan atau minum yang tepat bisa membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran sehat, tanpa efek samping dari obat-obatan.

Baca juga: 10 Perubahan Gaya Hidup untuk Menurunkan Tekanan Darah

Dikutip laman Eating Well, ada 3 minuman yang terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah. Inilah dia:

1. Susu rendah lemak atau tanpa lemak

Susu tinggi kandungan fosfor, kalium dan kalsium. Ini adalah tiga nutrisi yang terkait tekanan darah yang sehat.

Baca juga: Bupati dan Walkot di Jabar Bolehkan "Study Tour", Dedi Mulyadi: Pendidikan Harus Bebas dari Eksploitasi Siswa

Juga, susu diperkaya dengan vitamin D yang mempromosikan tekanan darah yang sehat.

Studi yang dimuat dalam British Journal of Nutrition membuktikan, beralih dari produk susu penuh lemak dengan versi rendah lemak bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Diketahui, susu full-fat mengandung sejumlah besar asam palmitat yang dapat menghalangi sinyal yang mengendurkan pembuluh darah.

Baca juga: Daftar Kepala Daerah di Jabar yang Izinkan Study Tour meski Dilarang Dedi Mulyadi

Padahal, sinyal tersebut diperlukan agar darah bisa mengalir secara bebas.

Studi itu menemukan, pembuluh arteri yang mengencang dan menyempit dapat memicu peningkatan tekanan darah.

2. Teh kembang sepatu

Dalam studi di Journal of Nutrition, ditemukan konsumsi teh kembang sepatu (hibiscus tea) secara signifikan dapat mengurangi tekanan darah.

Para peneliti mengatakan, teh kembang sepatu mengandung antosianin dan antioksidan lain yang membantu pembuluh darah melawan kerusakan yang menyebabkan penyempitan.

Peneliti menganjurkan untuk menyesap tiga gelas teh kembang sepatu per hari.

Baca juga: 7 Jenis Buah untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

3. Jus delima

Sarat akan potasium dan nutrisi lain yang menyehatkan jantung, jus delima memiliki antioksidan tiga kali lipat lebih banyak dibandingkan teh hijau atau red wine.

Temuan studi klinis pada 2017 mengungkap, meminum jus delima secara rutin dapat mengurangi tekanan darah secara signifikan.

Jus delima mampu memperbaiki tekanan darah sistolik (angka yang lebih tinggi dalam pengukuran tekanan darah), terlepas dari berapa minggu peserta mengonsumsi jus tersebut.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE


Terkini Lainnya
Psikolog: Anak Bisa Lepas dari Gadget Asalkan Orangtua Aktif Menemani Bermain
Psikolog: Anak Bisa Lepas dari Gadget Asalkan Orangtua Aktif Menemani Bermain
Parenting
Perempuan 19 Persen Lebih Berisiko Terkena Cacar Api, Dokter Jelaskan Alasannya
Perempuan 19 Persen Lebih Berisiko Terkena Cacar Api, Dokter Jelaskan Alasannya
Wellness
Meninggalkan Pasangan yang Berselingkuh, Haruskah Merasa Bersalah?
Meninggalkan Pasangan yang Berselingkuh, Haruskah Merasa Bersalah?
Relationship
Cara Ampuh Mengatasi Flek Hitam, Dermatologis Ungkap Kunci Utamanya
Cara Ampuh Mengatasi Flek Hitam, Dermatologis Ungkap Kunci Utamanya
Beauty & Grooming
5 Tren Perhiasan di Paris Couture Week 2025, Ada Tas Berhias Permata
5 Tren Perhiasan di Paris Couture Week 2025, Ada Tas Berhias Permata
Fashion
Kapan Harus Vaksin Cacar Api? Ini 4 Kondisi yang Harus Diperhatikan
Kapan Harus Vaksin Cacar Api? Ini 4 Kondisi yang Harus Diperhatikan
Wellness
Cerita Muda-mudi yang Pilih Tunda Menikah, Merasa Tertinggal atau Justru Lega?
Cerita Muda-mudi yang Pilih Tunda Menikah, Merasa Tertinggal atau Justru Lega?
Relationship
Mengapa Ada Anak yang Merasa Malu dengan Kondisi Fisik Orangtuanya?
Mengapa Ada Anak yang Merasa Malu dengan Kondisi Fisik Orangtuanya?
Parenting
Ketahui 5 Tanda Red Flag Lingkungan Kerja Toxic, Apa Saja?
Ketahui 5 Tanda Red Flag Lingkungan Kerja Toxic, Apa Saja?
Wellness
Panggil Aku Ayah, Film yang Selaras dengan Misi GATI soal Peran Ayah dalam Keluarga
Panggil Aku Ayah, Film yang Selaras dengan Misi GATI soal Peran Ayah dalam Keluarga
Parenting
Masih Cinta dengan Pasangan, Kenapa Berselingkuh?
Masih Cinta dengan Pasangan, Kenapa Berselingkuh?
Relationship
Intip 5 Gaya Penonton Konser G-Dragon Jakarta, Ada Airport Look GD yang Ikonik
Intip 5 Gaya Penonton Konser G-Dragon Jakarta, Ada Airport Look GD yang Ikonik
Fashion
Kenapa Bangsawan Inggris Selalu Pakai Stoking? Ini Alasannya
Kenapa Bangsawan Inggris Selalu Pakai Stoking? Ini Alasannya
Fashion
5 Zodiak Paling Setia, Tak Goyah Meski Cinta Diuji
5 Zodiak Paling Setia, Tak Goyah Meski Cinta Diuji
Wellness
Gen Z Mulai “Menabung Kolagen” Demi Kulit Awet Muda, Ini Alasannya
Gen Z Mulai “Menabung Kolagen” Demi Kulit Awet Muda, Ini Alasannya
Beauty & Grooming
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Konfirmasi Usia
Kami ingin memastikan iklan yang tampil sesuai dengan usia pembaca. Beberapa iklan memerlukan konfirmasi usia 21 tahun ke atas
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau