12 Diet Sehat yang Bisa Dicoba

KOMPAS.com - Dalam hal berdiet, setiap orang mempunyai alasannya masing-masing.

Ada yang ingin menurunkan berat badan dan membentuk tubuh ideal dengan berdiet, sedangkan orang lain menjadikan diet sebagai bagian dari gaya hidup sehat mereka.

Terlepas dari alasan-alasan tersebut, kita cenderung kesulitan untuk menemukan jenis diet yang cocok.

Dikutip laman Cleveland Clinic, inilah 12 daftar diet yang direkomendasikan.

1. Diet Mediterania

Diet Mediterania menjadi standar untuk pola makan sehat. Sebab, mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, daging tanpa lemak, dan minyak zaitun dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung.

Baca juga: Panduan Menu Harian Diet Mediterania, Diklaim Paling Sehat di Dunia

2. Diet Nordik

Sama seperti diet Mediterania, diet Nordik berfokus pada makanan utuh.

Namun dalam diet ini, jenis minyak yang digunakan adalah minyak canola, bukan minyak zaitun.

3. Diet volumetrik

Diet volumetrik adalah pola makan yang mencakup makanan rendah kalori dan menyehatkan yang membuat kita tidak merasa lapar seperti diet lain.

4. Diet pegan

Bagi yang tertarik dengan diet vegan namun sulit berpegang pada diet tersebut sepenuhnya, bisa mencoba diet pegan.

Diet pegan adalah perpaduan antara filosofi diet vegan dan diet paleo yang bertujuan menurunkan gula darah dan peradangan di tubuh.

Baca juga: Cermati Kelebihan dan Kekurangan Diet Pegan

5. Diet flexitarian

Pelaku diet flexitarian bisa mengonsumsi daging sesekali, namun menu utama yang difokuskan dalam diet ini terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan dan polong-polongan.

6. Diet keto

Diet keto merupakan pola makan yang membatasi karbohidrat dan meningkatkan asupan lemak.

Diet ini bertujuan agar tubuh memasuki kondisi ketosis, di mana lemak digunakan sebagai bahan bakar.

Tidak semua orang cocok menjalani diet keto, tetapi dapat membantu penderita diabetes tipe 2 atau mereka yang bermasalah dengan obesitas.

Baca juga: Lihat, 7 Hal yang Bisa Terjadi pada Tubuh saat Jalani Diet Keto

7. Diet Atkins

Diet lain yang berfokus mengurangi karbohidrat yaitu diet Atkins.