Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Cara Terbaik Menjaga Kesehatan Usus, Tidak Cuma Konsumsi Serat

Kompas.com - 11/02/2023, 18:33 WIB
Dinno Baskoro,
Sekar Langit Nariswari

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Mungkin sejauh ini kita hanya mengenal serat sebagai asupan yang baik dalam menjaga kesehatan usus.

Padahal ada beberapa jenis makanan atau nutrisi lain yang juga memiliki manfaat seperti serat.

Makanan tersebut bertujuan untuk menjaga keseimbangan mikrobioma di dalam usus, melancarkan hingga mencegahnya dari gangguan pencernaan yang merugikan tubuh.

Baca juga: 4 Tips Menjaga Kesehatan Usus, Rekomendasi Para Ahli 

Cara terbaik untuk menjaga kesehatan usus

Menjaga kesehatan usus termasuk ke dalam salah satu kunci atau cara terbaik dalam mempertahankan kondisi tubuh kita.

Pasalnya, usus ini bertugas untuk mencerna makanan hingga menyerap semua nutrisi dari makanan untuk diedarkan ke seluruh organ sesuai kebutuhannya.

Maka dari itu, menjaga kesehatan usus merupakan satu hal penting.

Langkah pertama bisa kita mulai dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan usus, hingga menerapkan pola makan yang sehat. 

Melansir laman Real Simple, berikut lima cara yang bisa kita lakukan demi memiliki usus yang sehat.

1. Konsumsi makanan tinggi serat

Mungkin sudah banyak orang tahu bahwa makanan tinggi serat sangat baik untuk menjaga kesehatan usus.

Serat ini dapat terbagi atas dua jenis, yaitu serat larut dan serat tidak larut.

Dalam asupan sehari-hari tubuh membutuhkan kedanya karena dapat memberikan manfaat yang berbeda.

Misalnya saja serat larut dalam air yang bisa membentuk gel di saluran pencernaan.

Sedangkan serat tidak larut air bisa mengoptimalkan kinerja saluran pencernaan untuk mencegah sembelit.

Beberapa jenis makanan yang tergolong tinggi serat adalah pisang, apel, asparagus, buah beri, biji rami, brokoli, bawang putih, oat, bawang merah, sayuran berdaun hijau, tomat, polong-polongan termasuk buncis, lentil dan kacang polong.

Halaman:
Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE


Terkini Lainnya
5 Zodiak Paling Lembut dan Penuh Kasih, Kamu Termasuk?
5 Zodiak Paling Lembut dan Penuh Kasih, Kamu Termasuk?
Wellness
10 Bahasa Tubuh Ini Bisa Menunjukkan Kalau Seseorang Tertarik Padamu
10 Bahasa Tubuh Ini Bisa Menunjukkan Kalau Seseorang Tertarik Padamu
Relationship
Jennie BLACKPINK Curi Perhatian Pakai Sepatu Model Jari, Intip Detailnya
Jennie BLACKPINK Curi Perhatian Pakai Sepatu Model Jari, Intip Detailnya
Fashion
Putri Steve Jobs Segera Menikah, Akan Gelar Pesta Mewah Senilai Rp 110 Miliar
Putri Steve Jobs Segera Menikah, Akan Gelar Pesta Mewah Senilai Rp 110 Miliar
Relationship
5 Zodiak Paling Aktif dan Penuh Energi, Termasuk Gemini
5 Zodiak Paling Aktif dan Penuh Energi, Termasuk Gemini
Wellness
Hari Kebaya Nasional, Kenali Kebaya Janggan dan 3 Budaya yang Menginspirasinya
Hari Kebaya Nasional, Kenali Kebaya Janggan dan 3 Budaya yang Menginspirasinya
Fashion
Hari Kebaya Nasional 2025, Mengenal Sejarah di Balik Kebaya Kartini
Hari Kebaya Nasional 2025, Mengenal Sejarah di Balik Kebaya Kartini
Fashion
Cerita Anak Muda Indonesia yang Menunda Menikah, Bukan karena Takut
Cerita Anak Muda Indonesia yang Menunda Menikah, Bukan karena Takut
Relationship
Mencegah Kulit Kendur Setelah Turun Berat Badan
Mencegah Kulit Kendur Setelah Turun Berat Badan
Wellness
Cerita MJ yang Sempat Jadi Anak Binaan LPKA Jakarta, Tak Ingin Ulangi Kesalahan
Cerita MJ yang Sempat Jadi Anak Binaan LPKA Jakarta, Tak Ingin Ulangi Kesalahan
Parenting
Obat Rambut Rontok Ini Harus Terus Diminum dalam Jangka Panjang? Ini Kata Dokter
Obat Rambut Rontok Ini Harus Terus Diminum dalam Jangka Panjang? Ini Kata Dokter
Wellness
5 Gaya Kebaya Selebritas untuk Inspirasi Hari Kebaya Nasional, Sherina hingga Putri Marino
5 Gaya Kebaya Selebritas untuk Inspirasi Hari Kebaya Nasional, Sherina hingga Putri Marino
Fashion
9 Gaya Hidup Sehat ala Jeff Bezos, Termasuk Bebas Ponsel di Pagi Hari
9 Gaya Hidup Sehat ala Jeff Bezos, Termasuk Bebas Ponsel di Pagi Hari
Wellness
70 Ucapan Hari Kebaya Nasional 2025 dan Link Twibbonnya
70 Ucapan Hari Kebaya Nasional 2025 dan Link Twibbonnya
Fashion
Bahaya Konsultasi Medis lewat AI Tanpa Pendampingan Dokter, Ini Risikonya
Bahaya Konsultasi Medis lewat AI Tanpa Pendampingan Dokter, Ini Risikonya
Wellness
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Konfirmasi Usia
Kami ingin memastikan iklan yang tampil sesuai dengan usia pembaca. Beberapa iklan memerlukan konfirmasi usia 21 tahun ke atas
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau