Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan yang Melonjak Setelah Liburan

Kompas.com - 01/05/2023, 11:22 WIB
Sekar Langit Nariswari

Penulis

Sumber Eat This

KOMPAS.com - Lebaran yang identik dengan santapan lezat seperti opor, rendang dan kue kering membuat kita sulit menahan diri.

Perilaku makan berlebihan ini akhirnya memicu kenaikan berat badan yang tentunya mengganggu penampilan maupun kesehatan.

Jika sudah seperti ini, saatnya kita memutar otak sesegera mungkin untuk menurunkan berat badan ke ukuran semula.

Baca juga: 3 Tips Hidup Sehat dan Bugar Setelah Lebaran Menurut Ahli Gizi

Tips cepat menurunkan berat badan setelah libur Lebaran

Upaya menurunkan berat badan setelah libur Lebaran mengharuskan kita kembali pada gaya hidup sehat.

Misalnya dengan pola makan sehat kaya nutrisi, olahraga dan membatasi kebiasaan ngemil.

Namun ada beberapa trik yang bisa diaplikasikan agar tubuh bisa kembali sehat dengan cara singkat.

Dikutip dari Eat This, berikut beberapa cara yang direkomendasikan oleh pakar nutrisi.

Gerakkan tubuh setiap hari

Kunci untuk membangun rutinitas kebugaran dan otot tanpa lemak adalah membiasakan diri menggerakkan tubuh dengan cara tertentu setiap hari.

Metodenya bisa sangat sederhana seperti  berjalan kaki setiap hari, berolahraga 10 menit, atau aktif berkegiatan luar ruangan bersama anak-anak.

Baca juga: 7 Cara Membakar Lebih Banyak Lemak Perut dengan Berjalan Kaki

Cara ini tidak hanya akan merasa lebih baik secara fisik, tetapi juga akan menjernihkan pikiran secara mental.

Sayuran hijau di setiap menu makan

Cara terbaik untuk mengurangi kembung dan merasa lebih kenyang sehingga kita tidak makan berlebihan adalah dengan meningkatkan asupan serat.

Pastikan setiap menu makanan yang dikonsumsi mengandung setidaknya satu jenis sayuran hijau setiap kali makan.

Baca juga: 6 Jenis Sayuran Hijau yang Menyehatkan

Tidak harus menu sayuran lengkap, kita bisa mencoba cara mudah seperti menambahkan bayam atau alpukat ke smoothies.

Kebiasaan ini tidak hanya baik agar tubuh kembali langsing namun juga kesehatan secara menyeluruh.

Segelas air putih di pagi hari

Cara sederhana namun ampuh untuk menurunkan berat badan adalah minum segelas air putih setiap pagi setelah bangun tidur.

Untuk mengeluarkan racun dan tambahan bobot akibat libur Lebaran, kita bisa menambah asupan air.

"Aturan praktisnya adalah meminum setengah berat badan Anda dalam ons air setiap hari," pakar nutrisi AS, Jacquie Smith.

Baca juga: Minum Banyak Air Putih Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Benarkah?

Konsisten

Praktikkan kebiasaan baik di atas dengan konsisten agar tujuan penurunan berat badan kita segera tercapai.

Bukan hanya baik untuk penampilan, kebiasaan yang teratur ini juga bermanfaat untuk umur panjang.

Baca juga: 10 Manfaat Baik Kacang Mete, Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE


Terkini Lainnya
Berkaca dari Yuki Kato, Kapan Harus Merespons Tegas 'Kapan Menikah'?
Berkaca dari Yuki Kato, Kapan Harus Merespons Tegas "Kapan Menikah"?
Relationship
Rahasia Sukses Monica Sembiring Jadi Miss Indonesia 2024, Bukan Sekadar Cantik
Rahasia Sukses Monica Sembiring Jadi Miss Indonesia 2024, Bukan Sekadar Cantik
Wellness
Gaya Luna Maya di Italia, Tampil Manis dengan Gaun Rp 7 Jutaan
Gaya Luna Maya di Italia, Tampil Manis dengan Gaun Rp 7 Jutaan
Fashion
Yuki Kato dan Tekanan 'Kapan Nikah?', Ini Saran Psikolog untuk Menjawabnya
Yuki Kato dan Tekanan "Kapan Nikah?", Ini Saran Psikolog untuk Menjawabnya
Relationship
Udara Dingin Jabodetabek Bikin Malas Olahraga? Ini 4 Tips agar Tetap Aktif
Udara Dingin Jabodetabek Bikin Malas Olahraga? Ini 4 Tips agar Tetap Aktif
Wellness
Bagaimana Cara Menghilangkan Rasa Bersalah karena Menitipkan Orangtua di Panti Jompo?
Bagaimana Cara Menghilangkan Rasa Bersalah karena Menitipkan Orangtua di Panti Jompo?
Wellness
Mengapa Anak Merasa Bersalah Menitipkan Orangtua ke Panti Jompo? Ini Kata Psikolog
Mengapa Anak Merasa Bersalah Menitipkan Orangtua ke Panti Jompo? Ini Kata Psikolog
Wellness
Cuaca Dingin Berkabut Bikin Malas? Ini 8 Cara agar Tetap Semangat
Cuaca Dingin Berkabut Bikin Malas? Ini 8 Cara agar Tetap Semangat
Wellness
Manfaat Anak Bermain di Luar Ruangan, Penting untuk Perkembangan Motorik
Manfaat Anak Bermain di Luar Ruangan, Penting untuk Perkembangan Motorik
Parenting
Makan Itu tentang Pulang ke Rumah
Makan Itu tentang Pulang ke Rumah
Wellness
Jabodetabek Diselimuti Kabut, Ini 6 Cara Menjaga Kesehatan Anak Saat Cuaca Dingin
Jabodetabek Diselimuti Kabut, Ini 6 Cara Menjaga Kesehatan Anak Saat Cuaca Dingin
Parenting
Menitipkan Orangtua ke Panti Jompo Bukan Berarti Tak Berbakti, Ini Kata Psikolog
Menitipkan Orangtua ke Panti Jompo Bukan Berarti Tak Berbakti, Ini Kata Psikolog
Wellness
Lee Know Stray Kids Jadi Global Brand Ambassador Gucci
Lee Know Stray Kids Jadi Global Brand Ambassador Gucci
Fashion
Belajar dari Yuki Kato, Ini Cara Bijak Menyikapi Pertanyaan 'Kapan Nikah?'
Belajar dari Yuki Kato, Ini Cara Bijak Menyikapi Pertanyaan "Kapan Nikah?"
Relationship
4 Aktivitas Bonding Time Anak Sesuai Usia, Sensory Play hingga Puzzle
4 Aktivitas Bonding Time Anak Sesuai Usia, Sensory Play hingga Puzzle
Parenting
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Konfirmasi Usia
Kami ingin memastikan iklan yang tampil sesuai dengan usia pembaca. Beberapa iklan memerlukan konfirmasi usia 21 tahun ke atas
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau