Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan yang Melonjak Setelah Liburan

Kompas.com - 01/05/2023, 11:22 WIB
Sekar Langit Nariswari

Penulis

Sumber Eat This

KOMPAS.com - Lebaran yang identik dengan santapan lezat seperti opor, rendang dan kue kering membuat kita sulit menahan diri.

Perilaku makan berlebihan ini akhirnya memicu kenaikan berat badan yang tentunya mengganggu penampilan maupun kesehatan.

Jika sudah seperti ini, saatnya kita memutar otak sesegera mungkin untuk menurunkan berat badan ke ukuran semula.

Baca juga: 3 Tips Hidup Sehat dan Bugar Setelah Lebaran Menurut Ahli Gizi

Tips cepat menurunkan berat badan setelah libur Lebaran

Upaya menurunkan berat badan setelah libur Lebaran mengharuskan kita kembali pada gaya hidup sehat.

Misalnya dengan pola makan sehat kaya nutrisi, olahraga dan membatasi kebiasaan ngemil.

Namun ada beberapa trik yang bisa diaplikasikan agar tubuh bisa kembali sehat dengan cara singkat.

Baca juga: Prabowo Putuskan Bakal Ambil Alih Sengketa 4 Pulau Aceh ke Sumut

Dikutip dari Eat This, berikut beberapa cara yang direkomendasikan oleh pakar nutrisi.

Gerakkan tubuh setiap hari

Kunci untuk membangun rutinitas kebugaran dan otot tanpa lemak adalah membiasakan diri menggerakkan tubuh dengan cara tertentu setiap hari.

Metodenya bisa sangat sederhana seperti  berjalan kaki setiap hari, berolahraga 10 menit, atau aktif berkegiatan luar ruangan bersama anak-anak.

Baca juga: 7 Cara Membakar Lebih Banyak Lemak Perut dengan Berjalan Kaki

Cara ini tidak hanya akan merasa lebih baik secara fisik, tetapi juga akan menjernihkan pikiran secara mental.

Sayuran hijau di setiap menu makan

Cara terbaik untuk mengurangi kembung dan merasa lebih kenyang sehingga kita tidak makan berlebihan adalah dengan meningkatkan asupan serat.

Pastikan setiap menu makanan yang dikonsumsi mengandung setidaknya satu jenis sayuran hijau setiap kali makan.

Baca juga: 6 Jenis Sayuran Hijau yang Menyehatkan

Tidak harus menu sayuran lengkap, kita bisa mencoba cara mudah seperti menambahkan bayam atau alpukat ke smoothies.

Kebiasaan ini tidak hanya baik agar tubuh kembali langsing namun juga kesehatan secara menyeluruh.

Segelas air putih di pagi hari

Cara sederhana namun ampuh untuk menurunkan berat badan adalah minum segelas air putih setiap pagi setelah bangun tidur.

Untuk mengeluarkan racun dan tambahan bobot akibat libur Lebaran, kita bisa menambah asupan air.

"Aturan praktisnya adalah meminum setengah berat badan Anda dalam ons air setiap hari," pakar nutrisi AS, Jacquie Smith.

Baca juga: Minum Banyak Air Putih Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Benarkah?

Konsisten

Praktikkan kebiasaan baik di atas dengan konsisten agar tujuan penurunan berat badan kita segera tercapai.

Bukan hanya baik untuk penampilan, kebiasaan yang teratur ini juga bermanfaat untuk umur panjang.

Baca juga: 10 Manfaat Baik Kacang Mete, Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE


Terkini Lainnya
Apakah Kurang Minum Bisa Menyebabkan Batu Ginjal? Ini Penjelasan Dokter
Apakah Kurang Minum Bisa Menyebabkan Batu Ginjal? Ini Penjelasan Dokter
Wellness
Jangan Sepelekan Paparan Sinar UV, Dokter Ungkap 5 Bahayanya bagi Kulit
Jangan Sepelekan Paparan Sinar UV, Dokter Ungkap 5 Bahayanya bagi Kulit
Wellness
Hadiri Siraman Al Ghazali, Maia Estianty Tampil Elegan dengan Dua Busana Berbeda
Hadiri Siraman Al Ghazali, Maia Estianty Tampil Elegan dengan Dua Busana Berbeda
Fashion
Seperti Jefri Nichol Bucin ke Ameera Khan, Pahami Arti hingga Batas Wajarnya
Seperti Jefri Nichol Bucin ke Ameera Khan, Pahami Arti hingga Batas Wajarnya
Relationship
3 Tips Mengatasi Burnout Akibat Lingkungan Kerja, Tentukan Batasan
3 Tips Mengatasi Burnout Akibat Lingkungan Kerja, Tentukan Batasan
Wellness
Kecelakaan Air India Renggut Nyawa Satu Keluarga Dokter, Impian Hidup Baru di London Hilang
Kecelakaan Air India Renggut Nyawa Satu Keluarga Dokter, Impian Hidup Baru di London Hilang
Wellness
15 Alasan Cewek Tiba-tiba Ghosting Cowok, Mendadak Ilfeel
15 Alasan Cewek Tiba-tiba Ghosting Cowok, Mendadak Ilfeel
Relationship
Alyssa Daguise Siraman Sebelum Pernikahan, Apa Maknanya?
Alyssa Daguise Siraman Sebelum Pernikahan, Apa Maknanya?
Wellness
Pakai Jumputan Hijau, Intip Gaya Alyssa Daguise Saat Siraman Jelang Pernikahan
Pakai Jumputan Hijau, Intip Gaya Alyssa Daguise Saat Siraman Jelang Pernikahan
Fashion
Gaya Elegan Alyssa Daguise Saat Pengajian Jelang Hari Pernikahan
Gaya Elegan Alyssa Daguise Saat Pengajian Jelang Hari Pernikahan
Fashion
Tips Self-Care Sesuai Zodiak, Gemini Butuh Tenang dan Cancer Butuh Nyaman
Tips Self-Care Sesuai Zodiak, Gemini Butuh Tenang dan Cancer Butuh Nyaman
Beauty & Grooming
Cara 12 Zodiak Mengekspresikan Emosi, Siapa Paling Blak-blakan?
Cara 12 Zodiak Mengekspresikan Emosi, Siapa Paling Blak-blakan?
Relationship
Mengapa Zodiak Gemini Sering Dibenci?
Mengapa Zodiak Gemini Sering Dibenci?
Wellness
Kasus Pelecehan oleh Anak 8 Tahun, Psikiater Jelaskan Penyebabnya
Kasus Pelecehan oleh Anak 8 Tahun, Psikiater Jelaskan Penyebabnya
Wellness
Tie Bib, Aksesori Fesyen yang Bikin Atasan Polos Jadi Lebih Modis
Tie Bib, Aksesori Fesyen yang Bikin Atasan Polos Jadi Lebih Modis
Fashion
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Konfirmasi Usia
Kami ingin memastikan iklan yang tampil sesuai dengan usia pembaca. Beberapa iklan memerlukan konfirmasi usia 21 tahun ke atas
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau