Sayang Dilewatkan, Ini 7 Alasan Latihan Push Up Setiap Hari
KOMPAS.com - Push up termasuk salah satu bentuk latihan fisik yang paling mudah dilakukan baik pria atau wanita.
Tanpa bantuan alat apapun, kita bisa mencoba latihannya setiap hari di rumah dan manfaatnya sayang sekali jika dilewatkan.
Berikut sejumlah alasan push up setiap hari yang bisa menjaga tubuh kita lebih sehat dan bugar.
Baca juga: 3 Level Latihan Push Up Khusus untuk Pemula, Bisa Dicoba Segala Usia
Alasan latihan push up setiap hari
Ada sejumlah alasan push up baik dilakukan setiap hari. Mulai dari postur tubuh yang lebih baik hingga menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Melansir laman Good RX, simak manfaat push up yang sayang dilewatkan jika kita melakukannya setiap hari.
1. Melatih banyak massa otot
Meski hanya mengandalkan otot lengan, ternyata push up menawarkan banyak penambahan massa otot.
Beberapa latihan gabungan dari push up cukup melibatkan banyak otot sekaligus, apalagi jika dilakukan dengan benar dan beberapa pengulangan atau repetisi.
Berikut beberapa massa otot yang dapat dilatih dengan push up;
- Otot dada
- Bahu
- Lengan
- Punggung
- Perut
- Pinggul
2. Tingkatkan kekuatan tubuh bagian atas
Push up adalah cara yang bagus untuk memperkuat dan mengencangkan otot tubuh bagian atas.
Sejumlah ototnya meliputi dada, trisep dan bahu. Lebih banyak kekuatan tubuh yang dibangun pada bagian atas, sudah dipastikan meningkatkan kebugaran tubuh secara menyeluruh.
Hal itu mendukung kita lebih mudah melakukan aktivitas sehari-hari dan meningkatkan kinerja fisik kita.
3. Push up bagus untuk kekuatan otot inti
Otot inti di bagian perut harus tetap bergerak selama push up untuk menjaga otot ini tetap stabil dan mempertahankan bentuk tubuh yang proporsional.
Namun untuk hasil latihan yang optimal, gerakan push up perlu dikombinasikan dengan latihan plank.
Penelitian menunjukkan bahwa push up yang dikombinasikan ini bisa membantu tubuh dalam menstabilkan otot inti.
Baca juga: Latihan Push Up Pemula, Idealnya Berapa Kali Seminggu?
