Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Waktu Terbaik Minum Vitamin Berdasarkan Jenisnya

Kompas.com - 31/07/2023, 07:32 WIB
Glori K. Wadrianto

Editor

Sumber SI.com

KOMPAS.com - Diet yang baik dan seimbang adalah dasar untuk kesehatan yang optimal. Hal ini sekaligus menjadi cara terbaik untuk mendapatkan asupan vitamin dan mineral esensial yang dibutuhkan tubuh, agar seluruh organ dapat berfungsi dengan baik.

Meskipun sebagian besar asupan mikronutrien harus berasal dari sumber makanan utuh, suplemen vitamin dan multivitamin dapat menjadi cara yang baik untuk membantu mengisi kekurangan gizi.

Namun, untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal dari suplemen, sangat penting untuk mengonsumsinya pada waktu yang tepat.

Baca juga: 6 Vitamin dan Suplemen untuk Bantu Turunkan Gula Darah

Sebab, waktu asupan nutrisi dapat memengaruhi penyerapan dan efektivitasnya.

Pete Nastasi, pemilik Nastasi Nutrition, yang adalah konsultan nutrisi olahraga bersertifikat asal North Carolina, Amerika Serikat, memberikan penjelasannya. 

Waktu terbaik dalam mengonsumsi vitamin

Nastasi menjelaskan, vitamin dibagi menjadi dua kategori yang berbeda, yakni vitamin yang larut dalam lemak dan vitamin yang larut dalam air.

Vitamin yang larut dalam lemak termasuk vitamin A, D, E dan K. Ini berarti vitamin ini paling baik diserap ketika dikonsumsi dengan makanan yang mengandung lemak.

"Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi suplemen makanan ini saat makan," kata Nastasi.

Sementara, vitamin yang larut dalam air, adalah vitamin B, vitamin B kompleks, dan vitamin C, dan tidak disimpan di dalam tubuh.

Jenis vitamin ini umumnya diserap dengan baik saat perut kosong. Namun, untuk penyerapan yang optimal, vitamin ini juga harus dikonsumsi bersamaan dengan makanan.

Alasannya adalah, kata Nastasi, makanan membantu memperlambat pencernaan suplemen, yang memungkinkannya menghabiskan lebih banyak waktu di saluran pencernaan.

Akibatnya, semakin banyak waktu yang mereka habiskan di usus, semakin besar kemungkinan kandungan di dalamnya diserap oleh tubuh.

  • Waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin D

Waktu terbaik untuk mengonsumsi suplemen vitamin D adalah di pagi hari setelah makan.

Baca juga: Waktu Terbaik untuk Minum Suplemen Vitamin D, Kapan?

Ini karena vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak, sehingga diserap lebih baik ketika dikonsumsi dengan makanan yang mengandung lemak.

"Kita juga disarankan untuk mengonsumsi produk ini di pagi hari karena ada beberapa bukti bahwa mengonsumsi suplemen vitamin D di malam hari dapat memengaruhi kualitas tidur," sebut Nastasi.

Halaman:


Terkini Lainnya
Makan Keju Sebelum Tidur Bisa Sebabkan Mimpi Buruk, Ini Penjelasan Ilmiahnya
Makan Keju Sebelum Tidur Bisa Sebabkan Mimpi Buruk, Ini Penjelasan Ilmiahnya
Wellness
Mel B Spice Girls Pakai Gaun Pernikahan Berhias Mutiara, Ini Detailnya
Mel B Spice Girls Pakai Gaun Pernikahan Berhias Mutiara, Ini Detailnya
Fashion
Remaja Diajak Lebih 'Menyala' Lewat Gaya Hidup Sehat 
Remaja Diajak Lebih "Menyala" Lewat Gaya Hidup Sehat 
Wellness
Doyan Seblak dan Ceker Mercon? Ini Kenapa Orang Menyukai Makanan Pedas
Doyan Seblak dan Ceker Mercon? Ini Kenapa Orang Menyukai Makanan Pedas
Wellness
Gaya Paula Verhoeven Pakai Outfit Hitam-Putih di TGC Jakarta 2025
Gaya Paula Verhoeven Pakai Outfit Hitam-Putih di TGC Jakarta 2025
Fashion
Taylor Swift dan Travis Kelce Tak Kunjung Menikah, Ini Kata Psikolog Soal Tekanan Sosial
Taylor Swift dan Travis Kelce Tak Kunjung Menikah, Ini Kata Psikolog Soal Tekanan Sosial
Relationship
Peringati World Vitiligo Day 2025, C Derma Clinic Adakan Kegiatan Edukasi dan Terapi Inovatif untuk Penyintas
Peringati World Vitiligo Day 2025, C Derma Clinic Adakan Kegiatan Edukasi dan Terapi Inovatif untuk Penyintas
Wellness
5 Gaya Justin Hubner, Inspirasi untuk Hangout dan Dinner
5 Gaya Justin Hubner, Inspirasi untuk Hangout dan Dinner
Fashion
Apakah Urat Hitam di Punggung Udang adalah Kotoran?
Apakah Urat Hitam di Punggung Udang adalah Kotoran?
Wellness
5 Alasan Kenapa Zodiak Scorpio Disebut Misterius dan Ekstrem
5 Alasan Kenapa Zodiak Scorpio Disebut Misterius dan Ekstrem
Wellness
Kisah Cinta Keanu Reeves dari Masa ke Masa hingga Usia 60-an
Kisah Cinta Keanu Reeves dari Masa ke Masa hingga Usia 60-an
Relationship
Pengaruh Gadget Terhadap Konsentrasi Belajar Anak, Ini Kata Psikolog
Pengaruh Gadget Terhadap Konsentrasi Belajar Anak, Ini Kata Psikolog
Wellness
Taylor Swift dan Travis Kelce Jenuh Ditanya Kapan Nikah, Ini Menurut Psikolog
Taylor Swift dan Travis Kelce Jenuh Ditanya Kapan Nikah, Ini Menurut Psikolog
Relationship
Kenapa 7 Juli Disebut Hari Cokelat Sedunia? Ini Penjelasannya
Kenapa 7 Juli Disebut Hari Cokelat Sedunia? Ini Penjelasannya
Wellness
Wulan Guritno Akui Sempat Tak Percaya Diri akibat Jerawat
Wulan Guritno Akui Sempat Tak Percaya Diri akibat Jerawat
Beauty & Grooming
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Konfirmasi Usia
Kami ingin memastikan iklan yang tampil sesuai dengan usia pembaca. Beberapa iklan memerlukan konfirmasi usia 21 tahun ke atas
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau