Lakukan Ini untuk Cegah Asam lambung Naik Saat Berbuka Puasa

Kompas.com - Diperbarui 23/03/2023, 17:55 WIB

Dian Maharani,

Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

Lihat Foto

menu makanan untuk penderita asam lambung.(iStockphoto/halfbottle)

Kebiasaan yang menyebabkan asam lambung.

KOMPAS.com - Seringkali, saat buka puasa menjadi ajang "balas dendam" untuk segera melahap berbagai jenis makanan.

Meski sudah menahan lapar seharian, namun saat berbuka puasa jangan terburu-buru melahap banyak makanan yang sudah tersedia di meja. Bagi orang yang memiliki masalah pada lambungnya, hal itu dapat memicu naiknya asam lambung, seperti GERD.

Cobalah makan bertahap saat buka puasa

Dokter Spesialis Penyakit Dalam-Konsultan Gastro Enterologi Hepatologi Murdani Abdullah menyarankan untuk makan secara bertahap pada saat berbuka puasa.

Sebab, sering kali keluhan pada lambung muncul setelah berbuka puasa atau pada malam hari.

"Bukanya pelan-pelan, mungkin empat kali makan, tapi makan sedikit," kata Murdani saat dihubungi Kompas.com, Jumat (19/6/2015).

Perhatikan jenis asupan makanan

Lihat Foto

Kebiasaan yang menyebabkan asam lambung.(iStockphoto/Doucefleur)

Perhatikan pula asupan makanan saat berbuka maupun sahur. Jika memiliki masalah asam lambung, sebaiknya hindari makanan yang digoreng, cokelat, makanan tinggi lemak, juga mi instan. Tak terkecuali minuman yang dapat merangsang reaksi lambung.

"Minuman yang merangsang lambung seperti soft drink, kopi, atau teh pekat sebaiknya dihindari selama bulan puasa," jelas Murdani.

Perhatikan jeda makan dan tidur

Selain itu, berikan jeda sekitar dua jam antara waktu makan dan tidur malam. Lebih lanjut, menurut Mirdani tidak ada halangan berpuasa bagi umat muslim yang memiliki masalah pada lambungnya.

Baca juga: Jangan Makan Berlebihan Saat Buka Puasa, Ahli Jelaskan Alasannya

Beberapa kasus masalah pada lambung menurut Murdani bisa diatasi dengan obat-obat sehingga tetap bisa menjalankan ibadah puasa. Konsultasikan ke dokter jika memiliki masalah lambung yang cukup berat.

Terangi negeri dengan literasi, satu buku bisa membuka ribuan mimpi. Lewat ekspedisi Kata ke Nyata, Kompas.com ingin membawa ribuan buku ke pelosok Indonesia. Bantu anak-anak membaca lebih banyak, bermimpi lebih tinggi. Ayo donasi via Kitabisa!

Sejauh mana transformasi bisnis Indonesia? Baca dalam Kompas 80 Tahun Indonesia. Pre-order sekarang!

Artikel Kompas.id