Mengapa Orang Butuh Tidur?

KOMPAS.com - Manusia menghabiskan sekitar sepertiga hidupnya untuk tidur. Jelas, tidur sangat penting bagi manusia.

Tetapi tahukah kamu mengapa tubuh manusia diprogram untuk tidur dalam waktu lama?

Fungsi tidur

Meski demikian, sejumlah ilmuwan memahami fungsi penting tidur, untuk kesehatan dan kesejahteraan optimal manusia.

Dikutip dari Live Science, dalam The Journal of Neuroscience (2014), ditemukan bahwa kurang tidur dalam 24 jam menyebabkan orang mengalami halusinasi dan gejala seperti skizofrenia.

Seorang ahli saraf di New York University, Michael Halassa mengatakan, tidak pasti mengapa manusia butuh tidur sebagaimana makan. Meski begitu, ada beberapa teori yang menjelaskan mengapa manusia butuh tidur.

Peneliti mengatakan, tidur adalah kunci kemampuan bagi otak untuk mengatur kembali dirinya sendiri, sebuah fitur yang disebut plastisitas.

Baca juga: Mengapa Perut Bunyi Saat Lapar?

Dilansir dari Sleep Foundation, tidur adalah periode aktif di mana banyak proses penting, pemulihan dan penguatan terjadi. Salah satu peran tidur adalah membantu manusia memperkuat dan mengonsolidasikan ingatan.

Setelah seharian beraktivitas, otak menerima banyak informasi tetapi tidak dicatat secara langsung. Fakta dan pengalaman yang diperoleh pertama-tama perlu diproses dan disimpan yang terjadi saat manusia tidur.

Ketika tidur, sedikit demi sedikit informasi ditransfer dari memori jangka pendek yang lebih tentatif ke memori jangka panjang yang lebih kuat. Proses tersebut disebut sebagai konsolidasi.

Para peneliti menunjukkan, setelah orang tidur, cenderung menyimpan informasi dan melakukan tugas memori lebih baik.

Tubuh manusia membutuhkan waktu tidur yang lama untuk memulihkan dan meremajakan, menumbuhkan otot, memperbaiki jaringan dan mensintesis hormon.

Baca juga: Siapa Penemu Keripik Kentang?

Waktu tidur

Berapa lama manusia membutuhkan waktu tidur?

Tidur yang berkualitas sangat penting bagi semua orang. Karena melalui tidur, manusia dapat menyimpan informasi dan belajar keterampilan untuk berkembang dalam kehidupan.

Inilah alasan anak-anak butuh lebih banyak tidur daripada orang dewasa. Sebab anak-anak mempelajari keterampilan bahasa, sosial dan motorik dengan kecepatan luar biasa selama masa pertumbuhan.

Anak usia 1 tahun membutuhkan sekitar 11-14 jam tidur, anak usia sekolah butuh 9-11 jam tidur, remaja butuh 8-10 jam tidur. Sedangkan orang dewasa butuh 7-9 jam tidur per hari.

Selama masa-masa kritis pertumbuhan dan pembelajaran, anak-anak dan remaja membutuhkan dosis tidur yang berat untuk pengembangan dan kewaspadaan optimal.

Sayangnya, kamu tidak bisa kurang tidur dalam sehari lalu membayar hutang tidur di lain hari.

Kebiasaan tidur terbaik adalah konsisten memenuhi kebutuhan tidur setiap malam sebagai rutinitas yang sehat manusia di usia berapapun.