KOMPAS.com - Program Belajar dari Rumah kembali ditayangkan di TVRI, Senin, 27 Juli 2020.
Dalam tayangan hari ini, siswa SD kelas 1-3 belajar mengenai hidup sehat. Dia akhir video, ada pertanyaan yang harus dijawab. Simak pembahasan ketiga soal!
Soal: Bagaimana caranya agar tubuh kita sehat?
Jawaban: Hal yang paling utama dari menjaga kesehatan adalah kebersihan. Kita harus menjaga kebersihan jika ingin sehat.
Hal yang wajib dilakukan untuk memelihara kebersihan badan yakni:
- Mandi dua kali sehari, pagi dan sore. Gunakan sabun mandi untuk membersihkan badan, wajah, hidung, dan rambut.
- Rajin gosok gigi setelah makan dan sebelum tidur.
- Mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, serta setelah memegang benda yang kotor.
- Mencuci kaki sebelum tidur dan setelah datang dari luar rumah.
- Memakai pakaian besih, minimal ganti baju dua kali sehari, pagi dan sore.
Selain itu, ada kebiasaan yang harus diterapkan jika ingin merawat kesehatan tubuh. Kebiasaan itu yakni:
- Membaca di tempat terang atau cukup cahaya
- Duduk dengan posisi yang benar
- Menonton televisi dengan jarak yang tidak terlalu dekat
- Mendengarkan suara jangan yang terlalu keras
- Membersihkan telinga secara teratur
- Membersihkan hidung dengan kain yang telah dibahasai air
- Jangan makanan yang terlalu panas dan dingin secara bersamaan
- Mengunyah makanan sampai lembut
- Menggunakan alas kaki
- Menggunakan payung saat kehujanan
- Membersihkan rumah dengan menyapu lantai, mengepel lantai, dan mengelap meja.
- Membersihkan rumah dengan menyapu lantai, membersihkan meja, dan mengelap jendela.
- Membersihkan dan merapikan taman
- Mencabuti rumput
- Membuang sampah pada tempatnya
- Membuang sampah yang berserakan
- Menyapu dedaunan
- Menanam pohon
Soal: Sebutkan contoh makanan sehat dan tidak sehat!
Jawaban:
Makanan sehat
Makanan sehat adalah makanan yang bisa menjaga tubuh kita agar bebas dari segala penyakit. Contoh makanan sehat yakni:
- Makanan pokok: nasi, nasi merah, ubi, roti, roti gandum
- Lauk hewan: telur, ayam, ikan, daging, susu, keju
- Lauk nabati: kacang-kacangan, tempe, tahu
- Sayur: wortel, brokoli, kembang kol, buncis, jagung, tomat
- Buah: pepaya, semangka, jeruk, alpukat, buah naga, mangga
Makanan tidak sehat adalah makanan yang apabila dimakan terlalu banyak akan menimbulkan penyakit.
Contohnya makanan yang mengandung banyak gula, lemak, dan pengawet. Makanan ini sebaiknya dihindari. Contoh makanan tidak sehat:
- permen dan coklat
- mie instan
- makanan ringan
- gorengan
- minuman bersoda
Soal: Apa akibat jika makanan yang kita makan tidak mengandung gizi seimbang?
Jawaban: Ada banyak penyakit yang bisa timbul jika kita kekurangan gizi atau makanan yang kita makan tidak mengandung gizi seimbang. Di antaranya:
- Anemia: Penyakit kekurangan sel darah merah akibat kekurangan zat besi dan mineral
- Obesitas: Penyakit kegemukan akibat kelebihan karbohidrat dan lemak
- Sariawan: Luka atau radang di mulut akibat kekurangan vitamin c
- Gondok: Benjolan di leher akibat kekurangan iodium
- Rabun senja: Gangguan pengelihatan akibat kekurangan vitamin A
- Busung lapar: Penyakit kelaparan akibat kurangnya protein dan kalori.
Soal: Perilaku tidak sehat apa yang ternyata dapat mengganggu sistem pencernaanmu?
Jawaban: Dilansir dari Everyday Health, berikut beberapa perilaku yang bisa mengganggu sistem pencernaan:
- Tidak mencuci tangan sebelum makan
Tangan kita bisa membawa banyak kuman, bakteri, dan virus yang tidak terlihat. Pastikan mencuci tangan sebelum makan.
- Makan makanan yang tidak higienis
Makanan yang tidak higienis juga bisa mengandung kuman, bakteri, dan virus. Contohnya makanan yang dibiarkan terbuka dan dikerubungi lalat.
Kemudian juga diletakkan di wadah yang tidak dicuci bersih dengan alat makan yang juga kotor.
- Makanan makanan pedas
Makan pedas sebenarnya boleh-boleh saja jika dilakukan sesekali dalam kondisi yang sehat.
Namun makanan pedas bisa berbahaya bagi pencernaan. Memakan makanan pedas bisa membuat kita mencret.
Mencret disebabkan karena kandungan capsaicin pada makanan pedas.
Usus besar perlu menyerap air dari makanan yang kita telan. Nah, capsaicin membuat gerak pencernaan menjadi lebih cepat.
Akibatnya usus besar tidak memiliki waktu untuk menyerap air dan membuat feses menjadi cair.
Selain itu, makanan pedas juga dapat membuat permukaan lambung rapuh, mudah terluka, dan radang.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.