Gerak Langkah Kaki Berirama

KOMPAS.com - Gerak berirama atau senam irama merupakan aktivitas yang dilakukan dengan menggerakan tubuh dan diiringi dengan musik atau lagu. 

Dalam melakukan gerak berirama, terdapat beberapa teknik dasar yang harus dikuasai dan salah satunya adalah gerak tangan dan langkah kaki.

Dikutip dari Rhythmic Gymnastics, dijelaskan jika keterampilan dasar gerak langkah kaki dalam gerak berirama, terdiri atas berjalan, melompat, berlari, serta memutar tubuh.

Empat gerak langkah kaki ini menjadi kunci utama dalam melakukan gerak berirama atau senam irama.

Baca juga: Gerak Berirama: Pengertian dan Asal Usulnya 

• Berjalan

Pada prinsipnya gerak langkah kaki ini harus disesuaikan dengan irama musik atau lagu.

Umumnya gerak langkah kaki dalam senam irama dilakukan dengan kedua kaki menyentuh lantai atau salah satu kaki diangkat ke atas.

Saat gerakan berlari dalam senam irama atau gerak berirama dilakukan dengan posisi tubuh sedikit condong ke depan.

Terkadang gerakan ini juga dilakukan dengan posisi lutut yang sedikit ditekuk.

• Melompat

Selanjutnya adalah gerak langkah kaki melompat. Dalam gerak berirama, melompat diartikan sebagai langkah panjang.

Baca juga: Sejarah Lari menjadi Olahraga Atletik 

Umumnya saat pendaratan atau landing seusai melompat dibarengi dengan kedua kaki yang kembali memijak lantai.

Terkadang saat akan melompat dan melakukan pendaratan dalam gerak berirama, posisi lutut agak sedikit ditekuk.

• Berputar 

Terakhir, adalah gerakan berputar dalam gerak berirama. Pada umumnya gerakan ini dilakukan dengan menggunakan pergelangan kaki sebagai tumpuan saat berputar.

Baca juga: Sejarah Tenis Meja di Dunia dan Indonesia

Dilansir dari Gymnastic Fantastic, senam irama atau gerak berirama mengutamakan kelenturan tubuh, kecepatan dan juga keseimbangan tubuh.

Maka pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan senam irama, khususnya pada pergelangan tangan, kaki, leher dan bahu.