Merancang Gerak Ritmik Ayunan Tangan

KOMPAS.com - Aktivitas gerak ritmik membutuhkan penguasaan teknik dan keterampilan yang baik.

Tidak hanya itu, setiap gerakan yang dilakukan harus sesuai dengan irama musik yang digunakan.

Kekuatan, kelenturan, keluwesan serta keseimbangan tubuh merupakan empat hal utama yang harus dikuasai dalam melakukan aktivitas tersebut.

Aktivitas gerak ritmik mengharuskan pesenam menggerakkan seluruh tubuhnya, mulai dari kepala, tangan hingga kaki.

Secara garis besar, gerak langkah kaki dalam aktivitas gerak ritmik dibagi menjadi empat jenis, yakni looppas atau gerak langkah kaki biasa, by trek pas atau gerak langkah kaki rapat, wallpas atau gerak langkah kaki tiga, serta wisselpas atau gerak langkah kaki ganti.

Baca juga: Prinsip Gerakan dalam Aktivitas Gerak Ritmik

Gerak ayunan tangan

Gerak ayunan tangan dibagi menjadi empat jenis. Gerakan ayunan tangan fokus melatih kekuatan serta kelenturan tangan dalam melakukan aktivitas gerak ritmik.

Lalu, bagaimana cara melakukan gerak ayunan tangan? Berikut penjelasan yang dilansir dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud):

• Gerak mengayunkan satu tangan ke atas

Gerakan ini dilakukan dengan mengayunkan salah satu tangan ke atas, secara bergantian.

Berikut langkah-langkahnya:

1. Badan dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan di samping tubuh.
2. Tangan kanan diayunkan ke atas sebanyak dua hitungan.
3. Kembali ke posisi semula (berdiri tegak dengan kedua tangan di samping tubuh).
4. Tangan kiri diayunkan ke atas sebanyak dua hitungan.
5. Kembali ke posisi semula lagi.

• Gerak mengayunkan satu tangan ke samping

Baca juga: Analisis Gerak Ritmik Langkah Kaki

Gerakan ini dilakukan dengan mengayunkan tangan ke samping kanan dan kiri, secara bergantian.

Berikut langkah-langkahnya:

1. Badan dalam posisi berdiri tegak. Kedua kaki dibuka selebar bahu dengan posisi tangan ditekuk di depan dada.
2. Tangan kiri diayunkan ke samping kiri sebanyak dua hitungan.
3. Tangan kiri kembali ditekuk.
4. Tangan kanan diayunkan ke samping kanan sebanyak dua hitungan.
5. Tangan kanan kembali ditekuk.

• Gerak mengayunkan dua tangan ke atas

Gerakan ini dilakukan dengan mengayunkan dua tangan ke atas secara bersamaan. Berikut langkah-langkahnya:

1. Badan dalam posisi berdiri tegak. Kedua kaki dibuka selebar bahu dengan posisi kedua tangan berada di samping tubuh.
2. Ayunkan dua tangan ke atas secara bersamaan sebanyak tiga kali hitungan.
3. Tangan kembali ke posisi awal, yakni di samping badan.
4. Ayunkan dua tangan ke atas lagi secara bersamaan. Lakukan sebanyak tiga kali hitungan.
5. Tangan kembali ke posisi awal.

Baca juga: Gerakan Senam Kesegaran Jasmani

• Gerak mengayunkan dua lengan ke samping kanan dan kiri

Gerakan ini dilakukan dengan mengayunkan kedua tangan ke samping kanan dan kiri secara bergantian.

Berikut langkah-langkahnya:

1. Badan dalam posisi berdiri tegak. Kedua kaki dibuka selebar bahu dengan posisi kedua tangan berada di depan tubuh.
2. Ayunkan kedua tangan ke samping kiri sebanyak tiga hitungan.
3. Tangan kembali ke posisi awal, yakni di depan tubuh.
4. Ayunkan kedua tangan ke samping kanan sebanyak tiga hitungan.
5. Tangan kembali ke posisi awal.