Sikap Awal Tubuh dalam Aktivitas Gerak Ritmik

KOMPAS.com - Gerak aktivitas ritmik merupakan kemampuan gerak tubuh yang dilakukan dengan mengikuti gerak irama musik atau lagu.

Untuk mengawali aktivitas gerak ritmik, pesenam harus melakukan sikap awal tubuh yang baik. Sikap awal ini digunakan dalam setiap aktivitas gerak ritmik.

Apa sajakah sikap awal tubuh dalam aktivitas gerak ritmik? Berikut penjelasan yang dilansir dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud):

Sikap tegak langkah kaki kiri atau kaki kanan

Sikap awal tubuh ini dibagi menjadi dua jenis, yakni tegak langkah kaki kiri serta tegak langkah kaki kanan.

Baca juga: Merancang Gerak Ritmik Ayunan Tangan

Perbedaan antara keduanya hanya terletak pada posisi kaki saja. Bagaimana cara melakukannya? Berikut penjelasannya:

• Tegak langkah kaki kiri

Sikap awal ini dilakukan dengan kaki kanan diletakkan di tanah. Sedangkan ujung kaki kiri diletakkan di samping tumit kaki kanan. Posisi lutut kaki kanan sedikit ditekuk.

Ketika melakukan sikap awal tubuh ini, berat badan bertumpu pada kaki kanan. Posisi kaki kiri jinjit atau posisi telapak kakinya lebih tinggi dibanding telapak kaki kanan.

• Tegak langkah kaki kanan

Sikap awal ini serupa dengan tegak langkah kaki kiri. Hanya saja posisinya berbeda. Kaki kiri diletakkan di tanah, sedangkan ujung kaki kanan diletakkan di samping kaki kiri.

Sama seperti sikap awal tubuh sebelumnya, berat badan pada langkah tegak ini bertumpu pada kaki kiri. Kaki kanan posisinya agak sedikit jinjit dan diletakkan di samping tumit kaki kiri.

Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Ukuran Tempat, Tujuan, dan Teknik

Sikap tegak anjur kaki kiri atau kaki kanan

Sikap awal tubuh ini dibagi menjadi enam jenis. Perbedaannya terletak pada posisi kaki serta letak kaki. Sikap awal ini dilakukan oleh kedua kaki, secara bergantian.

Bagaimana cara melakukannya? Berikut adalah penjelasannya:

• Tegak anjur kaki kiri

Sikap awal tubuh ini dilakukan dengan kaki kiri berdiri di depan kaki kanan. Tumit kaki kiri diangkat atau bagian ujung kaki kiri menyentuh permukaan lantai.

Pada sikap awal tubuh ini, berat badan bertumpu pada kaki kanan serta posisi lutut kaki kanan agak sedikit ditekuk.

• Tegak anjur kaki kanan

Sikap ini sama seperti sikap tegak anjur sebelumnya. Hanya saja posisi kakinya yang berubah. Pada sikap tegak anjur ini, kaki kanan berdiri di depan kaki kiri.

Ujung kaki kanan menyentuh permukaan lantai dengan bagian tumitnya diangkat. Pada sikap tegak ini, berat badan bertumpu pada kaki kiri dan lutut kaki kiri agak sedikit ditekuk.

Baca juga: Aktivitas Pembelajaran Senam Lantai

• Tegak anjur kaki kiri ke belakang

Sikap awal ini dilakukan dengan lutut kaki kanan sedikit ditekuk. Kaki kanan diluruskan ke belakang. Posisi tumit kaki kanan diangkat atau menyent uh lantai dengan ujung kaki kanan.

• Tegak anjur kaki kanan ke belakang

Sikap awal ini dilakukan dengan lutut kaki kiri sedikit ditekuk. Kaki kanan diluruskan ke belakang. Hal ini dilakukan bersamaan dengan mengangkat ujung tumit kaki kanan.

• Tegak anjur kaki kiri ke samping

Sikap awal ini mengharuskan pesenam berdiri tegak di atas kaki kanan dengan posisi lutut sedikit ditekuk. Posisi kaki kiri lurus ke samping kiri dengan posisi tumit kaki diangkat.

• Tegak anjur kaki kanan ke samping

Sikap awal ini dilakukan dengan berdiri tegak menggunakan kaki kiri. Lutut kaki sedikit ditekuk. Sedangkan posisi kaki kanan lurus ke samping kanan dengan posisi tumit kaki diangkat.