KOMPAS.com - Senam lantai merupakan aktivitas senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik.
Butuh keterampilan khusus serta penguasaan teknik yang baik dalam melakukannya.
Jika ingin mahir melakukan senam lantai, pesenam harus rutin berlatih sesuai jadwal yang telah ditentukan.
Tentunya sebelum memulai latihan, ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakukan senam lantai.
Senam lantai memiliki beberapa hal yang harus diutamakan dan dihindari dalam melakukannya.
Baca juga: Variasi Gerak Spesifik Handstand, Guling Depan dan Guling Belakang
Apa sajakah itu hal yang harus diutamakan dan dihindari dalam senam lantai?
Berikut adalah penjelasannya yang dilansir dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud):
- Untuk pesenam, sebaiknya selalu menggunakan matras atau tempat yang dianggap nyaman, sehingga bisa meminimalisasi cedera.
- Letakkan matras di tempat yang permukaannya rata serta jauhkan dari dinding atau benda lainnya yang bisa terbentur ketika sedang melakukan senam lantai.
- Mulailah mempelajari rangkaian gerak senam lantai dari yang paling mudah terlebih dahulu secara bertahap.
- Pastikan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan senam lantai, agar meminimalisasi cedera.
Baca juga: Variasi Gerak Spesifik Guling Depan dan Belakang serta Guling Lenting
Hal yang harus diutamakan dan dihindari dalam senam lantai
Ketika melakukan senam lantai, pesenam juga harus mengutamakan serta menghindari beberapa hal lainnya.
Tujuan utamanya agar bisa meminimalisasi cedera ketika melakukan senam lantai.
Lalu, apa saja hal yang harus diutamakan dan dihindari dalam melakukan senam lantai?
Berikut adalah penjelasannya yang mengutip dari situs Viking Gymnastics:
Baca juga: Rangkaian Gerak Guling Lenting dalam Senam Lantai
| Hal yang harus diutamakan dalam senam lantai | Hal yang harus dihindari dalam senam lantai |
| Gunakan matras yang nyaman serta tepat | Disarankan untuk tidak berlatih tanpa menggunakan matras |
| Hendaknya setiap melakukan latihan senantiasa didampingi guru atau pelatih | Disarankan tidak berlatih teknik atau gerakan baru tanpa pendampingan ahli |
| Lakukan pemanasan sebelum berlatih senam lantai | Jangan melakukan gerakan di luar batas kemampuan diri karena bisa mengakibatkan cedera |
| Melakukan pelatihan senam lantai secara rutin dan bertahap |
Jangan melakukan latihan senam lantai di tempat yang rawan, misalnya permukaan lantai atau matras yang tidak rata |