KOMPAS.com - Jalan kaki adalah salah satu olahraga yang paling mudah untuk dilakukan. Selain tergolong mudah, olahraga ini juga tidak membuat tubuh cepat lelah dan napas juga tetap teratur.
Dilansir dari situs Encyclopaedia Britannica, jalan kaki merupakan salah satu olahraga kompetitif dan salah satu bentuk olahraga rekreasi.
Oleh karena tergolong mudah untuk dilakukan, beberapa orang kerap melakukan olahraga jalan kaki dengan postur tubuh yang salah atau melakukan kesalahan lainnya.
Lalu, bagaimana cara yang benar untuk melakukan olahraga jalan kaki?
Baca juga: Pengertian dan Manfaat Berjalan Kaki
Mengutip dari situs Very Well Fit, ada empat hal yang harus diperhatikan ketika olahraga jalan kaki, yakni postur tubuh, ayunan atau gerakan lengan, gerakan kaki dan dorongan kaki.
Tahukah kamu bagaimana postur tubuh yang baik ketika sedang berjalan kaki? Berikut penjelasannya:
Postur tubuh ketika berjalan sering disepelekan oleh beberapa orang. Padahal postur tubuh sangat mempengaruhi energi tubuh dan kenyamanan saat berjalan.
Jika postur tubuh baik ketika berjalan, maka pengaturan napas akan lebih mudah serta otot bisa bergerak lebih leluasa lagi.
Postur tubuh dan gerak ayunan tangan sangatlah penting dalam olahraga jalan kaki.
Salah satu contoh postur tubuh yang salah ketika berjalan adalah membungkuk dan sambil bermain ponsel. Hal ini bisa menyebabkan rasa nyeri atau sakit ketika sedang berjalan.
Baca juga: Aktivitas Pembelajaran Footwork One Step dalam Permainan Tenis Meja
Ada beberapa cara untuk menerapkan postur tubuh yang baik ketika berjalan, yakni:
- Berdiri tegak dan nyaman dengan menggunakan kedua kaki. Bagian jari harus mengarah ke depan.
- Usahakan tubuh tidak condong ke depan atau ke belakang.
- Bagian punggung harus dalam posisi lurus dan tegak. Tarik perut sedikit agar postur tubuh tetap terjaga baik ketika sedang berjalan.
- Arahkan pandangan mata fokus ke depan dan tidak sedang melihat ponsel. Usahakan agar posisi kepala tidak menunduk ke bawah karena bisa membebani leher dan akibatnya leher akan terasa nyeri atau pegal.
Postur tubuh dalam berjalan kaki memang harus diperhatikan dan tidak boleh disepelekan.
Baca juga: Taktik dan Strategi Perlombaan Jalan Cepat dan Lari
Selain bisa menyebabkan cedera atau nyeri, postur tubuh yang salah ketika berjalan kaki juga tidak baik untuk otot dan tulang tubuh.
Maka biasakan untuk menerapkan postur tubuh yang baik dalam melakukan segala aktivitas, khususnya saat berolahraga.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.