KOMPAS.com - Siapa yang tidak mengenal olahraga lompat tinggi? Olahraga tersebut merupakan salah satu jenis olahraga atletik nomor lompat.
Olahraga lompat tinggi cukup sulit untuk dilakukan. Maka dari itu butuh pelatihan serta penguasaan teknik yang baik dalam melakukannya.
Secara garis besar, lompat tinggi dilakukan dengan berlari kencang untuk bisa melompat setinggi mungkin.
Para atlet harus bisa melompati tiang yang sudah dipasang horizontal dengan ketinggian tertentu.
Lompat tinggi memiliki empat jenis teknik yang hampir serupa dengan teknik dalam lompat jauh.
Teknik tersebut juga bisa dikatakan sebagai empat tahap yang harus dijalani oleh para atlet.
Baca juga: Mengenal Aktivitas Olahraga Lompat Tinggi
Apa sajakah teknik atau tahapan dalam olahraga lompat tinggi?
Teknik atau tahapan dalam lompat tinggi dibagi menjadi empat, yakni approach atau teknik awalan, take-off atau teknik tolakan, flight atau teknik melayang di udara, serta landing atau teknik pendaratan.
Tahukah kamu apa yang dimaksud dengan approach atau teknik awalan dalam lompat tinggi?
Mengutip dari situs Coaches Insider, approach atau teknik awalan dalam lompat tinggi dilakukan dengan berlari cepat atau sprint.
Pada umumnya, atlet lompat tinggi akan berlari sebanyak delapan hingga 12 langkah. Sama seperti approach dalam lompat jauh, teknik ini juga sama pentingnya.
Teknik awalan berlari sangat penting karena berpengaruh pada performa atlet ketika melakukan lompat tinggi.
Baca juga: Teknik Dasar Lompat Tinggi
Performa ketika berlari inilah yang menjadi kunci utama dalam melakukan teknik take-off.
Jika teknik awalan ini dilakukan dengan baik, maka posisi saat akan melakukan take-off dalam lompat tinggi juga semakin baik.
Atlet akan semakin mudah dalam mendapatkan sudut optimal untuk melompat. Selain itu, dengan menerapkan teknik approach dengan baik, kecepatan saat lepas landas atau take off akan semakin besar pula.
Tahukah kamu seberapa penting teknik awalan atau approach dalam lompat tinggi?
Dilansir dari situs Live About, approach atau teknik awalan adalah bagian terpenting sebelum melakukan lompatan. Teknik tersebut harus dilakukan benar, agar hasil lompatannya juga baik.
Approach atau teknik awalan harus dikuasai dengan baik. Para atlet harus rutin berlatih untuk mengatur kecepatan serta keseimbangan tubuh sebelum melakukan take-off atau lepas landas.
Baca juga: Gaya Lompat Tinggi
Kesalahan yang sering terjadi
Dikutip situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud), kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan lari awalan lompat tinggi adalah sikap badan kaku, langkah kaki atau footwork kurang pas.
Kemudian tergesa-gesa, lari terlalu cepat, awalan terlalu jauh atau dekat, menumpu tidak dengan kaki terkuat, menumpu dengan dua kaki. Kaki atau badan kurang rileks dan seimbang, dan tidak diikuti gerak lanjut.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.