Tahap Sikap Melayang di Udara dalam Lompat Tinggi

KOMPAS.com - Olahraga lompat tinggi terdengar mudah untuk dilakukan. Namun, sebenarnya olahraga ini membutuhkan penguasaan teknik yang sangat baik.

Lompat tinggi dilakukan dengan lari cepat atau sprint dan kemudian melakukan lompatan di atas tiang horizontal yang memiliki ketinggian tertentu.

Ada empat fase penting dalam olahraga lompat tinggi, yakni approach, take-off, flight, dan landing. Seluruh fase ini dilakukan dengan penguasaan keempat teknik dasar.

Untuk approach, teknik yang digunakan adalah lari cepat atau lari sprint. Tujuannya agar mendapat dorongan lebih pada saat melompat.

Kemudian untuk take-off, teknik yang digunakan lebih berfokus pada kesiapan posisi tubuh serta pemanfaaatan dua langkah terakhir untuk melakukan lompatan.

Baca juga: Tahap Tolakan dalam Olahraga Lompat Tinggi

Lalu, bagaimana dengan flight dalam olahraga lompat tinggi?

Dilansir dari situs Coaches Insider, keberhasilan saat melakukan lompatan tinggi bergantung besar pada kekuatan atlet sewaktu melakukan take-off atau teknik tolakan.

Sebelum melakukan flight, pelompat harus dengan benar memastikan jika posisi tubuhnya tidak terhalang oleh mistar.

Hal ini dilakukan agar tubuh tidak mengenai tiang mistar saat melakukan lompatan tinggi. Karena jika mengenai, hasil lompatan bisa dianggap gagal.

Flight dilakukan dengan melengkungkan punggung saat akan melewati tiang mistar. Punggung akan dilengkungkan setelah kepala dan bahu melewati tiang mistar.

Faktor terpenting yang harus diperhatikan saat akan melompat adalah meningkatkan kecepatan saat berlari. 

Dua langkah terakhir sebelum melompat serta posisi tubuh saat melompat.

Baca juga: Taktik dan Strategi Perlombaan Lompat dan Lempar pada Atletik

Mengutip dari situs Greatest Sporting Nation, pada saat atlet melakukan lompatan tinggi, posisi tubuh memanjang di atas mistar, sehingga atlet bisa melewati tiang mistar.

Maka dari itu, sebelum melakukan teknik flight, sangat penting untuk menguasai tiga teknik sebelumnya dan pastikan jika posisi tubuh saat melompat sudahlah benar.

Kesalahan yang sering terjadi

Dikutip dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud), Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan melayang di atas mistar lompat tinggi adalah sikap badan kaku, langkah kaki atau footwork kurang pas. 

Kemudian tergesa-gesa, kaki belakang tidak segera diangkat setelah kaki depan melewati mistar, tangan menyentuh mistar. Kaki atau badan kurang rileks dan seimbang, dan tidak diikuti gerak lanjut.