KOMPAS.com - Siapa yang tidak mengenal olahraga lempar lembing? Olahraga ini merupakan salah satu jenis olahraga atletik nomor lempar, yang sudah ada sejak zaman Yunani Kuno.
Olahraga lempar lembing diadaptasi dari kebiasaan berburu nenek moyang ketika zaman purba. Hingga akhirnya lempar lembing mulai diperlombakan pada 1906 di Athena.
Melakukan lempar lembing tidak semudah yang dibayangkan. Para atlet harus memiliki kekuatan tangan, keseimbangan tubuh, ketangkasan, serta penguasaan teknik yang mumpuni.
Teknik dalam olahraga lempar lembing diawali dengan teknik memegang serta membawa lembing. Kedua teknik ini sangat berpengaruh pada performa atlet ketika melempar lembing.
Teknik selanjutnya dalam olahraga lempar lembing adalah approach atau teknik awalan.
Baca juga: Analisis Cara Membawa Lembing dalam Olahraga Lempar Lembing
Teknik awalan juga sangat berpengaruh pada performa atlet dan sangat menentukan keberhasilan lemparan.
Approach yang baik akan membuat hasil lemparan jauh dan sesuai dengan target yang diharapkan. Maka dari itu teknik ini juga wajib untuk dikuasai.
Lalu, sebenarnya apa yang dimaksud dengan approach dan bagaimana cara melakukannya?
Mengutip dari situs Tutorials Point, approach dalam olahraga lempar lembing dilakukan dengan cara berlari. Teknik ini juga harus dilatih serta dikuasai sebaik mungkin.
Ada dua jenis teknik berlari dalam olahraga lempar lembing, yakni the four-stride approach run dan the ten-stride approach run.
Berikut penjelasan teknik berlari dalam olahraga lempar lembing:
Baca juga: Mengenal Aktivitas Olahraga Lempar Lembing
- The four-stride approach run
Teknik ini dilakukan dengan berdiri di jarak tujuh hingga delapan meter di belakang titik take-off. Tujuannya agar bisa memperoleh tenaga lebih dari berlari.
Saat menerapkan teknik ini, lembing harus dipegang dengan kuat dengan salah satu tangan. Ketika memegang lembing, posisinya harus ditarik ke belakang bahu sejauh mungkin.
Walau diarahkan sejauh mungkin, namun harus dipastikan jika posisi ujung lembing harus mengarah ke sasaran lemparan.
Melakukan teknik ini diawali dengan langkahan kecil dari kaki kanan dan kemudian kaki kiri. Gerakan ini terus diulang sehingga semakin lama gerakan langkah kaki semakin cepat.
Baca juga: Gerak Dorongan Kaki dalam Olahraga Jalan Cepat
- The ten-stride approach run
Teknik ini dilakukan dengan berdiri di jarak 17 hingga 21 meter di belakang titik take-off. Tujuannya sama, yakni untuk memperoleh dorongan tenaga lebih.
Saat menerapkan teknik ini, posisi lembing berada di atas bahu. Gerakan langkah kaki dimulai dari kaki kanan, kemudian diikuti gerak langkah kaki kiri.
Selain itu, teknik approach ini juga menggunakan gerak langkah kaki crossover. Alasannya karena pada beberapa langkah berikutnya, atlet akan melangkahkan kaki secara menyilang.
Kaki kanan disilangkan di atas kaki kiri. Pada saat yang bersamaan, posisi pinggul harus diputar searah jarum jam.
Baca juga: Analisis Gerakan Ayunan Tangan dalam Olahraga Lari Jarak Pendek
Kedua teknik ini tentunya harus dikuasai oleh para pelempar. Namun, untuk pemula biasanya akan disarankan utnuk mengunakan teknik the four-stride approach run.
Sedangkan untuk pelempar yang sudah mahir, akan lebih mudah dan terbiasa untuk menggunakan teknik the ten-stride approach run.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.