Oleh: Ani Rachman, Guru SDN No.111/IX Muhajirin, Muaro Jambi, Provinsi Jambi
KOMPAS.com - Mandi ternyata tidak hanya untuk membersihkan tubuh dari kotoran dan menjauhkan stres.
Namun, mandi juga berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan, membantu kulit terhindar dari penyakit, seperti eksim, bahkan menyembuhkan masalah medis.
Berikut beberapa manfaat mandi bagi kesehatan:
Mengeluarkan racun
Mandi air hangat sekitar 32º-35º Celcius bisa membuka pori-pori kulit, yang membantu mengeluarkan toksin.
Selain itu, mandi air hangat juga membantu menurunkan tingkat gula darah, menyembuhkan sakit otot, dan membantu menjaga usus besar.
Waktu mandi yang dianjurkan adalah 10 hingga 20 menit.
Baca juga: Dampak Penggunaan Zat Adiktif bagi Kesehatan
Meredakan stress
Jika kita mengalami stress, mandi air dingin bisa menjadi soluisnya. Temperatur yang dianjurkan sekitar 12º hingga 18º Celcius.
Mandi air dingin sangat baik meredakan ketegangan, juga mempersempit pembuluh darah, dan meningkatkan kadar gula darah.
Mengatasi penyakit eksim
Penyakit kulit tertentu, seperti eksim, ruam atau gatal-gatal, dapat disembuhkan dengan menambahkan baking soda (sodium bikarbonat) ke bak mandi, sebagai antiseptik.
Cara penggunaannya, yakni isi bak dengan air hangat suam-suam kuku, tambahkan sekitar 1 ons baking soda ,dan aduk rata. Dianjurkan untuk berendam selama 10 hingga 20 menit.
Menyembuhkan infeksi
Beberapa penyakit infeksi dapat dibantu penyembuhannya dengan menambahkan tiga atau empat cuka apel ke dalam bak mandi.
Ini juga baik untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh, karena cuka dapat menyeimbangkan kembali asam tubuh.
Caranya, tambahkan cuka apel pada air hangat, dan berendamlah selama 15 hingga 20 menit.
Baca juga: Gerakan Senam Aerobik dan Manfaat bagi Kesehatan Tubuh
Meredakan flu dan sakit kepala
Mandi dan merendam kaki dalam air hangat dapat membantu menyembuhkan flu dan sakit kepala, serta menyegarkan kembali kaki yang lelah.
Masukkan air hangat secukupnya dalam bak mandi sampai menutupi kaki dan pergelangannya. Tambahkan beberapa tetes minyak seperti lavender, peppermint, atau lemon.
Setelah selesai, basuh dengan air dingin. Lakukan hal ini selama 10 sampai 20 menit.
Mengatasi insomnia
Mandi dan merendam kaki dalam air dingin sangat baik bagi kita yang memiliki masalah insomnia atau gangguan tidur.
Kegiatan ini juga berguna bagi kaki lelah, pendarahan hidung, flu, serta sembelit. Cukup dengan memasukkan kaki ke dalam air dingin selama beberapa menit.
Melancarkan sirkulasi
Cobalah mandi dan merendam kaki secara bergantian antara air hangat dan air dingin, jika mengalami masalah sirkulasi.
Mulailah dengan merendam kaki selama satu atau dua menit dalam air hangat, kemudian 30 detik dalam air dingin. Lakukan selama 15 menit, kemudian selesaikan dengan air dingin.
Baca juga: Penyakit dan Kebiasaan Buruk Bagi Kesehatan
Suka baca tulisan-tulisan seperti ini? Bantu kami meningkatkan kualitas dengan mengisi survei Manfaat Kolom Skola
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.