Oleh: Ani Rachman, Guru SDN No.111/IX Muhajirin, Muaro Jambi, Provinsi Jambi
KOMPAS.com - "Berolahraga agar sehat" merupakan slogan yang sering kita dengar. Olahraga adalah aktivitas melatih tubuh kita supaya sehat secara jasmani dan rohani.
Olahraga menjadi gaya hidup sehat yang harus dibiasakan sejak kecil, supaya di masa mendatang tubuh kita menjadi sehat dan tidak gampang terkena penyakit.
Makin tua tubuh kita, secara otomatis daya tahannya kian menurun. Berolahraga akan menghambat penurunan daya tahan tersebut.
Berikut enam manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh:
Mengurangi risiko penyakit
Olahraga menjaga kita dari berbagai penyakit, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, dan osteoporosis.
Aktivitas olahraga juga mengurangi risiko stroke, sakit punggung bawah (LBP), kanker usus besar, kanker payudara, kanker paru-paru, dan endometrium.
Baca juga: Apa Perbedaan Jalan Cepat dengan Lari?
Joging, bermain tenis, serta berenang sangat bermanfaat untuk mencegah stroke bagi kaum pria.
Sebuah riset baru menjelaskan bahwa pria yang berolahraga secara teratur dengan intensitas sedang dan berat, lebih kecil peluangnya untuk terkena stroke dibanding pria yang kurang aktif.
Mengurangi stres
Kegiatan fisik merangsang berbagai zat kimia dalam otak yang akan membuat kita lebih bahagia dan rileks.
Kita juga akan merasa lebih bugar, percaya diri, dan terhindar dari depresi jika berolahraga secara teratur.
Menjaga berat badan
Melakukan kegiatan fisik akan membakar kalori dalam tubuh kita. Makin intensif, kian banyak kalori yang terbakar sehingga mengurangi timbunan lemak dalam tubuh.
Tentu saja kita harus mengimbanginya dengan pola makan yang sehat, agar lemak tidak kembali tertimbun dalam tubuh.
Baca juga: Apakah Teh Hijau Bisa Menurunkan Berat Badan?
Meningkatkan energi
Kegiatan fisik membuat sistem kardiovaskular berjalan baik, memperlancar jumlah oksigen, dan sari makanan yang didistribusikan ke seluruh jaringan tubuh.
Hasilnya, kita akan memiliki energi yang lebih besar untuk menjalani kehidupan juga aktivitas sehari-hari kita.
Membuat tidur lebih nyenyak
Rutin berolahraga akan membuat kualitas menjadi bertambah baik. Peningkatan ini tentunya akan memengaruhi konsentrasi, produktivitas, juga kualitas emosi seseorang.
Meski demikian, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena akan membuat sulit tidur.
Meningkatkan kualitas hubungan antarmanusia
Cobalah berolahraga bersama anggota keluarga atau kerabat terdekat. Misalnya pergi ke kolam renang atau bersepeda santai bersama.
Keakraban tersebut akan meningkat, sehingga kualitas hubungan antarmanusia juga makin baik dan menyenangkan.
Baca juga: Nilai dan Manfaat dalam Olahraga Renang
Suka baca tulisan-tulisan seperti ini? Bantu kami meningkatkan kualitas dengan mengisi survei Manfaat Kolom Skola
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.