Definisi, Tujuan, Manfaat, dan Gerak Dasar dari Senam Irama

KOMPAS.com - Senam ritmik dikenal juga sebagai senam irama.

Ada beberapa versi mengenai pengertian atau definisi senam irama, berikut penjelasannya:

Dilansir dari buku Pembelajaran Pra New Normal (2022) oleh Eva Faridah dan Sinung Nugroho, senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.

Senam irama merupakan olahraga yang dapat dilakukan secara perorangan atau berkelompok.

Menurut Husnul, senam irama merupakan senam yang dilakukan untuk menyalurkan rasa seni atau rasa keindahan untuk membina dan meningkatkan seni gerak.

Baca juga: Senam Irama: Pengertian dan Jenis

Menurut Winarno, senam irama dapat dilakukan dengan atau tanpa alat. Gerakannya dapat divariasikan sedemikian rupa disesuaikan dengan iringan musik, nyanyian atau hitungan.

Dikutip dari buku Pembelajaran Gerak Senam Berirama Berbasis Multimedia (2019) oleh Oktariyana dan Oktariyani, menurut Ahmad, senam irama adalah gerak langkah dan olah tubuh yang dibentuk sedemikian rupa sehingga menghasilkan keindahan gerak beraturan dari gerakan yang satu ke gerakan yang lainnya.

Dari definisi senam irama di atas dapat disimpulkan bahwa senam irama merupakan senam yang dilakukan untuk menyalurkan rasa seni gerak.

Baca juga: Unsur-Unsur Senam Irama

Tujuan senam irama

Pada prinsipnya, senam irama bertujuan membuat tubuh bugar, lentur, dan membuat hati senang.

Kebebasan gerak tubuh yang diperoleh melalui tarian akan menghasilkan keseimbangan, timing, kekuatan dan koordinasi.

Baca juga: Macam-Macam Langkah dalam Senam Irama

Manfaat senam irama

Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat diperoleh setelah melakukan senam irama, yaitu:

• Dapat membakar lemak yang berlebihan, meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru, memperbaiki penampilan beberapa bagian tubuh tertentu
• Salah satu jenis senam yang dapat digunakan untuk program penurunan berat badan
• Jika berlatih dengan ringan akan meningkatkan sistem tubuh serta dapat menghilangkan kebiasaan buruk, misalnya merokok
• Meningkatkan kelenturan, keseimbangan, koordinasi, kelincahan, daya tahan, dan sanggup melakuka kegiatan-kegiatan atau olahraga lainnya
• Tubuh menjadi sehat dan hati riang karena pengaruh alunan musik
• Meningkatkan kebugaran jasmani

Baca juga: 4 Gerakan Senam Irama

Gerak dasar senam irama

Menurut Nuryono, ada bebeapa gerak dasar dalam gerak senam irama, yaitu:

• Gerakan mengayun
• Gerakan menarik
• Gerak menekuk lutut
• Gerak meliukkan pinggang sambil bertepuk tangan
• Gerak memutar lengan

Itulah penjelasan mengenai definisi, tujuan, manfaat, dan gerak dasar dari senam irama.

Baca juga: Mengenal 5 Jenis Senam Irama, Apa Saja?