KOMPAS.com - Akhir pekan biasanya dilalui banyak orang dengan bermalas-malasan.
Bahkan, tak jarang kita melewatkan mandi pagi dan lebih memilih bermalas-malasan di atas kasur.
Padahal, mandi pagi memiliki banyak manfaat. Mandi pagi, terutama dengan air dingin, memiliki beragam manfaat kesehatan.
Manfaat mandi air dingin ini juga telah dibuktikan oleh supermodel Miranda Kerr. Selain memiliki tubuh yang indah, mantan "bidadari" Victoria Secret's ini juga memiliki tubuh yang bugar.
Ternyata, supermodel 36 tahun itu menjadikan mandi pagi dengan air dingin sebagai "rahasia" kecantikannya.
Bagi Miranda, mandi pagi tidak hanya memberi energi, tetapi juga bermanfaat bagi sirkulasi dan kualitas rambut.
Secara rinci, berikut 4 manfaat mandi pagi untuk kesehatan dan kecantikan tubuh:
1. Menyegarkan pikiran
Mandi air dingin di pagi hari bisa membuat kita tetap segar dan terjaga. Suhu air yang dingin bisa memicu otak untuk memproduksi hormon norepinefrin, yaitu sejenis adrenalin yang akan membantu pikiran tetap waspada secara alami.
2. Menjaga kesehatan rambut dan kulit
Air dingin bisa membuat kulit tetap lembap dan kenyal. Rambut juga jadi lebih lembut dan bercahaya alami.
Baca juga: Diselimuti Kabut Asap, Ini 5 Cara Lindungi Diri dari Bahaya Polusi Udara
3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Sebuah penelitian dalam European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology membuktikan, suhu yang dingin bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh.
Saat mandi air dingin, tubuh memproduksi berbagai protein yang dibutuhkan oleh sistem imun guna melawan berbagai virus dan bakteri penyebab penyakit.
4. Menurunkan berat badan
Bagi kalian yang ingin tubuh ideal, mandi air dingin dapat membantu program penurunan berat badan Anda dengan cara yang tak terduga.
Tubuh manusia mengandung dua jenis lemak, lemak putih dan lemak coklat. Lemak putih adalah penumpukan lemak di pinggang, perut, dan leher yang terjadi ketika kita mengonsumsi kalori berlebihan.
Sementara lemak coklat adalah lemak baik yang kita gunakan untuk menghasilkan panas demi menjaga tubuh kita hangat, dan dibakar ketika kita terkena dingin yang ekstrim. Nah, mandi air dingin dapat mempercepat laju metabolisme lemak coklat.
Sebuah studi tahun 2009 menemukan, paparan suhu dingin ekstrim dapat membakar lemak coklat pada tubuh dengan peningkatan 15 kali lipat.
Dengan kata lain, kita bisa kehilangan hingga 5 kilogram dalam setahun jika terus rajin mandi pagi dengan air dingin.
Baca juga: Selain Mempercantik Rumah, 5 Tanaman Hias Ini Bantu Bersihkan udara
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.