KOMPAS.com - Kejenuhan, apalagi memasuki akhir pekan seperti saat ini, biasanya dirasakan setelah 5 hari melakukan rutinitas seharian.
Setiap orang butuh jeda.
Kepala pusing, waktu terasa kurang, atau bahkan stress? Yang kita butuhkan sesungguhnya adalah bersantai sejenak.
Saat momen melelahkan seperti itu kita alami, tak ada hal lain yang harus kita lakukan selain kembali mengisi energi tubuh agar pikiran kembali terasa segar.
Caranya sederhana. Sisihkan waktu selama 15-20 menit saja, kita bisa kembali menyegarkan pikiran.
Bagaimana caranya? Coba lakukan 2 metode ini!
Metode Pertama
Lelah sepulang kantor? Coba ambil secangkir espresso dan minum hanya dalam satu tegukan.
Setelah itu, berbaringlah, buat tubuh menjadi rileks. Tutup mata dan tidurlah selama 15-20 menit.
Rentang waktu tersebut adalah waktu yang diperlukan untuk membuat kopi menjadi aktif di pencernaan dan memberikan energi untuk tubuh Anda.
Jangan tidur lebih lama karena bisa membuat kita meninggalkan tidur REM dan memasuki fase tidur panjang yang akhirnya susah bangun.
Baca juga: 4 Mitos Meditasi yang Tak Harus Dipercaya
Metode Kedua
Ada cara sederhana lain untuk segera memulihkan energi dan pikiran Anda.
Cara ini sangat membantu saat kita merasa sangat lelah hingga mengantuk.
Caranya, berbaringlah. Pegang pena atau benda berat lainnya di tangan. Lalu, pastikan tangan Anda tepat di atas lantai.
Setelah itu, Anda akan tertidur sembari memegang benda tersebut sampai memasuki fase tidur REM dan otot tubuh terasa rileks.
Kemudian, pena atau benda yang Anda pegang akan jatuh dari tangan dan suara yang mengenai lantai akan membangunkan Anda.
Apa pun metode yang Anda pilih, hasilnya akan membuat pikiran terasa jernih, seolah-olah sudah beristirahat dan kembali berenergi.
Tentu saja, tubuh tidak dapat sepenuhnya beristirahat selama periode waktu yang singkat, tetapi pikiran akan terasa jernih dan bisa kembali fokus bekerja.
Selamat mencoba!
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.